wapn

SOBOTA 05.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, oliwa z oliwek, musztarda TRENING 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda 4. serek wiejski SUMA: 141B/55T/143WW/1645kcal + WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas [...]

NIEDZIELA 06.03 DIETA 1. chleb żytni na zakwasie domowy, jajka, mleko TRENING wytrzymałość siłowa 2. odżywka białkowa TRENING cardio - cycling 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, jogurt naturalny, musztarda 4. jajka, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy 5. serek wiejski SUMA: 147B/58T/132WW/1656kcal + WARZYWA: sałata, cukinia, [...]

Łokej, w przyszłym tygodniu jadę na narty, więc będzie przerwa od siłowni. Jak wrócę, to potrenuję z tydzień i sprawdzę maksy 4nn, dla mnie najgorsze jest opuszczanie sztangi na barki za głową przed przysiadem tylnym. Normalnie masakra. Dobrze, że tył głowy jeszcze mam w całości Wrzucam wczorajszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 07.03 DNT DIETA 1. chleb [...]

Clearwater, bez przesady Kompleks robię jedną sztangą WTOREK 08.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały TRENING 3. wołowina, migdały, koncentrat pomidorowy 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 5. makrela wędzona SUMA: 153B/76T/112WW/1756kcal + WARZYWA: cukinia, włoszczyzna, [...]

Niestety co do tyempa utraty masy ciała to j/w. 10kg w miesiąc to strzeł w kolano. Raz że aktualna dieta na bank takiego efektu nie zapenmi, dwa - celowanie w takie pułapy jest po prostu niebezpieczne. Uwierze przebaialiśmy na forum już setki takich co uważali, że u nich będzie Ok i się okazywało że niestety ale pewnych p-raw rządzących [...]

Dodałbym więcej jajek do śniadania i powiększył pposiłki okołotreningowe, bo duże nie sa - ale ogólnie jest fajnie. Jeśli to początek redukcji to pomiń spalacz, lepiej zainwestuj w suplementacje prozdrowotną - wapń, magnez, omega-3.

Wracam. Lista zaleconych supli: witamina A + E + D3 + K2 Witamina C lewoskrętna 3-5 G wapń-magnez - cynk selen 250 mg Witamina B12 L-glutamina w proszku 5 g na noc i 5 g na czczo sanprobi formuła probiotyk lactoferyna 2 saszetki dziennie colon c hcl beatine now foods 1 tabletka z czasem 2 enzymy trawienne reseratrol 250 mg + bcaa 10 g kurkuma w [...]

DNT Dzieki za wzparcie :-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e159d9caf9ce41f78f1e0910e87a8c90.png Suple: pokrzywa, wit C, B-komplex, selen, magnez, wapń, quercetin, olej z wiesiołka, Omega 3 Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-13 21:09:54

DT - hurra! 1. suwnica nogi neutralnie wogóle nie była. Bardzo bolały zebra, myśle, ze je mam złamane. Jutro ide do lekarza. Zamiast tego przysiad 12x20/30/35/40 2. prostowanie nog 15x15/20 8x25 3. uginanie nog lezac 15x12,5 12x15 10x20 8x25 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32 8x39 4x45kg 6. przyciaganie [...]

[...] fotelu czy czasem jak pracowalem z odwodnienia,odkad zaczolem prowadzic regularny trening biegowy,stretching oraz obwodowki i ogolnorozwojowki ,uzupwlniajac witaminy,magnez wapn oraz po treningach pijac izotoniki to od 2,5roku ani razu niechwycil mnie skorcz w zadnej czesci ciala!!! poprostu lapie was skorcz od braku czegos w organizmie tutaj [...]

[...] Sód 60mg Potas: 180mg Wapń: 75mg Błonnik: 0g High Nitrogen Protein Blend (Ultra-Filtrowany Koncentrat Białka Serwatkowego, Mikro-Filtrowana Serwatka izolatów, Kazeina, Izolowane białko mleka), tauryna, BCAA, Kreatyna, dekstroza, Naturalne i sztuczne Aromaty, Polimery glukozy, minerały (fosforanu trójwapniowego), substancje słodzące (Sukralozy).

Sprinterek ocenisz suplementację? zostało 9 tyg do mistrzostw pl halowych od teraz przez 3 tyg zaczynam brać: przed treningiem: porcja purple wraath po treningu: 8 kaps anabolic amino 5500 + 80 gram gainerator na noc: 5 kaps l-glutamina mega caps do tego rano witaminy multiple sport, vitamine c, wapń 500 mg i glukozamine, a na noc chela MZB. za [...]

moze byc z kreatyna... a co do przed treningiem: porcja purple wraath TAK po treningu: 8 kaps anabolic amino 5500 (PRZED TRENINGIEM) + 80 gram gainerator(PO TRENINGU ) na noc: 5 kaps l-glutamina mega caps ( PO TRENINGU 3x I PRZED SNEM 3x ) do tego rano witaminy multiple sport, vitamine c, wapń 500 mg i glukozamine, a na noc chela MZB. TAK

Napisał mi skierowanie tylko na badanie krwii narazie . Morfologia, rozmaz krwii obwodowej, ob. , wapń, fosfor, magnez, fosataza zasadowa. No to kończę ten temat. Ogólnie dzięki wam za dyskusję nara

[...] Obiad Kasza gryczana Losos z sosem cytrynowym i oliwa z oliwek Mnustwo warzyw Kolacjia Jajecznica z warzywami ,krmomka razowca Suplement: 3 razy dzienie po 1000mg fish fat ,wapn 2 razy po 500mg ,koemzym q 10 ,beta karoten ,green tea extrakt ,duzo wody mineralnej nisko sodowej Porada: 100zl Niech mi ktos powie ze to nie zdrowa dieta to ban [...]

pamietaj- aby wyrzezbic miesnie brzucha, trzeba je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie [...]

[...] bądź dożylnie. Ta druga metoda jest sposobem inwazyjnym. Przy okazji takiego oczyszczania z trucizn występuje pewne oczyszczenie ze złogów cholesterolu i zmniejsza się zwapnienie tętnic. Różne minerały chelatowane coraz częściej pojawiają się na półkach aptekarskich. Są to najczęściej ; żelazo, cynk, magnez, potas, wapń i chrom. [...]

Witam! Poniżej prezentuję moją pracę konkursową. Życzę miłej lektury i pozdrawiam. ***Porównanie, niechelatowanych minerałów, z chelatowanymi - plusy i minusy*** Jesteśmy sportowcami. Właściwie nieważne czy dopiero zaczynamy naszą przygodę ze sportem i właśnie pierwszy raz poszliśmy na siłownię, czy też uczęszczamy tam regularnie od ładnych kilku [...]

[...] do posilku po treningowego. rano dodalbym 1 zoltko. i ew. nieco tluszczu w ktoryms posilku , moze byc to tluszcz zwierzecy czyli mieso czerwone i nieco oliwy. wazny tez jest wapn z suplementow, magnez i wit B6. zreszta warto pomyslec o suplematacji - przyspieszczaach - zielona hernata do kazdegfpo posilku itp...ciezko wytrzymac bez wegli i bez [...]

Wtorek 28.02.2017 Trening- Nogi, czworogłowe Rano na czczo szybki chód w plenerze 30 min -Przysiady na suwnicy smitha 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100 -Przysiady na hack maszynie z gumą oporową 4x10 -Wypychanie nóg na maszynie 4x12 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10 + Cardio 30 min na bieżni. Dieta 1 jajecznica B:52 W:3 T:56 [...]