A jak myślicie jak ustawić sobie poziom kaloryczności ogólnie moje zero wynosi 2300-2400 z tym że najłatwiej mi się redukuje na 1800 ale na tyle zejść wiadomo nie mogę bo poza silownia mam dużo ruchu . Zastanawiałam się czy poprostu w dni treningowe nie zostawić 2100 a dnt 1900
A jak myślicie jak ustawić sobie poziom kaloryczności ogólnie moje zero wynosi 2300-2400 z tym że najłatwiej mi się redukuje na 1800 ale na tyle zejść wiadomo nie mogę bo poza silownia mam dużo ruchu . Zastanawiałam się czy poprostu w dni treningowe nie zostawić 2100 a dnt 1900 Możesz tak zrobić , jeśli lubisz rotację. Paula sugerowała -10%. Grunt [...]
po prostu nie umiesz sie ustawić %-) ja juz pokoj w zakopanym zaklepalem. teraz tylko czekac do urlopu. szkoda ze to dopiero za miesiac %-) Jak bys miał do obrobienia dwa domy łącznie 40 arów prawie działki to bys się zdziwił ;d Ja dziś siedzie od 7 max do 21, 14h pracy + 4h dojazdu żyć nie umierać :))
Marian ja to umownie nazywałem " 1,5 sek" dla tego nagrałem film z naszym Timerem wyszło że przy ustawieniu 1sek. ( mniej się nie da ustawić ) można zrobić 75 powt. czyli razem z dźwiękiem daje to nam 2sek góra i 2sek. dół . Ustawiajcie ciężar na wykonanie 75powt.bo tyle wyjdzie w 5min. z naszym Timerem . I przestancie ściemniać z tymi swoimi [...]
Aaaa To nie wiedziałem. Ja ustawiłem metronom na telefonie dokładnie 1,5 sec. Spoko teraz rozumiem to ustawię najwyżej na 2 sekundy. Nie ma problemu. Metronom to super bo dokładnie można ustawić jak się chce.
[...] że trzeba coś z tym szajsem zrobić. Wiem też że najłatwiej jest krytykować ale mam nadzieje że wspólnymi siłami coś wymyślimy. Jeżeli działa ten czat to można by sie kiedyś ustawić i przeanalizowac całą sytuacje? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda [...]
[...] mnie bo ja też moge wstawić avka np z Twoją sylwetką i co wtedy?" doj**ałeś %-) gdybym się jakoś wstydził mojej sylwetki to bym nie wrzucał jej na forum więc sobie możesz ustawić co chcesz na avka Panie Kulturysto. Nie wiem z czego mi się bardziej chce śmiać: z Puara tekstów o przerywaniu walk czy z twoich o tym ciągłym pieprzeniu o dopingu i [...]
[...] mnie bo ja też moge wstawić avka np z Twoją sylwetką i co wtedy?" doj**ałeś %-) gdybym się jakoś wstydził mojej sylwetki to bym nie wrzucał jej na forum więc sobie możesz ustawić co chcesz na avka Panie Kulturysto. Nie wiem z czego mi się bardziej chce śmiać: z Puara tekstów o przerywaniu walk czy z twoich o tym ciągłym pieprzeniu o dopingu i [...]
i jescze jedno, 2xtyg pracuje na noc i zdarza mi się, że mój dzień jest naprawdę długi 24-25g bez snu, no czasami z lekka 2,3 godzinna drzemką. pytanie: jak wtedy ustawić sobie posiłki? spożywać ich więcej a mniejszych? thx
hmmm na barki nie masz ćwiczeń które by wszystkie aktony zaangażowały w następnym cyklu możesz ustawić ramona jako priorytet i pod nie dostosować plan. lub zmniejszyć serie na biceps i triceps- by może są przetrenowane, pamiętaj, że biceps i triceps pracuje podczas ćwiczenia klatki i pleców
pit81, umiesz ustawić Siwemu Cyfrowy Polsat? Bo chłop już pół roku czerpie informacje tylko ze Spamu. Siwy, co robisz? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-04 00:12:09
Jak się uda, to się udusi. Dobra.. idę w kimę chyba, bo wytyrany strasznie jestem a do tego mam problemy żołądkowe przez te redukcję... A tak btw: ja ci nie odpuszcze, tego, żeby się w jakiś weekend na kulanie ustawić.
[...] mistrzowskimi-nie ma ani jednego instruktora ktory moglby prowadzic zajecia z dziecmi). Dwa-trzeba miec charyzme-bo inaczej dzieci wlezą Ci na glowe Trzy-trzeba umiec ustawić program treningu pod dzieci. Z jednej strony dzieciaki mają uzdolnienia do zupelnie innych cwiczen (znam instruktora Aikido który prowadzi grupe dziecięcą-mówił, że [...]
[...] będzie miał ochotę na "małe co-nieco" wtedy dorzucę mu garść orzeszków, bądź zjem budkę/dwie czekolady wysoko %. Nie można też zapomnieć o zbilansowanej diecie, ustawić sobie 1.8g B/kgm, 1g T/kgm, a reszta na węgle, bądź nawet obniżyć tłuszcze jeszcze bardziej., niestety przy tak małej ilości T z moim organizmem, nie dzieje się nic - [...]
Rozpisalem sobie nowy trening, niestety opiera sie on przede wszystkim na mojej wiedzy teoretycznej(ktora jest dosc uboga). Staralem sie ustawic cwiczenia tak zeby 2 sesje treningowe pod rzad nie cwiczyc dokladnie tych samych partii miesni jednak nie moge sobie do konca ufac dlatego bylbym bardzo wdzieczny gdybys zerknal i napisal co o tym [...]
Update: Kolejny zalatany tydzien za mna Niestety w tym tygodniu udalo mi sie tylko wykonac jeden trening mianowicie trening siadow Od nowego tygodnia cyzli jutro juz jest wszystko zabookowane i beda juz 3 treningi w tygodniu Mimo ze byla przerwa paro dniowa to uzbieralem ogromny zapas checi na ciezkie treningi takze bedzie elegancko ja to wiem [...]
ooo to trzeba sobie ustawić wolne na te dni ale tak patrzę w kalendarz i 19grudnia to niedziela nagraj filmik z sumo,bo jestem ciekawa jak robisz Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-13 18:59:29
mhm to jak ustawić te treningi ? w pon i pt mam o 19.30 trening tenisa, przez 1,5 h, i tego akurat nie moge przelozyc, ale reszte jak najabrdziej moge dopasowac :]]