wapn

JAK UNIKNĄĆ KONTUZJI Kontuzja jest to największy wróg każdego sportowca, a przede wszystkim kulturysty. Przychodzi nagle i niespodziewanie, całkowicie bądź częściowo wyłączając nas z treningów. Nieraz pewnie zdarzyło się wam wychodzić ze skóry i rwać włosy z głowy, gdy uraz spowodował dłuższą przerwę w waszym planie, a co gorsza spadki z masy [...]

[...] przyswajalności i biodostępności składników mineralnych. Większość sprzedawanych na rynku preparatów występuje w postaci soli mineralnych typu: siarczan żelaza, węglan wapnia, siarczan cynku, które charakteryzują się jedynie znikomą przyswajalnością przez organizm. Po rozbiciu tego kompleksu w przewodzie pokarmowym, minerał przyjmuje formę [...]

VITAMIN A-Z Antioxidant Formula VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA to kompletny zestaw wszystkich niezbędnych witamin, składników mineralnych, pierwiastków śladowych oraz najsilniejszych antyoksydantów, uzyskanych z ekstraktu zielonej herbaty i pestek winogron. Witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe biorą udział we wszystkich procesach [...]

Szpinak- najzdrowsze warzywo pod słońcem Witaminy i składniki mineralne Prawidłowe odżywianie, zdrowa dieta bogata w odpowiednie witaminy i składniki mineralne to nielada problem dla większości ludzi. Pamiętajmy, że im więcej ćwiczysz, tym więcej składników odżywczych organizm potrzebuje, aby sprostać stawianym mu wymaganiom. Ponadto kobiety [...]

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

[...] 1,3 g w tym cukier 0 g w tym błonnik 0 g Tłuszcze 2,1 g w tym tłuszcze nasycone 1,6 g w tym tłuszcze trans 0 g Wapń (jako węglan wapnia) 148 mg Sód (jako chlorek sodu) 40 mg Potas (jako cytrynian potasu) 810 mg Magnez (jako tlenek magnezu) 16,2 mg Fosfor (jako fosforan [...]

Jak w temacie Hi-Tec PEAK PLUTONIUM: Specjalnie wymyślony suplement dla elitarnych jednostek specjalnych i elitarnych sportowców wyłącznie na rynek rosyjski, dlatego tez musiał spełniać najwyższe wymagania i przebijać w działaniu wszystkie US-Pre Workout Suppleemnts. Po obszernych testach w współpracy z Hardcore zawodnikami i SPECNAZ i po kilku [...]

Witam W marcu ub. roku wrzucałam już post na temat mojego odżywiania, ale nie trzymałam się diety (jadłam nieregularnie, dużo stresów). Skutek jest taki, że przybyło mi od marca 2006 r. dodatkowo 6 kilo. Wzięłam się za siebie i od 1 stycznia stosuję dietę+ćwiczenia. Na wadze jest mniej o 1,2 kg. Bardzo prosiłabym o wypunktowanie, co jest ew. źle [...]

Nawiązała się pewna dyskusja z Wodynem, której treść oddają słowa: Sniv: “Nie wszyscy wierzą w słuszność metodyki treningu, którą proponujesz, Wodyn." Wodyn: “ {Jej} Skuteczność, nie wymaga ich wiary…" O mnie: http://www.sfd.pl/profilf194480.html Do tej pory nie było treningu siłowego, ostatnimi czasy przy redukcji siłownia jako dodatek, obecnie [...]

Cześć wszystkim po długiej przerwie :-) Mam na imię Gosia i chciałabym schudnąć %-) Na wstępie trochę zmodyfikowana ankieta. Wiek: 26 Waga: ~60 (nie mam wagi, ważę się z doskoku na siłowni) Wzrost: 162 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, szczególnie "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz: to się dopiero okaże... Aktywność: [...]

Dieta jogurtowa To dwutygodniowy program żywieniowy, który opiera się na lekkich posiłkach i produktach zawierających żywe kultury bakterii, tj. jogurty naturalne, kefiry. Dieta jest z pewnością bezpieczna, posiłki są w ten sposób konstruowane, aby do maksimum wykorzystać dobroczynne działanie wyżej wymienionych produktów - nie należy bać się [...]

