ustawić

[...] sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w siadzie na ławce 5. Pompki w podporze tyłem Objaśnienia: ad.3: Jeżeli możesz ustawić ławeczkę tak, żeby móc robić wyciskanie sztangi głową do dołu (ok. 30 stopni) to moim zdaniem będzie to lepsze ćwiczenie. Jeśli nie, pozostań przy przenoszeniu [...]

Na początek musisz sobie założyć odpowiedni rozkład makroskładników oraz ustawić odpowiednia nadwyżkę kaloryczna

[...] grama po tylu latach mnie już po prostu męczy. Widzę, że tracę motywację stąd pomysł na dietę pudełkową. Co do zdjęć - tak zdaję sobie z tego sprawę, że wystarczy dobrze się ustawić, założyć odpowiednią bieliznę i efekt może być podobny. Mimo to chciałabym iść w kierunku tej swojej wymarzonej sylwetki - aby mieć taką realnie. Zmieniony przez - [...]

Co do zdjęć - tak zdaję sobie z tego sprawę, że wystarczy dobrze się ustawić, założyć odpowiednią bieliznę i efekt może być podobny. Mimo to chciałabym iść w kierunku tej swojej wymarzonej sylwetki - aby mieć taką realnie. Tak, wiadomo, mnie bardziej chodzi o to co widzisz na zdjeciach, jak wygladaja inne dziewczyny. Te co ci sie tak podobaja [...]

robiac luk, ustawic sie przodem do wyrzutu i rękę przełożyć bardziej nad bark ?

Książkę to ja też mam, nawet dwie, ale nie pomagają zbytnio :D To jak, ustawić się przodem po przeskoku w kierunku wyrzutu ? I rękę nad bark ? Zmieniony przez - Zovi w dniu 2010-05-03 17:50:32

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

Jestes śmieszny człowieku. Nie podniecaj sie tym jak mały chłpiec!!!Nie bron JKD bo to jest...... W walce na ulicy i tak ci to nie pomoże bo nie bedziesz miał tyle czasu żeby ustawic sie w odpowiedniej pozycji i jeszcze zachowujac odpowiedni kat!! i myslac nad tym zeby wszystko było idealnie dostajesz po twarzy

Tu nie chodzi tylko o mnie, bo nie tylko mi na tym zależy. Każdy mógłby taką skórkę sobie pobrać i ustawić na swoim kompie. Nie chodzi mi o żaden konkurs. Nie piszcie, że jestem nowy i dlatego nie mam prawa o nic prosić, bo forum przeglądam bardzo długo, gdy jeszcze nie miałem konta. To jest inicjatywa niosąca korzyść dla wszystkich użykowników [...]

[...] że właśnie miałem białka 2-2,5g na kg, węgli 1 czy 1,5g a reszta tłuszcze - czy jedząc nawet tak schudnę? Ewentualnie czy możesz polecić jakąś dietę według której mógłbym ustawić sobie jadłospis? Nie mam zamiaru w ogóle smażyć bo będę używał tylko grilla elektrycznego/parowaru a ten olej dodałem dlatego bo pamiętam że kiedyś piłem go z [...]

[...] dziennego. Niestety nie jestem w stanie określić w które dni będę trenował a w które nie dlatego też takie powalone rozwiązanie bo wcześniej popełniłem błąd policzyłem ile minut tygodniowo potem na 7 a okazało się że raz robiłem więcej a raz nic nie robiłem i waga stała. Pytani czy jest to dobre rozwiązanie czy lepiej sztywno ustawić trening.

[...] martwy klasyczny -> rumuński martwy ciąg przysiad ze sztangą -> bułgarski, pistol squat, bułgarski ale z dwiema stopami na ziemi (można się asekurować, trzymać czegoś, ustawić tak, żeby kolano nie bolało w ćwiczeniach jednonóż) Na przedramiona najbardziej lubie nawijanie linki (wrist roller). Nie jakie nudne jak uginanie/prostownie [...]

Niedziela 16.12.2018 Kardio 60min W jakiej formie to cardio? I co to znaczy przy podciaganiu -40kg? Nogi uciąłeś czy jak, że 40kg na minusie? %-);-) Zapewne Lipton podciąga się na maszynie więc może sobie ustawić odciążenie ale lepiej niech się sam wypowie bo możesz mieć rację %-)

a co chesz sie ustawic??

ej, jak 17 to ja się moge ustawić.. Ostrowia bez kakao z kakao granulowanym dobrze. reszty nie pamiętam.aaa wiem, carbo BX jabłkowe - tragedia i syf. zdr.

[...] osobnik ważący 100kg i mający 25% tkanki tłuszczowej - 100kg - 25% = 75kg. To jest czysta masa ciała. Tłuszcze: Jak piszą na Rippedbody - tłuszcze są Twoim wrogiem. Należy ustawić tłuszcz bardzo nisko w dni treningowe, w dni nietreningowe można trochę więcej. Tłuszcze oscylują w granicy 30-60g. Węglowodany: Nasze źródło energii. Wartości [...]

NO to bawka chłopaki . Trza się ustawić an jedną siłke ! Potem pomyślimy o imprezach :D.

[...] i ćwiczeń się to nie uda. MUSISZ wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (są tu specjalne kalkulatory) i wtedy skomponować dietę. Albo metodą prób i błędów tak ustawić posiłki, aby cały czas czuć lekki głód. Moja dieta modyfikowana jest odkąd ćwiczę, a nawet dłużej. Ma się nijak do tej sprzed 3 lat. Ale wszystkie ubrania już dawno [...]

Dzieki za odpowiedz, Raptor, mam kilka pytan: to wysickanie, na ktore zamieniles arnoldki to sztanga zza karku? jesli tak to wolal bym uniknac tego cwiczenia - zazwyczaj cwicze na silowni sam, wiec nikt nie bedzie mi mogl podac sztangi a nie mam takich stojakow, zeby moc sobie je ustawic to tego cwiczenia. poza tym jesli chodzi o barki to [...]

[...] sie da zrobić mam pytanie ( znowu ) waga 88 kg , 88 x 24 = 2112 2112 x 1,3 = 2745,6 - 245,6 kcal 2500 Kcal <-- moje zapotrzebowanie wg dziennika posiłków , jedząc 2/5/2 BwT dostarcze 4000 kalorii mówiliśmy o maks 2,5 gramach białka , więc nei wiem jakie ustawić zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze żeby było si na masie było łatwiej