ustawić

jeżeli jestes hardgainerem to propnuję ustawić sie w proporcjach: 1 gram tłuszczy na kg masy ciała, 2 gramy białka zwierzęcego na kg masy ciała, 6-7 gramów węglowodnaów na kg masy ciała.

[...] opór a w tych jest ciężko wyhamować ten hamulec działa tylko na prostym terenie a na kostce odskakuje i nie działa.Wiedziałam jak hamować w tamtych bo wystarczyło tylko nogi ustawić równolegle i przybliżyć samo hamowało a w tych ten sposób nie działa bo dalej jadą.CHODZI MI O SZYBKI SPOSÓB HAMOWANIA BY MNIE NIE ROZJECHAł SAMOCHóD WYJEżDżAJąCY Z [...]

Ok to jak mozesz to doradź mi jak ustawic trening na 5 dni zeby mi łapa urosła. klata,bary,plecy,łapa,nogi w jakiej kolejnosci jako mozesz. Dzieki

ja już naprawde tutaj dużo czytałem aż wkońcu założyłem konto, ale straszna rozbieżność jest dlatego postaram sie to ustawić teraz sam pod siebie.

1. czyli ze nie trzeba miec zadnego sprzetu (kluczy), bo te klucze co sa potrzebne, to przychodza w kartonie razem z lawka, tak? 2. aby poprawnie zlozyc lawke trzeba ja ustawic pod kątem 90stopni i wtedy cos tam skrecac, tak?

I tu widac przewage mikroindeksacji w lewym gripie . Ustawisz jak chcesz , nawet mozesz ustawić 1:9 , 3:1 i nie będzie łancuch ocieral o przerzutke .

[...] 55% 1597.74kcal = 399.44gram Białko 15%% 435.75kcal = 108.94gram Tluszcz 30% 871.5kcal = 217.88gram Obawiam się tylko tej ilości węgli. Dieta na małą redukcje a aż 6,4 grama węgli na kg masy ciała i powyżej 3 gram tłuszczy? Sam celowałem, żeby węgle ustawić na jakieś 4 gramy max. Zmieniony przez - Strenghest w dniu 2011-10-25 15:50:30

musisz ustawic sobie plecy na priorytet, czyli martwe ciagi ostre i itp cw

sprobuj poprostu ustawic sobie silke tak zeby nie kolidowala z treningiem judo;) albo przejs na trening dwudniowy;)

Ja mam zwykła ławkę rzymską z Keltona i całkiem niedawno odkryłem, że świetnie się nadaje do treningu łydek! Wystarczy odpowiednio ustawić nachylenie oparcia, sztangielka do ręki i jazda. Styłu i z przodu są wystarczająco wysokie podstawki w kształcie prostopoadłościanów, dzięki czemu zapewniają dobre rozciąganie, podczas treningu łydek. Nachylone [...]

O, musimy się kiedyś Cezi ustawić na sparing

dokladnie miesnie odpoczna ale tez glowa, ja sie wie ze ie szykuje wyjazd jakis wtedy dobrze plan pod to ustawic zeby intensywnosc byla wysoka i taki wyjazd to regeneracja bardziej bedzie nawet czaem z plusem dla formy a nie bezuzyteczna przerwa

a jak to ma wyglądac z obciazeniem???? Ma ustawic sobie teraz jakis ciężar czy jak???? Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-03-06 12:53:39

Ustawic tak ciezar by nie e zjechac ponizej 6-7 powtórzeń? Tyczy sie to czy wiciskania na klate barki przysiady martwy czy wioslo?

kaloryczność musi taka być, bo przy diecie 3000 kcal postępu nie (przy 2400 chudłem) było a 3g/kg to aż tyle chyba nie jest, czytałem że spokojnie można w granicach 2,5 - 3 g ustawić dietę

Czy naprawde nieda rady ustawic jakichs ograniczen na forum dla tematow typu meta?

No dobrze , postaram się , ale mam jeszcze jedno pytanie , jak np : na dany posiłek zjadam jedną kromkę chleba ciemnego , to jak to ustawić w tym dzienniku ? w sensie ilość czy coś

nie gadaj ze nie kupisz spodni kulturysci sobie jakos radzą a wracajac do budowania sily-musisz tak ustawic trening aby bylo w nim malo powtorzen(to tak w duzym skrocie-mam nadzieje ze wiesz jak to zrobic)ale zakres ruchu nadal powinien byc prawie pelny.Wtedy rzeczywiscie to bedzie sila o ktora Ci chodzi. Natomiast jesli zrobisz cwierc czy [...]

[...] tłustym mięsem, ilość reguluj tak, żeby łączna ilość tłuszczu zwartego w jego porcji nie przekroczyła 20g. POSIŁEK II (5h po posiłku I, 2h przed treningiem, dasz rade tak ustawić śniadanie żeby to wyszło?) 2. Płatki jaglane (100g) zalane odżywką białkową rozrobioną z wodą (50g/200ml) (ok. 15 min przed zjedzeniem), do tego dodaj 2 kostki [...]

[...] kg więc już 1000 pójdzie w obciążenie i może na poczatek nie potrzebujesz az tak dużo . Dobra nowa ławka to +- 400 zł , stojaki w miare dobre to 300 , drążek 200 . Modlitewnika bym nie brał bo możesz oparcie ławki ustawić pod odpowiednim poziomem i będziesz robił uginanie przedramion jednorącz . zamiast modlitewnika dołóż i kup wyciąg .