[...] Zażywane suplementy: w związku z ww. przypadłością od roku przyjmuję codziennie wit. D3 (Vigantoletten 1000, 2 tabl. na dobę), wapń (Calcillac, 2 tabl. na dobę, tj. 1000 mg wapnia) oraz testosteron (Omnadren 250, 1 ampułkę, co 3 tygodnie). Mój obecny plan treningowy wygląda następująco: Wtorek 1. Podciąganie na drążku (z pomocą unoszenia nóg, [...]

Witam wszystkich. Nadeszła pora abym, poza czytaniem postów, zrobił coś pożytecznego na forum. Staż na siłowni mam około 4 lata z przerwami, więc co nieco wiem, aczkolwiek nie jestem profesjonalistą więc wszelkie opinie mile widziane. Część postu złożyłem ze znalezionych informacji ale większość to doświadczenia własne. A więc zaczynamy. 1) klata [...]

[...] pirydoksyny) 7,33 mg 367 % Kwas foliowy 133,33 mcg 33 % Witamina B12 (cyjanokobalamina) 20 mcg 333 % Witamina H (D-biotyna) 50 mcg 17 % Witamina B5 (D-pantotenian wapnia) 25 mg 250 % Wapń (cytrynian wapnia) 83,33mg 8 % Żelazo (glukonian żelaza) 1,67 mg 9 % Jod (jodek potasu) 25 mcg 17 % Magnez (glicerofosforan magnezu) 16,67 mg 4 [...]

[...] czekoladowy, toffi ), kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant ( dla smaków: kawowy, cappuccino ), monohydrat kreatyny, tauryna, składniki mineralne (fosforan trójwapniowy, węglan wapnia, hydroksywęglan magnezu, fumaran żelaza, chlorek potasu, siarczan manganu, jodek potasu , chlorek chromu, molibdenian sodu, selenian sodu), aromaty, [...]

[...] 2000 mg Dwuwinian L-karnityny 735 mg Dwuwinian choliny 120 mg Inozytol 50 mg Ekstrakt ze szpinaku (ß-Ekdysteron) 25 mg Cytrynian magnezu 645 mg Cytrynian wapnia 625 mg Chrom / Jod / Mangan 2200 µg Substancje anaboliczne ß-Ekdysteron (ze szpinaku) 25 mg Modulatory wspomagające wchłanianie substancji odżywczych i [...]

[...] 3,3% białka, 2 do 6% tłuszczu, 3,1% cukru, 0,8% kwasu mlekowego, śladowe ilości alkoholu. W jednej szklance jogurtu znajduje się 415 miligramów bardzo dobrze przyswajalnego wapnia ( w mleku odtłuszczonym - 302 mg), witaminy i inne biopierwiastki. Jogurt produkowany jest z mleka pasteryzowanego, zagęszczonego przez odparowanie lub dodanie mleka w [...]

PEAK - X PUMP X-Pump to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz stymulują produkcję tlenku azotu. Na [...]

[...] razem - 108g w tym nasycone 30g jednonienasycone - 34g wielonienasycone - 32 g cholesterol 820g, wegle - 500g w tym cukier 90g blonnik - 50g sod - 3000 mg potas - 8000mg, wapn - 630mg, fosfor 3200mg, magnez 800mg, zelazo 28mg, cynk 24mg, miedz 3mg, mangan 13mg wit A 1300 mcg, wit D 14mcg, wit E 20 mg, tiamina - 2500mcg, ryboflawina - 4000mcg, [...]

http://ironhorseseries.com/images/logo_footer.png Witam w moim dzienniku konkursowym masa z Iron Horse ! Nazywam się Natalia! Z treningiem siłowym mam styczność od listopada 2013r czyli już ponad rok. Przeważnie trenowałam sama. Czasem pytałam o cos starszych kolegów, ale... Raczej samouk ze mnie, o wszystkim czytam, oglądam filmiki instruktażowe [...]