ustawić

[...] jest następujące i najważniejsze co przygotowac na pct załatwic listek clomidu w razie czego czy booster teścia wystarczy plus daa i TT ? A drugie to czy podbić kalorie i ustawić tylko na -200 czy na zero ? dodam że od jutra wskoczę jeszcze na ECA na 4-5tygodni a cykl na epi planuje od 10 albo 15 kwietnia jak wszytko będę miał. Wszystkie [...]

Wiek: 17-18lat Waga: 94kg Cel: siła,(ew. rzezba) Dieta: duzo posiłkow w ciagu dnia (masa) Suplementacja: CP+mono, od czasu do czasu OStrowie skosztuje gdy na obiad nie dostane miesa Witam, cwicze na siłowni bez planu (tzn mam w glowie co i jak dzis mam robic) jednak wole sobie na kilka przyszlych tygodni ustawic dokladny plan. Wiec tak cwicze 2 [...]

[...] 30/20/50% ale widziałem już tak wiele różnych opcji, że totalnie zgłupiałem i nie mam pojęcia czy tak czy inaczej ma być. Po drugie , też apropo BTW - ciężko mitak to ustawić żeby było tak mało fatu jak i ledwo mieszczę takie ilości ww. Byłloby mi łatwiej ogarnąc IF+LC ale ponoć ww są tu kluczowe. Może jakbym po troszku przyciął białko i [...]

[...] (4 serie po 10) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie po 10) Proszę uwagi co do tego planu, pewnie nie jest doskonały dlatego mile widziane opinie. Dietę próbowałem ustawić wg. tego poradnika: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Wg. jednego wzoru policzyłem, że potrzebuje 3200 kcal, wg. drugiego 2100 kcalu. [...]

[...] dodaje cześci do zmotowania maszyny do wypychania nogami cieżaru, HACK-MASZYN. Oczywiście jak ktos ma do tego spawarke i cheć Do tego pokazanie funkcje maszyny znaczy sie, pokaże jak ustawić maszyne aby mieć regulowane porecze np. do tricepsa itd. gg 2417060 mail [email protected] http://img.photobucket.com/albums/v327/Ernix/Rozne/mapa.png

[...] dwa miesiące udało mi się zejść z 14% tłuszczu do 11% lecz została mi resztka "oponki" na brzuchu którą chce zwalczyć i odkryć troche mięśni brzucha :p Dlatego postanowiłem ustawić sobie poważniejszą dietę i zakupić animal cutsa. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na 2400 kcal (B 197/W 215/T 61) Diete ułożyłem na 2200 kcal. Prosiłbym o ocenę, [...]

czesc! na forum dopiero sie zapisalem. bylem tu pare razy i stwierdzilem, ze porzadni ludzie tu sa ktorzy pomagaja innym (mniej doswiadczonym lub niedoswiadczonym do ktorych ja sie zaliczam). sprawa jest taka: mam 20 lat, ok 171 cm wzrostu, w klacie na wydechu 91cm, w pasie 82cm, waze w granicach 67-69 kg. pol roku temu trenowalem [...]

[...] masy. Trenuję obecnie siłkę 4 razy w tygodniu, całe ciało 2 razy w tyg. (klatka+barki+tric w pon. i czw., nogi+plecy+bic we wt. i pt.) do tego kickboks 2 razy w tyg. Jak ustawić bilans kalorii? celować około zera czy może np.2 treningi robić na dodatnim bilansie, a reszta na ujemnym? Dorzucam w miarę aktualną fotkę. pozdro! Płeć: [...]

[...] garnitur kupić jeszcze ;) Więc próbuję trochę to zmodyfikować w taki sposób: chcę obciąć jakieś 600-700 kcal więc dzienna dawka będzie około 2700kcl. Białko myślę żeby ustawić około 2,5 g/kg masy ciała (obcinając węgle na rzecz białka). więc wychodzi to mniej więcej tak: białako - 39%, 260 g, 1040 kcal węgle - 31%, 209 g, 837 kcal [...]

