ustawić

A też muszę popróbować i sprawdzić czy czwórki czy tyłek bardziej będę czuć. Pewnie też działa ta reguła, ze da się ustawić bardziej na 4ki albo bardziej wychylić do przodu na 2ki i tyłek.

[...] też tak się spieszyć. Jak jesteś na górze to jest czas na dopięcie znowu mięśni i ustawienie wszystkiego optymalnie. Zaczyna Cię troszkę chwiać jak biodra Ci się skręcają w stronę stopy nogi zakrocznej. To warto po każdym ruchu na górze poprawnie ustawić i się ustabilizować odpowiednio. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-04-05 10:18:59

[...] Śmiesznie robić rolkę z 25kg:) Plecki - bardzo fajnie, tak zachowawczo chciałam powtórzyć ciężar, ale już wiem, że mogę 20kg talerz założyć. Lubię ten typ wiosła, umiem się ustawić, czuję plecy, potrafię przytrzymać spięcie. Jedno z nielicznych wioseł, które mi "wchodzi". Bicki - tylko częsciowo zdążyłam, plus szybki brzuch i trzeba było lecieć. [...]

[...] wykopy na Smithie z klęku i z leżenia na ławce (coś jak na odwrót w ławce rzymskiej, tylko jest obciążenie). Siady mi podeszły - reszta nie ma mowy, nie umiem się dobrze ustawić. Kombinacja ciągu z siadem nawet mi się podobała - z tego filmiku, okolice 4 minuty. Co z tego wejdzie na stałe - nie wiem. W niedzielę wyjeżdzam na tydzień na [...]

[...] i RDL kombo z hantlami 8kg. Najpierw dziwnie szło, potem coraz lepiej. Dołoże ciężaru i będzie fajna odmiana na kilka treningów. Siady na Smithie. Tu kolega pomagał się ustawić, zeby tyłek zjeżdżał jak najniżej. W końcu jak dopięliśmy wykonanie to 3x12p z obciążeniem 5kg mnie wykończyło. Dodam ciężaru i fajnie będzie. Na koniec ławka [...]

[...] Wreszcie też wróciłam do ciężarów w ciągach! Wprawdzie tylko rack pull - ale już wiem co i jak i tego rack pulla wpisuję w tydzień na stałe. Trochę prób i już wiem jak racka ustawić (dziurka nr 3), akurat w sam raz pod kolankiem. Szkoda tylko, że pasa zapomniałam... Za to paski i magnezję miałam i wykorzystałam. 20kgx12p, 40kgx12p, 50kgx12p, [...]

Tak, tez mnie tak uczono wlasnie, tylko na samym poczatku stopy i nogi dobrze ustawic i schodzic pionowo w dol tulowiem tak by nie robic przysiadu (czegos ala taki przysiad plie czy cos podobnego) tylko z dobra rotacja w biodrze i podudziami w pionie, czyli tylna tasma.

[...] prawie 70kg. Do setki ciągle daleko. Natomiast jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith - leżąc na podłodze i wypychanie nogami - to wreszcie mogłam sobie dobrze kręgosłup ustawić i odkryłam, ze 100kg nakładu, nogi się trzęsą, ale zrobiłam 12p! I to bardzo fajnie wchodzi. Na tej maszynie do siadów też się staram zawsze coś pocisnąć. a [...]

Takie tam próby z wczoraj. Nie wiem co z tą głową zrobić. Nie umiem inaczej ustawić pleców… 35kg szło już jak po grudzie Jakie znaczenie mają łokcie? Muszę je ciągnąć do góry? Ale 4ki czuje. https://youtube.com/shorts/vPJTbFRuKzY?si=y0ex_mfD4DuoWpJe https://youtube.com/shorts/TGRBooU5ht4?si=euMdHSSvpe6VlsfW Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] bo ten jest krzywy. Chłop na mnie nakrzyczał że krzywo wyciskam, potem sam spróbował i … zonk. https://youtube.com/shorts/1EOe6FDbcPc?si=QgHBdeNZk-g-FpU- Kimbinacje jak się ustawić do siadów na maszynie bo chce mieć w kolejnym planie - ale 40kg było za dużo żeby za każdym razem ładnie zejść nisko. I na koniec wypinanie dupki, której i tak nie [...]

