ustawić

Dzisiejszy tren: Przysiady: Tragedia, na meczu rano podkreciłem kostke i skupiałem sie na niej i ciezar mnie przechylal. kolana do dupy, musze chyba szerzej stanac i palce na bok dać bardziej Rampa 5:20/30/40/50/60/70x3 http://www.youtube.com/watch?v=4cqDDBEW5UA&feature=youtu.be Poręcze: całkiem ok, ale czuje kłucie w barku jeszcze sprzed paru [...]

Panie Piotrze mam kilka pytań, 1. Czy wierzy pan w rekompozycję ciała? Tzn. czy można ustawić dietę tak aby przez okres kilku miesięcy znacznie poprawić bilans tkanki mięśniowej do tłuszczowej? Jeśli tak to jakie według Pana powinny być spełnione warunki w diecie, treningu i suplementacji? 2. Co pan sadzi o węglowodanach typu vitargo i ich [...]

[...] go nie zjadł, więc ja się pokusiłem taką porcję na 3 omlety. Po 2,5 już nie miałem siły na nic i byłem pełny jak po cheacie %-) PS. Nie umiem pozować, nie umiem zbytnio się ustawić i nie mam w mieszkaniu dobrego światła, ani nie jestem opalony, więc sorry %-) ale po prostu chciałem się pokazać :-D Dieta: http://i.imgur.com/cWtHCkz.png Trening: [...]

ja pieseła zauważyłem dopiero jak Seba skomentował hahah :P no mój do fotek sie nie chce ustawic :P

[...] palce dotykały powiek, zakrywając szczelnie twarz. (poprawia krażenie). Stosowac wieczorem przynajmniej 20 minut po tygodniu dopiero cwiczenia właściewe na krótkowzrocznośc: ustawić 14 kostek domina, w odległości 2, 5 cm, na wysokości oczu.Siądź tak daleko żeby kropki były trochę zamazane. Głeboko oddychając przesuwaj wzrok po krawędzi najdalszej [...]

Nie wiem czy fachowo to nazwałem ale tak mniej wiecej było w moim przypadku :) Miałem stan zapalny sciegna dwuglowego ramiena + odczyn płynowy. Wodyn zalecil mi rozne cwiczenia ktory mialy wzmocnic barki - ustawic je jakby na miejsce. Chirurgiem nie jestem. Chodzi mi ze staw moze byc tak jakby "poluzowany".

[...] ud2 bo zbyt dużo mam bf =ud 2 jest dobre dla zdrowych kozaków przy dość niskim poziomie bf aby zejść jeszcze niżej. tłuszcze są dobiciem do odpowiedniej kaloryczności pod mój styl życia - nie da się tego tak w pełni skopiować - trzeba pod skład ciała wyliczyć podaż białka, ustawić węgle i dowalić tłuszczem - a kaloryka ustawiona pod styl życia :)

[...] szczegółową analizę :-) Popracuję dziś nad tym w schemacie który mi podałeś. Na początek postarm się wypracować prawidłową pozycję dla punktów podparcia. Myślę że to pomoże mi ustawić barki w linii z łokciem. Zobaczymy. Fajny ten Tacfit ;-D Trzeba będzie spróbować poskakać Tymczasem do roboty. W planie mam układanie płytek i pistolety co godzinę.

[...] to dla mnie: biorę ciężar i podnoszę. Wchodzenie pod odważnik itp. to już technika i wykorzystywanie różnych myków dla podniesienia maksymalnych ciężarów. Takie bardziej sportowe podejście :) zgodzę się, nie zawsze najsilniejszy jest najsilniejszym;-) nieraz najsilniejszy jest ten który może najszybciej wejść pod ciężar i poprawnie się ustawić.

Bezwzględnie jesz zbyt mało. Na początek możesz ustawić rozkład na: B 110 g T 70 g W 180 i obserwować co się dzieje. Jeśli chcesz mieć ładnie zarysowane mięśnie, to musisz je najpierw zbudować. Na takiej kaloryczności, jaką teraz masz, to w ogóle niemożliwe….. Nie ma innego sposobu na ujędrnienie ciała jak zadbanie o jakość jego składu. Czy po [...]

