narazie faktycznie nie ma sensu- wapń np. niedobrze jest w jednej porcji łaczyc z magnezem, cynk w postaci siarczanu jest jednak gorzej przyswajalny- mimo wszystko możesz nawet obecna dawkę obniżyć. no i po skończeniu zapasow tego cynku przejdż raczej na proponowane mzb/ew. wspominałeś o zincas forte- wtedy dokupujesz magnez/chela mag chyba to sie [...]
a czy jak biore do tego cyklu pare tabletek to nic sie nie stanie? czy mam je brac w jakims odstepnie od kreatyny? biore witamine C jedna tableta spektrum 1 tableta i magnez cynk wapn 2 tabletki dziennie
Nie licytuj się od tłuszczu się nie tyje kolego. Dołóż orzechów włoskich do śniadania w II śniadaniu nie ma warzyw a szynka to kiepskie źródło białka a jej jakość pozostawia wiele do życzenia. Obiad ponownie brak tłuszczy daj oliwę z oliwek plus warzywa II obiad j/w możesz zmienić źródło białka Kolacja Po co ten cukier zrób twarożek ze [...]
Modem nie jestem,ale fityniany występujące w płatkach zmniejszają wchłanianie takich pierwiastków jak wapń,żelazo(ale bez przesady-jak zjesz raz dziennie to nie będzie problemu). Zalewaj gorącym mlekiem albo wrzącą wodą aby pozbyć się substancji antyodżywczych i żeby były łatwiej strawne Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-11 12:34:54
j.w radze kupic wszystko w jednym plus vitargo (taniej, lepiej skomponowane, prostsze w stosowaniu..) pozdr mc witaminy to masz teraz pod dostatkiem w warzywach i owocach. suplemetuj magnez i wapń.
optimum to 100% micelar casein. A wapn moze zawierac jak najbardziej. Ich czekolada miazdzy smakiem trec casein 100 tez fajne smaki jestem teraz w polowie duzej puszki nutrenda compress NT wanilia i jest bez zarzutu ja oaobiscie Fa nie ufam i omijam ich produkty. Nie slyszalem o tym stwierdzeniu admina z innego forum@@-) Zmieniony przez - maly [...]
Dokładnie jak kolega Ci podpowiada. Co do kreatyny jej podstawowym działaniem jest wzrost odbudowy atp do tego stwarza dobre środowisko wodne wiążąc wode a co za tym idzie zauważalne przyrosty masy mięśniowej jeśli mowa o mono Można ją stosować przy redukcji ale nie jest to zbyt popularne a na pewno w treningach osób mniej niż zaawansowanych. HMB [...]
Zastosujcie środki kolagenowe. Ostatnio widziałem je w katalogu OLIMPU. Nie stosujcie dużych ciężarów. Postarajcie się zastosować mały ciężar i dużą liczbę powtórzeń - dokrwicie stawy. Jeśli nie pomaga - lekarz. Zjadajcie także magnez i wapń. Możliwe, że potrzebna będzie pomoc lekarza (niestety) :-( Pozdrowienia...
jezeli chodzi Ci o brak wapnia to hest uzupelniany poprzez muszyne i kompleks witamin z naciskiem na wapn. nie powiedzialem ze diety nie bedziemy zmieniac, nie powiedzialem ze dieta taka zostanie i ch** tylko powiedzialem ze bedzie zmieniona-skorygowana napewno. chodzilo mi o prosta odpowiedz ! czysto teoretyczna ! maja prawo czy nie maja prawa [...]
jezeli chodzi Ci o brak wapnia to hest uzupelniany poprzez muszyne i kompleks witamin z naciskiem na wapn. Ktoś tu za bardzo w łykanie tabletek wierzy. Przyke to. Ja nic wmawiać nie muszę, zwłaszcza ludziom, którzy nie mają najmniejszych szans umysłowo ogarnąć źródeł, na których bazuję ;-] jchodzilo mi o prosta odpowiedz ! czysto teoretyczna ! [...]
Zawodnicy wytrzymałościowi mogą spożywać 6g/kg albo nawet więcej, ale w sportach siłowych, zespołowych nie ma takiej potrzeby. Na redukcje według mnie najlepszym rozwiązaniem jest znaczne obcięcie węgli (ale nie skrajnie), zwiększenie podaży białka i zdrowe tłuszcze (warto użyć suplementacji omega-3). Dodatkowo suplementacja dozwolona (wapń, [...]
chyba qaz mówił właśnie o wapniu z polfy, potrzebuje tylko info które to, bo skoro starsza powiedziała, że chce wapń z polfy, a oni dali jej TO!? To sam nie wiem. Jest więcej niż jedna polfa? propozycje alternatywne mile widziane(ekonomiczne oczywiście )
bierz ten z polfy albo uniwerka edit wszytko ladnie pieknie... ale jak mam wapn z polfy 500 mg jonow , to jak mam to zrobic zeby jesc w dawkach 600 mg i 1200mg Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-06-23 08:48:50