[...] i tricki to wyhoduję jakieś muscle... Dobra, juz nawet łydki też wczoraj zrobiłam - i tricka i bicka. No i męczyłam siady na tej maszynie - ale przodem nie umiem się dobrze ustawić. Tak jak sie wczoraj ustawiałam to miałam ćwiczenie w pełni izolowane na czwórki.... Czwórki paliły, nic innego nie czułam. Ale mizeria straszna z obciążeniem. [...]

[...] trochę kolanami do przodu żeby usiąść tylkiem w dol, teoche jak w goblecie? Nie da sie tak? Szkoda że ja nie mam takiej maszyny na swojej siłce, sama bym sobie chętnie wypróbowała te różne pozycje, bo jakoś tak nie mogę sobie wyobrazić jak tam tor ruchu przebiega, jak się ustawić można. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-05-12 16:16:09

Przez tydzien to moim zdanem organizm sie nawet dobrze nie przestawi na nowy model zywienia. Szczegolnie jak sie go wprowadza na raty, skracajac okno stopniowo. Ja wole sprawdzic sama, bo jakbym probowala ustawic diete pod wszystko co czytam, to bym chyba z glodu padla w tym zalewie sprzecznych informacji. ;-)

Ja bym z chęcią skorzystała z jakiś uwag. Dzisiaj próbowałam wiosło nagrać. Próbowałam ustawić telefon przy sąsiedniej ławeczce, ale koleś który na niej ćwiczył popatrzył na mnie jak na wariatkę :P A dzisiaj dostałam poradę, żeby się nie rozciągać między seriami. (ostatnio mi się zdarzało). To pierwsza porada od kilku miesiecy :D

Keb ale interwały możesz sobie sama ustawić :P Po za tym wbrew pozorom jak się 100 procent skupiasz na jednym temacie to nie jest mało :D

Do czego miałby być potrzebny zegarek Suunto Spartan? Może sobie ustawić trasę do najbliższego monopolowego i nawet jak zabraknie trafić na miejsce bez problemu. Może sprawdzić jakie jest ciśnienie atmosferyczne, temperatura, o której wschodzi i zachodzi słoneczko. Może ustawić sobie budzik, sprawdzić kierunki świata, założyć do gajera i na siłkę. [...]

[...] większy dolna część niż górna. Przy najprostszym uginaniem przedramion z sztangielka robisz błędy, dowiedz się gdzie zaczyna i kończą przyczepy dwugłowych ramienia i jak ustawić dłoń przy uginaniu aby mieć maksymalne napięcie mięśnia w górnej fazie i czuć te mięśnie w 100%... Ps. Przeglądałem kilka twoich filmów na youtube, prawdę mówiąc w [...]

[...] na IF-a. Bardzo dużo się naczytałem na ten temat ale mimo wszystko mam jeszcze parę pytań. 1. Mam treningi dwa razy dziennie rano 7-9 i wieczorem 18-19. Jak najlepiej ustawić okno żywieniowe. Rano zazwyczaj uprawiam aeroby natomiast wieczorem 3x w tygodniu trenuje sztuki walki i 2x siłownię. Czy mogę przy wieczonrny treningu zjeść coś na [...]

E, no po opiniach na Alledrogo czy Fejsie raczej bym takich substancji nie kupował, bo wiadomo, że ustawić zakup na alle i potem dać pozytywa i dobrą opinię jest łatwo ;-) Brawn kiedyś było super firmą, ale teraz to już losowanie, tak samo jak PRO. Biolab ostatnio miał wpadkę, było to już tu wiele razy wałkowane (jest nawet ostrzeżenie na stronie [...]

Adam Ty to wiesz jak się ustawić :)) ale fajnie, że z dzieciątkiem siedzisz :-)) a tam no fakt... rotacja straszna... pewnie nie bez powodu #-P ale mi to wisi bo nikogo o pomoc tam nie proszę \-)