ustawić

ciocia, a na jakiej wysokości najlepiej ustawić aparat?

[...] pochodziłem,kiedy zostało jeszcze ok 20min. zacząłem się rozgrzewać,jak 5min. ostatni łyk wody i ustawiłem się na starcie,troszkę musiałem się przepychac żeby ustawić się bardziej z przodu.Teraz troszkę o założeniach,jak pisałem ostatnio nie napalałem się na nie wiadomo jaki wynik,start miał być przetarciem,całkowicie luzne [...]

plecow nie moglem spiąć%-) ni ch**a nie moglem dobrze sie ustawic, ale faktycznie plecy wydaje sie, ze grubsze sie zrobily, jednak ile w tym prawdy to wyjdzie jak kalorie obetniemy i woda zejdzie hehe no dobra, po kryjomu szlo HMB jeszcze, ale wstydzilismy sie umiescic w rozpiskach hehe

źle. Robisz to na garbie, nie pilnujesz oddechu. Łopatki masz ściągnąć, stopy ustawić nisko na platformie by całą pracę przejmowały czwórki, bo póki co to robisz to z pośladków i prostowników grzbietu. Glowa ma być nieruchomo.

nawet w tych najprostszych można strefy ustawić, kwestia tylko żeby poznać swoją strefę w której zaczynają się palić mięśnie :-D to jak chcesz prosty, tani i markowy to chyba polar albo sigma xzaar kiedyś polecał timex global trainer, ten już ma gpsa i różne bajery ;-)

[...] https://i.imgur.com/UCMIun0.jpg https://i.imgur.com/zDJFh2h.jpg Ciężko robić sobie zdjęcia samemu z telefonu, więc nie zawsze zdążyłem na szybko się ustawić %-) Nagrałem też filmik z pozowania, więc go tutaj zostawiam: https://youtu.be/aKr-KwCvg3Q Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina [...]

[...] cardio i trening. Dziś trening całkowicie inny, bo i tak do końca tygodnia taki czas na rozruch, a dopiero od poniedziałku ruszę ze wszystkim na tip top. A, że udało się ustawić z kumplem to wpadły całkiem dobre plecy. Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Plecy 1. Odwrotny butterfly 3s10-12, 1s15 + rest pause 2. Rack [...]

[...] prosty. Pilnowałam żeby nie bujać ciałem i nie pochylać za wykroczną .Jakoś szło.Zwolnię może z dokładaniem i przylukam technikę. C2: Nie umiałam dzis sobie maszyny ustawić }:-( Zrobiłam coś żle,bo mimo tego ,że nie nałozyłam obciążenia czułam ŁYDKI nie dwugłowy:-? Coś z tym wałkiem nie tak chyba było.Na swoje usprawiedliwienie mam to,że [...]

Dziewczyny , moja siłownia jest bardzo kameralna.Nie ma miejsca za dużo,nie mam jak ustawić kamerki,nie chodzi ze mną nikt ,kto by mnie regularnie nagrywał. Dlatego pewnie bałam się dokładać,bo technika to dla mnie priorytet. Wolałam z serii na serię nie dołożyć,bo mi się ostatnie powtórzenia nie podobały. Taki chory,wrodzony perfekcjonizm. Nagrań [...]

[...] dobrze.Do palenia.Ostatnie powtórzenie robię z przytrzymaniem do bólu i potem j** sztangą i tyłkiem o ziemię! Tak lubię,a co! 6.Ok 7.Tutaj juz odcięcie zasilania.Coś nie mogłam siedziska dobrze ustawić...Ale ok. No,dobra robota,pomyślałam./-)_ Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-22 09:21:45 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-22 09:24:07

No prosze jakie ladne filmiki tez musze wiecej nagrywac bo wtedy sama przynajmniej widze co robie zle, a co dobrze. tylko ze nie dosc ze ciezko telefon gdzies ustawic to jeszce jak jest tlok to d***

Wiem wiem ze sie cofnelam z ciezarami :P ale tak wyszlo, nieregularne treningi, czasami brak weny i widzisz ale to juz sie cofnelam daaawno , teraz nadrabiam powoli :P Demolub staram sie RDL ale przy wiekszych ciezarach to jednak przechodzi bardziej w klasyk 85 bylo ciezko juz niestety :-/ w ogole duzo gorzej mi sie robi bo dopiero teraz [...]

hehe no niestety Ci ktorzy sie tym zajeli chyba zbytnio nie wiedzieli o co w tym chodzi gadalam z instruktorem to mowil ze nie dalo sie inaczej ustawic bo miejsca nie ma ale przeciez stojaki z wszystkimi hantlami to akurat stac pod lustrem nie musza wlasnie wrocilam z przejazdzki rowerowej - godzinka zaliczona zeby nie bylo ze sie dzisiaj [...]

[...] ale nie ma co dywagować tylko działać. Tak się tylko zastanawiam jak przy takim kilometrażu biegowym, który do końca stycznia będzie rósł stopniowo do jakiś 95 km / tydzień ustawić rozsądnie te sesje siłowe - z jednej strony by nie przeciążyć organizmu, a z drugiej by one przyniosły efekty. Nie zmniejsze dystansów - bo pod 80 km ultra muszę [...]

[...] pooglądać, na pewno ma jakieś filmy o rozciąganiu nóg i bioder, a tłumaczy świetnie. https://youtu.be/98loMnncyEw W każdym razie moja ogólna rada brzmi: nie szukaj superzestawów tylko zainwestuj czas, by nauczyć się rozciągania, bo tak naprawdę możesz jechać latami na tych samych trzech ćwiczeniach, jeśli tylko wiesz, jak dokładnie się ustawić.

Myślę, czy nie wrócić do większej ilości węgli - ustawić się jakoś w granicach 160 - 240 gram węgli (ryż brązowy, kasza, chleb ciemny pełnoziarnisty, szary makaron) na dzień. Na 75 kilogramów to jest chyba ok. Ale jednak jest ten absurdalny strach cały czas, że przez ich zwiększenie - znowu zacznę przybierać na wadzę. Myślisz, że jest szansa na - [...]

Nie rozumiem istoty problemu ;) Moj trenazer pozwala ustawic mechanicznie opor do wartosci 750 watt na rolce. Wlasciwy opor i odpowiednia kadencja i moge osiagac na nim dowolne tetno z zakresu, co wiecej na trenazerku mam wyzsze tetno z powodu przegrzewania i braku chlodzenia ;) Podobnie na spinnerze, bez problemu rozkrecam sie do 96% Hrmax, [...]

no ja miałam robić tak jak normalne prostowanie tyle,że stopę ustawić pod kątem i siebie w sumie tez

[...] takie sprawy nie jestem wrażliwy. W każdym razie poszło tak: Siady 20/8 75/5,5 100/5 115/5 130/1 140/5,5,5 potem poszedłem na żurawia ale coś nie mogłem dzisiaj dobrze kolan ustawić i krawędź ławki cały czas mi w rzepkę wchodziła, więc zrezygnowałem. Zamiast tego podłączyłem się do kolegów, którzy robili ciągi i dla odmiany, żeby trochę inaczej [...]

[...] pół roku jest dla mnie powodem do dumy i wcale nie mam na myśli ciężarów ach i znowu te moje wywody...ciekawe czy komuś chce się to czytać P.S no musimy się z Łukaszem ustawić na trening-jedyny normalny i będzie miał pojęcie o tym,co robię a jak jak chciałam wlecieć do chłopaków to Wuchta i adzik powiedzieli,że z początkującymi nie ćwiczą i [...]