wapn

26.08 poniedziałek W planach było latanie + trening na drążkach a później park trampolin (i również latanie). Niestety na siłkę dotarłam pół godziny później niż planowałam, więc treningu nie było, samo latanie. Park trampolin okazał się zamknięty, co pokrzyżowało mi plany. Pojechałam w inne miejsce poćwiczyć latanie, ale na drążki juz się nie [...]

2.09 poniedziałek Samopoczucie kiepskie, kilka godzin w klimatyzowanym aucie nie wyszło mi na zdrowie #-P Mimo to trening zrobiony, pierwszy i jednocześnie ostatni mocniejszy w tym tygodniu. W środę lekkie bieganie a w sobotę kolejny start. Przed wyjściem na trening ulewa, później przestało, ale na drugiej pętli znowu mocny deszcz. Wróciłam [...]

12.10 sobota Po 8 miesiącach przerwy w końcu trening ze sztangą ;-) Krótka wizyta na siłce. Trening 1. Narciarz 20kg x10 /25kg x8 /25kg x8 2. MC 30kgx10 /30kgx40 /50kgx5 /60kgx5 /70kgx5 3. przysiad 30kgx10 4. wiosło hantlą 10kgx10 /15kgx10 /15kgx10 5. wznosy kolan 10x / 5x izo, 10sek, 5x /5x izo, 10sek, 5x Narciarz na rozgrzewkę, później zabawa z [...]

[...] powoli. Poza tym od dwóch tygodni jem więcej nabiału ze względu na wapń. Wcześniej było tylko mleko do kawy i ser żółty, teraz dorzuciłam kefir, jogurt naturalny wzbogacony wapniem i twaróg. Nie są to jakieś ogromne ilości a i tak zaobserwowałam wyraźne pogorszenie skóry na nogach i dużo większy cellulit. Kolejny raz wychodzi na to, że nabiał mi [...]

Fighter ten szpinak to tak żartem ;-) Z żelazem mam problem od pierszej ciąży. Wcześniej było ok, a po ciąży poleciało w dół i nawet na receptę miałam przez jakiś czas. Od tamtej pory jak tylko odstawiam tabletki to leci w dół, pomimo że pilnuje diety. Nawet jak mięso jadłam to był problem. I w sumie ciekawa jestem jak udaje się pokryć [...]

[...] w formie napoju +witaminy w trakcie dojazdu 20ww z owocow 1.30ww w szatni z wafli lub 2 ziemniaczki male 2.w trakcie 20g bcaa+pokrzywa+sol+woda muszynianka ( wiec magnez, wapn mam juz w tym ) + 15g vitargo 3. po treingu wpc 40g zen szen syberyjski na zbicie kortyzolu po treningowo, kreatyna, akkg 4. - i lece juz posilki wyzej w domu ale [...]

W celu odpornosci.Czyli branie pol lyzeczki na czco bedzie ok. A co sadzisz o braniu tabletek musujacych (magnez,wapn) ? Zmieniony przez - ticoerotico w dniu 2016-09-12 15:52:38

Wapń pozyskujesz z wody wysokomineralizowanej typu Muszyna to najlepsze Źródło wapnia które każdy może spozywac Magnez jak już to kąpiele w magnezie ew cytrynka,siarczan mg. W takich tanich musujących to może 1%się przyswaja :) sałaty mają sporo mg o ile dobrze kojarzę,pomijając kakao odtluszczone Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]

Poprawiłem, weglowodany wyszly ok, tluszcze chyba tez, jednak białko troche za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. POKOMBINUJ TAK ABY BIALKA WYSZLO DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. Do diety prawdopodobnie kupie: tran OK, NAJLEPIEJ W PLYNIE zestaw witamin (vigor moze byc?) NAJLEPIEJ KUP WITAMINY Z OLIMPUTTANSZE A WCALE NIE GORSZE OD VIGORU [...]

