ustawić

[...] miałem do czynienia z tymi co piszesz tylko też jakiś taki najprostszy najtańszy ale z kim byś nie porozmawiała to każdy mówi że to badziew. Szczerze to już bym wolał sobie ustawić deske na dwóch cegłach tak żeby ta deska wyła na wysokości połowy kolana minimum i wchodzić na to i schodzić niż inwestować w taki steper ;P ta opcja z deską nawet [...]

wlasnie o to chodzi jak ustawic ten trening ile cwiczen robic teraz robie 3 serie wspiecia na stojaco z obciazeniem wspiecia na siedzaco przysiady gdzie piety mam nizej niz reszta stopy i na maszynie na lezaco 4 serie z duzym obciazeniem tak ze na koncu juz mi ciezko cokolwiek podniesc i co zrobic wiecej serii mniejszym obciazeniem czy na odwrot i [...]

Te co podales maja jak dla mnie podstawowy problem. Brak regulacji. Tamte moge sobie ustawic jak chce. Poza tym za ciezkie i duzo zajmuja. Ale to kwestia ilosci miejsca.

nic prostszego. Wystarczy odpowiednio ustawić B/T/W. Ja bym ci radził na 2/1/4-6. Jeśli chodzi o węglowodany to zacznij od 4g przez jakieś 2 tygodnie, jak będzie waga szła to zostaw jak nie to zwiększaj max do 6. Rozłóż wszystko sobie na 5 posiłków plus 2 przekąski pomiędzy którymiś posiłkami. Korzystaj z dobrej jakości węgli, a białko w [...]

dobrze byłoby ustawic wlaściwy trening; jako bodzieć do zdobycia ww. cełów odżywianie ustal w miare dokladnie, nie faworyzując żadnego z makroskładników- kalorie około zera z supli czy odzywek wlaściwie dopiero wtedy miozna się zastanawiać; jednakże już teraz mozna zasugerowac kilka uniwersalnych propozycji; zma lecytyna kreatyna spalacz bcaa w [...]

chyba oczywiste żeby nie tyć trzeba ustawić bilans na zero.... jeśli chce przytyć przydałoby się dać bilans na plus co wiąże się z policzeniem również.... Czym zdrowsze produkty tym chyba lepiej. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-04 12:12:35

To jak najlepiej byłoby to ustawić??, dodam że Pon-Pt mam szkołe średnio od 07:00 do 15

Według mnie powinieneś ustawić dodatkowy trening aerobowy który na stałe wpisze ci się w plan treningu, np bieg 30 min 3 razy w tygodniu (koszykówka, piłka nożna itd jak rozumiem to dodatek dla zabawy a nie treningi?). Oprócz tego jak utniesz z diety kalorie, to będzie ci fat leciał na łeb na szyję, nie ma sensu pchać się w spalacze w tak młodym [...]

ok a jak wtedy ustawić makro?

Do parkera lub kingeri, sorry że nie z tematem nie chce mowego posta zakładać. Pod jakim kątem ustawić ławke do skosu w dół w treningu na siłę. Żeby było jak najlepiej. -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

HetmanXF przetestuj to http://www.programosy.pl/program,marxio-timer.html program Marxio Timer, ogolnie sporo opcji , i dowolny czas mozesz se ustawic fajny program jak do interwalow tylko musisz sobie zrobic swoj dzwiek mp3 (wyciac np. cos programem Rzeźnik Mpegow albo gotowy krotki dzwiek pobrac z kads) Testowalem i działa :)

Ja bym chetnie zobaczyl Fedora z Wrdumem , walka na wzor z Minotauro , z Kharitonovem tez byloby niezle . Co do Shoguna , to mysle , ze jest calkiem prawdopodobny jego wystep w gp HW , przeciez Ninja wlasnie tak startowal , w pierwszej walce mogliby ustawic go z Kharitonovem albo z Fedorem.

[...] twój tok myślenia. chcesz się najperw odtłuścić by później zacząć budować czyste mięśnie. niestety chyba to sie nie uda. jesteś endomorfikiem i trudno będzie tak to wszystko ustawić, żeby rosły same mięśnie bez tłuszczu. jeśli chcesz mieć na sobie spore góry wyrzeźbionego mięcha, powinieneś robić tak jak profesjonalni kulturyści - najpierw [...]

wiem ale jak to ma być dokładnie i jak ustawić do tego treningi SW żebym potem juz trzymał wage a żebym nie podszedł masą a potem ją spalił.

Tego programu chyba nie trzeba przedstawiać. Ale kalkulator może się komuś przyda. Sprawdzony ja dołożyłem kiedyś w siadach piątkach 26 kg. 8-) kalkulator Bill Starr edit, wagę krążków najlżejszych trzeba ustawić, no i procent dokładek jest 2,5 ale można zmienić Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-05 21:49:38

czyli ze wtedy kiedy ćwicze mam ucinać tylko kalorie a wtedy kiedy nie ćwiczę wartość kcal ma zostawać taka sama ? czy jeżeli waga spadnie np 0,8 kg w ciągu tygodnia to nie będzie za duży spadek i czy np jak spadnie tylko 0,2 kg w ciągu tygodnia to nie będzie znowu za mały jaki taki pułap sobie ustawić kiedy mam wiedzieć ze waga spada prawidłowo

ok, ale jak sie uklada stala diete to moze sie czlowiek znudzic jedzac dzien w dzien to samo.... dlatego ja stwierdzilam, ze lepije ustawic w programie komputerowym normy kalorii, bialek, tluszcz i weglowodanow, i jesc codziennie cos innego.....jedynie wyrabiac sie w tych normach....

plecy trzeba nauczyc sie przypinac-ja dopiero po roku silki nauczylem sie tego jak wlaciwie je przypiac,a w zasadzie to jak lopatki ustawic bo na tym caly pic polega.Jak narazie to kiepsko plecy u kolegi sie prezentuja-pamietaj ze drazek to podstawa,rob drazek jako pierwsze cwiczenie na plecy

Łydka najlepsza :D I nie umiesz napinać pleców, tak jak ktoś już tam pisał ,trzeba odpowiednio łopatki ustawić, gdybyś tak zrobił to nie miałbyś tyle komentarzy w stylu "brak pleców" :) pozdrawiam i jak na rok to jest bardzo fajnie.

[...] będziecie musieli to skręcić tak jak Wam jest najwygodniej. Jak zależy Wam na małej przerwie to skręcacie na maksymalnym przybliżeniu, ale wtedy kąty nie wszystkie wejdą. Jak ważne są barki to trzeba ustawić ławkę do barków i maksymalnie ścisnąć tapicerkę a potem kręcić. Marcin jak byś coś pokićkał z tapicerką to pisz coś wykombinujemy ;)