Iron, ja żem nie załamana :-D sama złożyłam wypowiedzenie... oni niech płaczą, bo będą mieli po 250h w tym miesiącu /-)_ i przez to że się zwolniłam firma musi zmienić godziny otwarcia %-) 8 czerwca 2012 DT suplementy: o3, turmeric, gingko, siemie lnianie, wapń, magnez, wywar winny z embrionów, 1l zielonej herbaty warzywa: 1kg brokułów, kalarepy, [...]
19 czerwca 2012 DT b 150 t 50 ww 70 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, wino warzywa: brokuły, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79a6104c843f473ba15151591df325fa.png - dzisiaj to bardziej jak jem/nie jem %-) za dużo spraw do załatwienia sobie zaplanowałam dziś i nawet do fryzjera zdążyłam /-)_ żem prawie łysa %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]
21 czerwca 2012 DT suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, grin ti, wino warzywa: brokuły, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44f4b78da28f4c70b7dd4240a8661da4.png - nie wiem czy to od ciągłego pocenia się #-P ale obsypało mnie koszmarnie, takie wielkie ropne krosty na ramionach, podbródku, koło ucha, na uchu:-( chodzę bez makijażu już enty dzień, [...]
Monia, nici z weekendu, przedłużyli pobyt chopa :-( 28 CZERWCA 2012 DT#-P -dodałam trochę ww by mieć siłę na maxy suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1d23fc9bd554628b157aa677bea1a92.png + ale podejrzewam, że może coś dojść bo żem głodna TRENING do treningu za ambitnie podeszłam #-P [...]
wliczasz też białko roślinne, tak? ile będzie bez roślinnego? ogólnie dieta przyzwoita w założeniach, jednak przy tej wadze dałbym więcej kalorii. Z treningu wywal ćwiczenia izolowane, wyciągi etc. , zostaw same "mocne". Przykładowo na barki zamiast unoszeń i wyciskania, zrób zarzut ze zwisu z wyciskaniem. Wapń daj rano i przed snem. [...]
[...] pomidorowy, papryka, cukinia, czosnek, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - Miska troche przekroczona. Dostalam jakiegos dziwnego uczulenia na lokciach i zastanawiam sie od czego... Podobne mialam jak sie duzo nabialu najadlam, [...]
[...] salata rzymska, pomidor, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - W weekendy miska mi sie zawsze rozjezdza, jest czysto, ale makro sa w caly swiat, z czego sniadanie jest zawsze najwieksze (za duzo czasu na nie mam). [...]
[...] pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka, cukinia Plyny: woda, woda z cytryna, herbata zielona, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Z taka miska to ja chyba redukcji nie robie..nietoperz ciagle se [...]
[...] pomidor, czosnek, imbir, chili, papryka, cukinia, ciasto :D Plyny: woda, herbata czarna, kawa x4, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Dzien stania w polu z burakami. W czapce czterech warstwach ciuchow i rekawiczkach. Wialo niemilosiernie. W misce [...]
[...] MIska + warzywa: szpinak, pieczarka, pomidor, czosnek,kapusta kiszona Plyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc, vit C + cynk Trening; przesuniety na jutro markoto powiem Ci, ze jak stalam na tym zimnie to az samo ciagnelo do czegos naladowanego [...]
[...] pomidory, papryka, imbir, czosnek, brokuły Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Cardio około 50 minut pływania na basenie Cardio: Był basen, jak na pół roku przerwy bez tragedii. 10 minut rozpływania 1000metrów spokojnym kraulem [...]
[...] bliżej nie określone w chińszczyżnie..... Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening na nogi (C) by Obli Na kolacje było chińskie na wynos, bardzo dobre, ryż gotowany w domu. Trzeci posiłek był rozłożony na dwa. Dodałam trening [...]
[...] pieczarki, sałata, pomidory, brokuły, cukinia Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Taekwondo Trafiła mi się podwózka do innego klubu na trening tkd, więc skorzystałam. W sumie około pół godziny rowerkiem, więc może zacznę regularnie [...]