ustawić

Tominator, niestety dzisiejsza czołówka nie robi na mnie specjalnego wrażenia, szczerze mowiac olympia byla kiepska. Heath jak dla mnie materiałem na mr. o nie jest ze wzgledu na to o czym caly czas mowie. No ale niestety, to sa maszynki do robienia pieniedzy. To sa uklady. Jesli glowna maszynka do robienia pieniedzy nie mogla wygrac O z wiadomych [...]

pamietam jak 2 lata temu caly ten cyrk jak melonator go kita smagal po plecach %-) te foty jak wyzej raczej nie dlubane, ta jak arni mowil, iluzja sie liczy, on nie jest wielki ani szeroki, ale ma ta sylwetke 3D i wie jak sie dobrze ustawic, dlatego wyglada najlepiej z dzisiejszej stawki.

Możemy dać zdjęcia po Egzekucji nie ma co filmować, bo nie wiadomo jak kamerkę ustawić... Chyba na podłodze, bo człowiek się czołga i z podłogi się musi zeskrobywać Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-21 11:13:40

Ok wiec po kolei ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) caly czas przez kilka mscy bylem na low carb gdzie ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie wobec tego robic 14 dni ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic ww na poziomie jak w pytaniu [...]

troszke sie gubie wiec spobujmy usytematyzowac :D ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) piszesz ze byles na diecie low carb liczac 1g na kg ciala wychodzi nam 85g ww dziennie zjadasz sporo bialka mozna wiec zalozyc ze potrzeby na glikogen ma spelnione jednak jesli bedziesz odczuwal braki energii pomysl o min podbiciu [...]

Trudno sie wypowiedzieć bo tylko tyłek widać :-) i zwiedzających siłownię ;-) Proponuje ustawić obok aparat i filmować.

[...] jeśli chodzi o siłę, jak porobię foty do porównania to będzie widać jak z masą, ale wydaję mi się że też coś tam na + wyszło na ostatnich 3 treningach tego cyklu spróbuję ustawić następujące rekordy dla 5 powtórzeń MC - w poniedziałek 170kg, jeśli pójdzie mi to dobrze to w piątek spróbuję podejść do 180kg, czuję że jest to w moim zasięgu [...]

masti - spróbuję sobie ustawić dietę wg wytycznych, które podałeś i może od przyszłego tygodnia się na nią przestawię czemu twierdzisz że miód nie jest dobrym rozwiązaniem, gdzieś tam wyczytałem że przyjęcie go zaraz po treningu daje dobre efekty, dlatego wrzuciłem go do diety jako taka węglowodanowa potreningówka (woda + sok z cytryny + miód) [...]

[...] barków w kierunku uszu (w oczekiwaniu na wolny orbiterek zrobiłem dodatkowo to ćwiczenie) od razu po siłce wskoczyłem na orbiterek - 40 minut, niestety nie mogę na nim ustawić obciążenia i lecę na najniższym obciążeniu, w tym miesiącu mają być podobno nowe orbiterki więc będzie dobrze po treningu niesamowicie czuję ból w barkach - tutaj [...]

[...] (mleka niedużo, tylko tyle żeby tłuszcz rozpuścił kapsacyinę) :) To ma być ostre i gorące. od razu po siłce wskoczyłem na orbiterek - 40 minut, niestety nie mogę na nim ustawić obciążenia i lecę na najniższym obciążeniu To trzaskaj interwały. Nawet bez obciążenia uruchomisz się maksymalnie. Na orbitreku uwielbiałem Tabatę. Nawet na rowerze i [...]

[...] jeszcze 2 serie wyciskanie na maszynie tułowiem - nowa maszyna, wyciskanie idzie w taki sposób że ciężar pchamy plecami, bardzo fajnie dobiłem czworogłowe, tutaj można ustawić maszynę tak że w różnej fazie ruchu ma inne obciążenie dwugłowe uginanie na maszynie - 3 serie robocze dolny grzbiet prostowanie na maszynie - specjalna maszyna do [...]

creasteron potreningowo, mam spore nadzieje/oczekiwania od jego działania muszę delikatnie miskę pod te ********tawić wywalam białko potreningowo, miód potreningowo, zmniejsze pewnie też węgle w ostatnim posiłku ale to zależy jak będzie się bilans układał później będę układał dietę bo na razie mam meksyk (kvrevski poniedziałek, wręcz bym rzekł) [...]

[...] kilka komplementów odnośnie mojej redukcji trening w miarę udany, mimo że czuję mocno zmęczenie i potrzebuję kilka dni luzu, ale to dopiero w przyszłym tygodniu a banan dalej po wczorajszej dyszcze na gębie jest, już myślę o następnej i o tym jak ustawić bieganie żeby poprawić te 53 minuty Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-15 22:24:21

Jaki ustawiles activity level na tanicie i jaki wg ciebie ja powinienem ustawic? Ustawilem 2 i zastanawiam sie czy dobrze biorac pod uwage ostatnie 3 m-ce

raczej nie, moja waga nie wylicza zapotrzebowania a też trzeba ustawić poziom aktywności i BF się różni na tych poziomach, więc zapewne inny jest algorytm wyliczania

[...] dzień po treningu nóg jest niezbyt dobrym pomysłem w okolicach połowy czasu nogi już ledwo dawały radę możliwe że zrobię jeszcze jedną próbe, teraz już wiem jak się ustawić do tego wiosła i jak nogi będą mocniejsze to powinno pójść mi lepiej Łydki - Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze Łydki - Wypychanie palcami na suwnicy: 4 [...]

[...] stos x 10/10/10 dość mocno i dobrze zmęczyłem brzuch   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku (pełne, do drążka): jedna seria x 10 powtórzeń drugi trening na 10'kach poszło trochę gorzej niż wczoraj, po jednej serii mniej, już widzę że powinienem w wyciskaniu leżąc startowo ustawić 40kg a nie 45 skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] zza głowy stojąc do tego trochę martwi mnie ból w rozbitym nadgarstku i chiałbym zobaczyć na ile będzie mi on dokuczał podczas przerzucania żelastwa w niedzielę pomagałem ustawić dietę koledze, prawdopodobnie w nadchodzącym wekendzie będę ustawiał miskę drugiemu (to ten od tenisa) chłopaki strasznie zawzięci do robienia formy na lato [...]

[...] mi się zrobienie 3 mikrocykli, czyli 4,5 tygodnia, dłużej nie łapiemy już takiego progresu w sile oraz dochodzi lekkie zmęczenie ważne jest też to żeby na początku dobrze ustawić ćwiczenia dla ciagów, ciężar startowy i skok ciężaru, ja troszkę się tutaj miotałem, ale i tak nie było źle co dalej teraz robię kilka dni odpoczynku i dalej robimy [...]

[...] czy z zarzutu, nie ma to większego znaczenia jeśli chodzi o zmęczenie, akuratnie w tym miejscu bardzo fajnie film wyszedł bo widać i z tyłu i z przodu, łatwo kamerkę ustawić bo stawiam na maszynie (choć jakiś koleś tak dynamicznie machał że w pewnym momencie spadła) po wyciskaniu miałem robić zarzuty, ale już nie szło nagrać przez tłok [...]