[...] organizmu,co wcale nie znaczy,że sally przestało działać.Spokojnie możesz dorzucić kofeinę,ale pamiętaj,żeby spożywać magnez i wapń w tym czasie.Duża ilość stymulantów odwapnia,ja w ten sposób doprowadziłem do naderwania najszerszego grzbietu,w okolicach przyczepu.Na temat wina EC nie mam informacji ale bardzo dobre opinie ma w tej chwili [...]
Hah ,Robię małym ciężarem i bez gwałtownych ruchów wszystko powoli .Od wczoraj jestem lekko przeziębiony ,dzisiaj opuściłem trening :( ale walczę ,jem czosnek witamine c+wapń herbatę z miodem ,i na noc febrisan .jutro chce już iść na trening .A co do filmiku to nie wiem bo chodzę na publiczną siłownie i jestem malutki %-) dziwnie by to wyglądało [...]
Okres przejściowy z masy do spalania fatu. ok 4 tygodni. Cel - utrzymanie masy i siły mięśniowej przy dosyć "ludzkim" jedzeniu. WYNIKI NA DZIŚ waga na czczo ~96 kg wzrost ~173cm pas ~92cm biceps ~44cm udo ~69cm wyciskanie ~10x110 kg reszty cwiczen na maks nie robie ze wzgledu na stawy DIETA NA DZIŚ ~ 180-220g weglowodanów ~ 240-280g [...]
hmm, może rzeczywiście tak być. w zeszłym roku miałem taką witaminkę: http://www.healthrack.co.uk/calcium-with-vit-d-200mg.html wit D2 2.5 ug wapń 200 mg To była mała paczka tylko, 60 czy 90, ale jest paczka 250 za 4.99 i 1000 za 14.99 A jak wygląda sprawa z przedawkowaniem wapnia?
witam. jakiś czas temu zacząłem eksperyment z witamina D. niestety jak opisalem to na jednej z poprzednich stron musiałem przerwac test z powodu zatrucia pokarmowego. skończyłem własnie cykl na kreatynie, a ponieważ napisał do mnie claner z pytaniem o wit D postanowiłem podjąć koljny test i postaram się w tym temacie pisać o moich odczuciach [...]
Okej, dzięki za rady. A co do ryb morskich to jak często powinny występować w jadłospisie? A jeżeli chodzi o wapń to może zmiast mozarelli być zwykły ser żółty? Na pewno jest sens obcinania kalorii? Mam 17 lat.
ludzie nie przesadzajcie jak litr dziennie mleka sie wypije to nic sie nie stanie a laktoza ma swoje tez dobre strony.Mleko wspiera redukcje tkanki tłuszczowej(wapń,CLA) jednoczesnie zapobiegając utracie masy miesniowej(pełnowartosciowe białko) a z ta czekolada to tez dobre tylko nie za duzo nie wiecej jak 50gr dziennie. jak najbardziej wplynie [...]
w zasadzie żywiąc sie dobrze (tzn jedząc warzywa i owoce ) latem i jeśienia nie brak nam witamin. inna kwestja to minerały : magnez i wapń te warto suplelementować cały rok. dalej pojawienie sie niedoboru witaminy organizm wykazuje b. wolno. pojawienie sie niedoboru magnezu spotrowiec czuje do razu. pozdr mc
Była dyskusja w dziale badań naukowych bodajże i faftaq wklejał bardzo mądre artykuły mówiące że jednak wapń z nabiału świetnie się wchłania i dobrze uzupełnia niedobory.
Chyba trochę za dużo tego nabiału... wiele badań potwierdza, że wapń w takiej postaci jest skuteczniejszy przy redukcji od suplementacji wapniem, ale miałem jakieś wrażenie, że jesz tylko nabiał. Ogólnie produkty ok. brakuje warzyw i owoców. Chyba jeszcze trochę za wcześnie u Ciebie na jakieś radykalne diety redukcyjne... o CKD zapomnij zdrowo się [...]
Kreatynę odstawiłem. Nadal stosuje BCAA, tylko że zmniejszyłem suplementacje do 10 g przed treningiem. Białko według braków. Do suplementów włączyłem też ZMA, O-3, wapń, lecytynę i tribulusa. Teraz do sedna. Kupiłem tryptofan (coś takiego http://testosterone.pl/tryptophan-60-kaps) . Myślicie, że warto go włączyć? Chodzi o to, że mam czasami [...]
badania (wchlanialnosci) z uzyciem samego magnezu wskazuja ze dziala on swietnie bez dodatku wapnia. podobnie jest z wapniem - wchlania sie bez dodatku magnezu. jest taka teroia (2:1 wapn-magnez), ale przymknął bym oko. jest tez teoria ze nie powinno sie przyjmowac tych pierwiastkow razem 9ze wzgledu na absorbcyjne zdolnosci wapnia)
Jak to w końcu jest? Wszędzie w necie piszą o proporcji właśnie 2:1, komu kuźwa wierzyć? :( Co myślicie o tabsach Olimpa Magnez i osobno Wapń Olimpa? Mają mało tych minerałów w składzie..
[...] poprawki. Trochę węgle podskoczyły ale dalej jest komórka na zielono. Czy te carbo bezpośrednio po treningu mógł bym sobie darować w dzień bez treningu?? Jeszcze brakuje mi wapnia i witaminy A. Jak to mogę dostarczyć z pożywienia?? Nie jestem pewien co to dokładnie oznacza śledź solony, czy to jest matias filety?? Chleb żytni pełnoziarnisty to [...]
[...] laktozy. Najlepiej sery żółte, średnio i długodojrzewające, w składzie powinno być optymalnie jedynie: mleko, bakterie kwasy mlekowego, ewentualnie stabilizator typu węglan wapnia (postać wapnia :) oraz ja preferuję również podpuszczkę, która również "rozbija" białka mleka (kazeinę) przez co są łatwiej przyswajalne. Poza tym jogurty naturalne, [...]
jak na mój gust to wyskok poprawisz treningiem....dieta nie jest tu najważniejsza...poza tym w Twoim wieku musisz jeść wszystkie składniki pokarmowe bo Twój organizm dopiero się rozwija...Jedz białko (ok.3-4g/kg masy ciała) tłuszcze też koniecznie bo dostaniesz hipowitaminozy wskutek niewchłaniania wit. A;D;E;K a to już źle:) i oczywiście [...]
Nie jest powiedziane że wystąpią kamienie nerkowe lecz że przyczynia się do ich powstawania. Co do przykładu przykład (noblista w dziedzinie witamin , brał przez swoje życie dziennie 10g) jest to stwierdzenie jednej osoby. Aby dać wiarygodność tej hipotezie trzeba było by przeprowadzić badania na dużej grupy ludzi, bo np.: to że ktoś palił, pił [...]