06.06.2015 - SOBOTA Dzień 55., tydzień 8. DNT Porównanie wprawdzie miało być na koniec tego cyklu, czyli za miesiąc, ale korzystając z okazji, że współlokatorka wreszcie wyjechała na weekend do domu, zrobiłam foty. Jedyne, co mi się podoba, to plecy. Reszta wygląda na nieporuszoną treningiem i dietą przez ostatni miesiąc. Nie wiem, czy takie [...]
08.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 57., tydzień 9. DNT Trening przełożyłam na jutro, bo wstałam przed 10 po tym jak pisałam esej do 2 w nocy, a potem leciałam na uczelnię. Miska mi dziś brzydko wyszła, bo myślałam, że jednak uda mi się trening wieczorem zrobić, ale się poddałam i usiadłam do pisania kolejnej fascynującej rozprawy. :-P Hm, 42. dzień [...]
21.06.2015 - NIEDZIELA Dzień 70., tydzień 10. DNT Aktywność: bieg na czczo /SFD/Images/2015/6/21/95e4581091ea4cff8d95e55748a0b58a.jpg Nie był to najlepszy pomysł, bo wczorajszy wieczorny trening dał się podczas biegania we znaki, nie mogłam w ogóle przyspieszyć i od samego początku nogi miałam tak ciężkie, jakbym w ołowianych butach biegła. [...]
Zalaczam moja miskę z dzisiaj. Oj ciężko to ułożyć....próbuję dociągnąć do tych 110 g białka i dzisiaj już mi niewiele zabrakło, ale i tak zabraklo (i normalnie rzygam już makrelą), ale za to nie zmieściłam się w tłuszczach i w kaloriach :-( ...wczoraj w kaloriach i tluszczach się zmieściłam to znowu białka za malo :-( moze ma ktos jakas złotą [...]
MISKA- ok. 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cbd705dfc654acc95549d179fb16f12.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka,warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, [...]
Misworld rzeczywiście może za bardzo analizuję, ale chcę wszystko robić dokładnie tak jak ma być :-) Dzięki za pomoc :-) Zmieniam wersję ćwiczenia na opcję b :-) Kupię ten glon kombu i będę go tak max raz w tygodniu używać to może mi nie zaszkodzi, a reszta to ocet. Po dłuuuugich poszukiwaniach i czytania różnych forów internetowych (na sfd pomimo [...]
Mam ochotę się najeść, więc czekając na odpowiedź co do rotacji i na inne pytania zdecydowałam, że od jutra wchodzę na 1700 kcal, mam taki sam procentowo rozkład BTW, co przy 1600 kcal. Jednak postanowiłam zaokrąglić obliczenia do pełnych piątek i wyszło mi: ok. 1700 kcal, BTW: ok. 115-120 g białka (lepiej mniej, czy więcej?), ok. 165 g ww i ok. [...]
Sheep...może to rzeczywiście przez koniec zimy, tylko jakoś tak się zbiegło z grypą żołądkową i myślałam, że odwodnienie. aholka...Avon to dla mnie chemia, a jej unikam, jak ognia. Moje łapki lepiej wyglądają przez chwilę po natarciu ciepłą oliwą z oliwek z kilkoma kroplami cytryny + oczywiście rękawiczki na to (taka maska). Tak samo z masłem [...]
Artur to za dużo teorii :) Niestety wg badań nabiał jak najbardziej sprzyja kompozycji sylwetki oraz zdrowiu. Po drugie mimo wielu negatywów o których piszesz, nie zauważyłem tego u siebie, ani u swoich podopiecznych, żadnego odkładania tkanki tłuszczowej, czy innych konsekwencji Owszem wszystkie rozpatrywane jest indywidualnie i nabiał wiadomo, [...]
[...] organizmu na wapń i witaminę B2 oraz w niemal 60% przeciętne zapotrzebowanie na białko. W Polsce mleko i jego przetwory stanowią najbogatsze i najlepiej przyswajalne źródło wapnia, makroelementu, który powinien być dostarczany organizmowi przez całe życie, aby nie zużywał wcześniej zmagazynowanych zapasów własnych. Należy bowiem pamiętać, że [...]
Kurcze nie mam czasu pisać codziennie... Kupiłam omega 3 i wapń z witaminą D3. Od wczoraj się suplementuję. Zakupiliśmy też rowerek stacjonarny. Bardziej z myślą o małżonku, ale pewnie też skorzystam. Wczorajsze jedzenie: śniadanie: omlet (2 jaja 2 białka 50g owsianych) z serkiem z kakao, owoce 300g obiad: filet 200g z flądry strzałozębnej w [...]
A który to będzie Twój spalacz ? Może inaczej aby się nie rozpisywać.. wklejam teks przygotowany przez Tomasz Mrowiec Spalacze tłuszczu A-Z Ps. sam niedawno o tym pochłaniałem masę informacji i wybrałem jako pierwszy SCORCH, może nie należy on do najbardziej lajtowych ale wiele osób na różnych forach polecało. Od jutra startuję więc za kilka [...]
Grejpfrut plus twaróg to akurat złe połączenie, bo wapń zawarty w twarogu neutralizuje flawonoidy z grejpfruta - a to one są cenne dla zdrowia i na redukcji. Wapń, cukier - niszczą flawonoidy. Może zetknąłeś się z zaleceniem, żeby leków nie popijać mlekiem ? Chodzi o ten sam powód: mleko i ogólnie nabiał zawierają wapń i wiążą cenne składniki [...]