ok od razu zapytam jeszcze o cos: jesli biore zma i sp80 przed snem to w jakich odstepach czasu zeby to nie kolidowalo ze soba? bo bialko z mlekiem pije a wapn utrudnia przyswajanie magnezu wiec jak to rozlozyc przed snem wszystko?
No właśnie mnie też to zdziwiło bardzo. Ale podobno nadmiar kawy wypłukuje wapń ale nie jestem pewien choć tu bym się już tak nie ździwił gdyby to się okazało prawdą. Dzieki jakryc za odpowiedź soga już dostałeś wczesniej
Glukozamina , po treningu gainer ,do tego aminokwasy i preparat witaminowo mineralny. No i oczywiscie dieta !! Mozesz dodac tez wapn dla wzmocnienia kosci.
b. ważne są magnez, cynk, wapń, żelazo/w niektórych przypadkach/, często selen, potas i sód raczej dostarczamy w wystarczających ilościach z diety. z witamin- te rozpuszczalne w wodzie z grupy B- szczególnie B6, B1, B2, witamina C także jest ważna- zestawy raczej zawieraja ich w wystarczających ilościach.
Bo mnie nie bylo pare dni i dlatego ,zdaj sie namnie proste zestaw na redukcjie nie liczac areobow,diety,treningu silowego i HIIT to z supli : omega-3 ,wapn(600mg rano i 1200 mg na noc ),witaminy i mineraly .Ze spalczy :redline vpxsport,meatbuern xtp mrm,scorch man,meltdown z-14 vpxsport, i cos mocniejszego thyrocuts 2 san
[...] wyglada nasza dieta) sa jednak pierwiastki przy ktorych mozna z duzym prawdopodobienstwem zalozyc ze bedzie ich za malo w przecietnej diecie (pokazuja to rowiez badania przekrojowe) do tych bardziej znanych nalezy np magnez i czesto (zwlaszcza u osob o niskim spozyciu nabialu) wapn powaznijesze niedobory powinny byc diagnozowane przez badania
ale wapn jak pisze nie sluzy w tym przypadku tylko uzupnieniu niedoborow o ile pamiatam to wrecz pomaga w redukcji jak znajde chwiel czasu moze cos wkleje jak nie to sorry :D
Myślisz że w serze tylko on jest ? To wsyztsko zalezy od Twej diety jak masz ułożoną, bo mzoesz zjesc szpinak nawet i dostarczyć część wapnia Wiadomo, że nie tylko w serze jest, ale ciekawy jestem ile wapnia jest w serze. Dlatego też proszę o przykłady produktów, w których jest dużo wapnia, i podanie ile mg tego wapnia jest, tego co Wy jecie [...]
a widzisz panie ekspercie różnicę miedzy otyłością, a dziewczęcym widzimisię, że przy 50kg jestem gruba? Tak czy inaczej żegnasz sięz tym działem za osobiste wycieczki(+ "wkładanie mi " nie moich słów w usta) do mnie w tematach gdzie mnie nawet nie ma. Pa. Co do tematu - kcal staraj się trzymać jak najdłużej w miejscu, a staraj się manipulować [...]
[...] Bialko sproszkowane mozna rozrabiac z mlekiem, jogurtem, "Kubusiem". Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego. Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego bialka [...]
jesli rano przed aerobami to ok, sam też tak robiłem. co do supli na redukcji to poza stackami na pewno wrzuciłnym lecytynę, omegi, multiwitaminę z mineralami i dodatkowo cynk, magnez, potas, wapń.
Jak gainer wypłukuje wapń to tak samo powiny działać inne źródła węglowodanów dostarczanych z siety, wzrost mamy zapisany w genach, jedyne co to od trybu życia można go ciut polepszyć lub pogorszyć.
[...] na nowotwory. moje pytanie wzielo sie stad iz wystepowanie w preparatach tej witaminy jako analog ktory podalem dyskwalifikuje jej funkcje w przypadku metabolizmu wapnia i wowczas preparaty typu wapn + d3 na kosci byly by przeklamaniem. szczerze mowiac olimpu zbytnio nie lubie, lecz oferta taka "aptekowa" jest calkiem ciekawa [...]
Jako dodatek jak najbardziej, ale nie jako jedno z głównych źródeł białka. Polecam szczególnie mozzarellę i parmaezan. Mają sporo wapnia i dobry współczynnik wapń : fosfor.