[...] na tym że ćwicząc na siłowni potrzebuję zwiększonej dawki węglowodanów oraz białka. Węglowodany zastępuje np. dextrozą aby nie zasłabnąc ale białko... Nie mam pojęcia jak ustawić dietę pod kątem większego zapotrzebowania na węglowodany i dużo większego na białko które jest nie zbędne przy tego rodzaju sporcie. Nie mam wiedzy dotyczącej [...]

[...] nie używam, bo chyba nie wskazane przy redukcji. Pytam ponieważ zdaje sobie sprawę, że organizm po wysiłku w pierwszej kolejności chce uzupełnić glikogen i muszę wszystko ustawić tak, aby spadki masy mięśniowej były minimalne, zerowe - a nawet przeciwnie, żeby budować tkankę mięśniowa. Rozwiejcie ostatecznie mity na ten temat - bo w internecie [...]

[...] kalkulatora potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 1812.46 Węglowodany 55% 996.85kcal = 249.21gram Białko 15%% 271.87kcal = 67.97gram Tluszcz 30% 543.74kcal = 60.42gram Jakie ustawić wartości makro by to dobrze wyglądało. Kcal -1500 Białko - 1,5g/kg m.c = 120g ? = 480kcal Tłuszcze - 1g/kg m.c = 60.42gram = 543.74kcal węgle - Zostaje ok 450kcal [...]

Witam, Nie wiem czy w dobrym dziale to wrzuciłem, no ale gdyby co to tłumaczyłem :P Otóż lubie sport. Niedawno na podwórku, położona została kostka. Chcę ustawić sobie kosz, aby móc sobie trochę porzucać z bratem. Tzn. miałem kiedyś kosz, jednak nie wymiarowy, no i trochę sie popsuł :] Ma ktoś może plan, lub pomysł jak można zrobić w miarę [...]

Witam mam dla was super zabawke boota o nazwie snikers mozna ustawic go na gg lub na czacie i bedzie gadal za was on kosztuje 9 zl ale ja mam go za darmo a ze trzeba sie dzieli to wam tez daje Oto link http://s000.wyslijto.pl/?file_id=04072728566433447596 Jeszcze dalem do niego program zeby baze danych edytowac ze mozna zmienic np imie programu [...]

[...] ale nie muszę koniecznie przybierać na wadze (ewentualnie trochę rozbudować mięśnie i siłę). chciałbym, żeby odżywka: - wspomogła budowę i regenerację mięśni - pomogła ustawić spalanie substancji w odpowiedni sposób (to znaczy zdaje się zmieniła trochę kolejność - wcześniej tłuszcze, później białka) - wspomogła siłę i wytrzymałość, jeśli to [...]

[...] jedzenie na np.: śniadanie, 2śn., obiad, podwieczorek itp, wolałem bazować na daniu obiadowym w kilku porcjach - tak mi wygodniej Nad czym się zastanawiam: - czy lepiej ustawić ten pudding z ryżu i banana jako posiłek przedtreningowy, czy potreningowy? Wydaje mi się, że jak na PO ma trochę mało białka, a jako PRZED jest dosyć lekkostrawny, [...]

Witam ! Napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w [...]

http://i39.tinypic.com/wthocz.jpg http://i43.tinypic.com/s5cnz5.jpg http://i41.tinypic.com/abtquf.jpg Witam, po ostatnim cyklu kreatynowym zlapalem troche tluszczu, chwilowa slabosc do slodyczy, nie do konca ulozona dieta. Kupilem taki zestaw odzywek, cykl planuje zaczac w tym tygodniu CM3 180 kapsulek, Dyma Burn, DYMATIZE BCAA 2200, PVL WHEY MAX [...]

[...] Zaczynam ze zwisu na prostych ramionach (bez podskoków %-) )i zaliczamy brodą do drążka. Kamera najlepiej z przodu a jak ktoś nie ma takiej możliwości, bo ćwiczy w ciasnym garażu ;-) może ustawić kamerę z boku ( z resztą jesteśmy dorośli więc i z tyłu uznamy :-) ). Rękawicę rzucam tylko starej gwardii czyt +35. To co, jest tu jakiś cwaniak?

Witam ! Napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w góre [...]