Grrr... przymusowy 4dniowy odwyk od internetu zakończony... Już jestem spowrotem w Szczecinie. Już czuć sesje na uni Pierwszą ale oby nie ostatnią.... Tak czy owak trza mi się pouczyć, a spama odwiedze jeszcze wieczorem.. pozdrowienia dla wszystkich... btw: Słaby też ze szczecina? toż to można się na jakiegoś gainerka ustawić kiedyś tam...

[...] do tej pory nie miałem jak zwiększyć obciążenia, teraz na tych nowych orbitrekach są większe możliwości, mierzenie tętna, jakieś programy specjalne następnym razem spróbuję ustawić tak tempo orbitreka, żeby tętno było w okolicach tych 140 spróbuję też rozgryźć ten pulsometr to jutro sprawdziłbym jak to wygląda podczas biegania Zmieniony przez - [...]

[...] z siłownią - tutaj muszę sobie odsapnąć jak puści mnie przeziębienie będę chciał wrócić do biegania dziś idę na tenisa muszę też zastanowić się też jak sobie dietę teraz ustawić a fotki jest ich 300, ale robione są w trybie wieloseryjnych, więc 2 godzinki i będę miał wybrane do konkursu przykład fotek [...]

Jaki ustawiles activity level na tanicie i jaki wg ciebie ja powinienem ustawic? Ustawilem 2 i zastanawiam sie czy dobrze biorac pod uwage ostatnie 3 m-ce ja ustawiłem na 3 ale wydaje mi się że waga potrzebuję to tylko do wyliczenia dziennego zapotrzebowania

[...] ustawieniem go w przysiadzie, problemy na początku były ze wszystkim, nie potrafił zejść do dolnego punktu bez utrzymania stóp płasko na ziemi, sporo się pomęczyłem żeby go ustawić odpowiednio, ale dałem radę tak go wymęczyłem tymi przysiadami że w końcówce treningu przyznał mi się że bliski był zasłabnięcia - a przysiady robiliśmy na samym [...]

[...] kamery w jakiś normalny sposób musimy włożyć ją do osłony wodoszczelnej, automatycznie zasłaniamy mikrofon więc o nagrywaniu dźwięków można zapomnieć kamerkę możemy ustawić pod kątem do dołu, na wprost lub do góry ze skokową regulacją, przydała by się płynna, ale na moje potrzeby jest OK wyświetlacz z menu (o ile można go tak nazwać) [...]

[...] aparatem foto, a nie smarfonem (którego jeszcze nie zmieniłem) parowar rewelacja, 2 raz robię w nim mięcho, ma 3 komory z czego 2 można połączyć dla każdej z nich można ustawić oddzielny czas, uruchamia komory z opóźnieniem więc wszystkie potrawy z 3 komór mamy zrobione o tej samej porze, bez względu na to jakie czasy poustawiamy na [...]

Na pierwszą połowę zapomniałem ustawić hamulec na "moje" obciążenie i do 20 kilometra poleciałem na standardowych 100 Watt, dopiero jak zaczynałem zastanawiać się co tak ciężko zrozumiałem co jest i zmniejszyłem na właściwe dla mnie 70 Watt. Prędkość i kadencja uczciwa, pasuje zwiększyć dystans do 45 i od stycznia 50 km. Trenażer to trenażer ale [...]

[...] bawimy się tym wszystkim, czy zyska 4 czy 5 to naprawdę nie tak istotne jak sam fakt że zyska :) do Sierakowa spokojnie ma czas na kilka dobrych treningów żeby bloki ustawić. Ja to chyba jestem szczęściarzem w tej kwestii bo tak jak mi ustawili bloki w serwisie tak jeżdżę i na swoim poziomie nie narzekam. Troszkę kolana bolały ale [...]

[...] Niedziela: /SFD/Images/2016/5/9/8b19815788ab4e0dbafa46b303c2a328.jpg Co do mandatu - zapłacę jak trochę odbije się od dna :) Nawet w ratach - jak pisze Kuba, wystarczy ustawić podobno przelew stały na np. 1 zł co tydzień i mają przej**ane ;) nie do ruszenia temat bo zanim ruszą zmienia się kwota zadłużenia. Mniejsza o to, powoli myślę o [...]