[...] , to fak ze nawet przy spozyciu posilku pod postcia sera bialego - ten problem bedzie maly. Jednak pamietam ze istnieja konkretne przliczniki jonowe - co do ilisci jonow wapnia , ktore uposledza wchlanianie magnezu , na pewno musi ich byc duzo. pamietam tez labolatoria , na ktorych wylicxzalismy ilosc zwiazkow fitynowych w kawie i herbacie , [...]

moim zdaniem powinienes zrobic sobie badana elektrolitow, ogolne krwi, tak na slepo bowiem nie wiem czy sie wyleczysz, jeśli nawet taka jest przyczyna, to conajmniej 4 podstawowe pierwiastki mogą miec na prace serca wplyw; magnez, potas, sód, wapń. pierwszy i ostatni wlaściwie nie zaszkodzi, te w środku mogą, zreszta objawy podobne do opisywanych [...]

ale nie o witaminy tu chodzi, lecz o mineraly, mniemam więc, ze to tylko takie przejęzyczenie z magnezem możesz probować zawsze- przy zdrowych nerkach. z ogolnych badac może ci wyjść poziom elektrolitow sód, potas, chlorki co już możę cos zasugerowac w razie zlego wyniku... wapń, magnez to juz chyba raczej oddzielne badanie. arytmia może mieć [...]

Dzien 25 czwartek DNT miska czysta warzywa: ogórek, pomidor, sałata, seler naciowy, rzodkiewki napoje: woda, rumianek, pokrzywa, kawa suple:omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha zestawienie poniżej, byłam bardzo głodna cały dzień Dzień 26 piątek trening - rozgrzewka dojazd na rowerze + orbitrek szybkie tempo 5 minut, pajacyki, [...]

[...] recepty vigantoletten w tabletkach (podobno kapsulki lepsze) i zazywac rano jedna tabletke (1000 j.m.) i molekin osteo tez jedna tabletke tylko ze wieczoremm (1000 j.m. plus wapn 300 mg). I za poltorej miesiaca sprawdzic poziom witaminy we krwi. Takimi dawkami to chyba ani drgnie ten poziom. Ten wapn to rzeczywiscie jest wazny przy suplementacji [...]

wapń nie jest ważny, chyba że jesz jałowo same pożywienia ubogie w wapń i przeważnie masz go za dużo a nie za mało, a witamina d3 zwiększa wchłanianie wapnia więc nie polecam go jeszcze ładować bo się można hypercalcemii nabawić. 2000iu to za mało, zalecił ci dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej i tyle. Nie sprawdzaj za półtora miesiaca bo [...]

Z pewnością zażywanie ich nie jest sposobem na udaną sesję czy lepsze wyniki w życiu codziennym, dlatego tym lepiej, że sobie podyskutowaliśmy, bo mimo wszystko zawsze ktoś to przeczyta i zastanowi się dwa razy zanim po to sięgnie. Pewnie to będzie ostatni raz jak sięgam po noopept, stwierdzę wreszcie że nie przynosi pożądanych efektów i odstawię, [...]

[...] 7. Czy robić jakieś przerwy między ćwiczeniami/seriami? A teraz kilka pytań odnośnie suplementów, bo się trochę rozeznałam w temacie. Wapń 1000mg - Przy suplementach wapnia podaje się dawkę 1000mg węglanu wapnia. 1000mg węglanu wapnia = 400mg wapnia 8. Mam zwracać uwagę na dawkę węglanu wapnia czy samego wapnia, żeby dobić do 1000mg? [...]

[...] który utrzymuje elastyczność i przepustowość naczyń krwionośnych oraz zapobiega odkładaniu się tłuszczów. Szczególną rolę odgrywa krzem w tworzeniu się struktur kości, ich wapnienia i regeneracji po złamaniach. Ostatnim składnikiem MAGICAL`u jest WITAMINA D, która reguluje gospodarkę wapniową i fosforową organizmu przez ułatwianie wchłaniania i [...]

[...] ester etylowy Izoleucyny) Hydrolizowany isolat białka serwatkowego 10000 mg (Quick Pro Complex) Kompleks nawadniający 1000 mg (Hydration Complex) (chelat potasu, chelat wapnia, chelat magnezu, chlorek sodu, l-glicyna, l-seryna) Kompleks stymulujący wydzielanie NO 1000 mg (NO DyNOmite Complex) (ester etylowy argininy, alfa-ketoglutaran [...]

Spoko, na pewno wezmę to pod uwagę, ale nie sądziłem, że aż tak źle to wygląda u mnie. Nie zawsze wpisuję wszystkie warzywa, szczególnie w mniejszych ilościach i często są duże różnice w poszczególnych dniach, jeśli chodzi o ilość warzyw, ale fakt faktem, że jadam je do 1-2 posiłków w ciągu dnia, staram się to nadrabiać owocami, choć zdaję sobie [...]