ustawić

[...] Kumple po raz pierwszy od bodajże 3 tyg mieli wolne od roboty (dziś i jutro też) więc ustawiłem się z nimi. Treningi zawsze można przesunąć, a potem do końca sierpnia praca dzień w dzień, więc nie będzie kiedy się ustawić. To tyle. P.S - ponad 8 km zrobione łapiąc pokemony %-) Byłem w Łazienkach Królewskich po raz pierwszy od 11 lat 8-)

[...] stojąc - 15 kg 3x15 7.Hantle supinacja - 16 kg 3x12 8.Pompki na poręczach - 3x15 0 kg 9.Facepulls siedząc - 35 kg 3x15 40 min mi to zajęło. Odkąd umiem odpowiednio się ustawić na maszynie butterfly jestem w stanie tak wyizolować klatkę, że nawet na stosunkowo lekkim ciężarze tak mi ją pali i pompuje, że to poezja - 0 czucia barków 8-) [...]

[...] Chciałbym tą pozę robić kurczę prawą stroną bo łapsko mam większe no i udo również lepiej wygląda, ale kurde nie umiem wtedy tej klaty odpowiednio napiąć i w ogóle się ustawić. Jakoś to poogarniam, a póki co walczę ze sobą. Na balkonie leży pół blachy sernika cioci i mam nieziemską ochotę go zeżreć, a do 10 maja kuźwa nie wytrzyma %-) [...]

[...] mało by się pogadało. Dwa buchy mnie tak zmuliły, że koleżanka dziś do mnie napisała, że widziała mnie pod sceną i mój pusty wzrok...%-) Ale na trening zawsze można się ustawić ;-D Tu daje jeszcze foto ostatnie z przed chyba 4 dni. Powoli zaczyna mi się oddzielać naramienny od bicepsa i tylny akton wychodzi. Ale to bardzo powoli idzie. Myśl [...]

[...] 75g + ser gouda 2 plasty ok. 30g + 300g warzyw. 4.WPC 35g + babka płesznik 30g. Co do treningu - DNT, ale zrobiłem interwały + cardio. W końcu trafiłem na jaki poziom muszę ustawić orbitrek i jaki czas. Mianowicie robiłem 5 min w tempie - 20/40 sek Serce waliło masakrycznie, ledwo oddech łapałem. Potem 5 min totalne przerwy jak w tym protokole i [...]

[...] Do 16.30 pisałem poprawę kolokwium - na farcie, udało się zaliczyć. Wróciłem o 17.30 na chatę. Zjadłem paprykę bo nic więcej nie miałem... i dla rozluźnienia poszedłem ustawić się z koleżanką. No i było spoko, żartowałem sobie ona też, a że jestem osobą która lubi przeklinać to typ się spruł do mnie. Coś tam się zacząłem z nim kłócić i [...]

[...] i zwiększam całkowitą objętość 8-O Dobrze, że tak się dzieję bo dzięki temu mam większą motywację. Bez tego wolałbym i tak polecieć z kimś nad Wisłę na piwo czy ot tak się ustawić ;-D Tak bardzo w dupie mam teraz to czy mam 13% bf-a czy 5% }:-( Mam teraz zbyt dobre samopoczucie 8-) ŚRODA – UPPER POWER 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni – 4 [...]

jak mówi nazwa MR Biceps - konkurs dotyczy panów, zatem możesz ustawić się do pomiaru

oki, będę musiał ustawić aparat z drugiej strony garaż jest niski więc nogi mam cały czas ugięte a górna faza OK? Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-10-25 10:07:31

[...] nie dałabym rady. Co do tyłka, to on w sumie idzie w górę przed oderwaniem sztangi, zauważyłam że często tak robię, bo mam długie nogi a krótki tułów i ręce, więc zeby się ustawić, chwycic sztangę i spiąć łopatki to musze zejść tyłkiem niżej, ale jak chce podnieść sztangę i wbic nogi w podłogę, to musze ten tyłek trochę unieść, bo z takiego [...]

Hmm no możliwe, że tak. Jak bys proponował wtedy ustawić serie?

[...] wylądować na ulicy . (na początku tylnia noga będzie Ci zostawać na lądowanie poza deską, ale się nie przejmuj, bo to tylko kwestia czasu i nóżka sama zrozumie, gdzie ma się ustawić). ...kickflip... Kickflip jest to trik podobny do ollie. Chodzi w tym, że deska obraca się wokół własnej osi. Nogi trzeba mieć w tej samej pozycji co do ollie ale [...]

jest w tym duzo prawdy... trening silowy mozna tez ustawic tak, aby grupy miesniowe, ktore mocno dostaja w kosc podczas pracy fizycznej, nieco odpoczywaly podczas treningu silowego. nie mam na mysli tutaj tego, aby ich w gole nie trenoac, ale np. jak walimy mlotem pol dnia, to mozna nieco oszczedzic plecy i skupic sie na ich rejonach docelowych, [...]

1.NIE ,siłka 3xtydz+1-2 HIIT no i brzuch w domu osobno macham. 2.Zalezy od kontuzji,raczej nie. 3.Zalezy z nim mam sie spotkac i po co,generalnie nie.Albo staram się tak ustawić plan,żeby i na trening pujść,albo trening przepada.Nochyba,że niespecjalnie mam ochotę gdzieś iść. 4.NIE 5.NIE 6.Raczej nie,a przynajmniej mało ma to wspólnego z siłownią. [...]

[...] się z ćwiczeniami bazowymi. Najczęściej poleca się wykonywanie następujących ćwiczeń: – unoszenie hantli w pozycji leżącej (najlepiej na ławie pochyłej, którą należy ustawić pod kątem trzydziestu stopni), – przysiady ze sztangą (można także wykonywać je ze zwykłymi ciężarkami), – przyciąganie drążka, – hamak (wykonywanie skłonów ku [...]

[...] jak nie to bym sie zabił no ale w zielem rozpiskę i zrobiłem trening a trening uważam za udany tylko przysiady mnie wkurzają bo mamy tylko maszynę a ja tam nóg nie umie se ustawić i wogole źle mi sie na niej robi ale cóż trzeba jakoś radzić jutro klata piersi z kurczaka na parę dni wystarcza obiadek po treningu+kiwi Zmieniony przez - [...]

dzięki dzięki a co do walka wiem ciągle ktoś tam zmieniał to zapomniałem sobie ustawić

buahahahahha! <-- to do Twojej wypowiedzi... jezeli juz tak profesjonalnie podchodzisdz do "propozycji" cyklu to raczej powinienes sie umawiac na real z kolesiami co chca zapdoac cykl.. wtedy bedziesz wiedziec z kim rozmawiasz bo profil ustawic to nie problem chcial propozycje to mu napisalem przeciez cyklu mu nie rozpisalem tylko [...]

[...] siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę na zapotrzebowaniu i do tego trening siłowy. Bo widać, że masy mięśniowej masz sporo i może by się udało rekompozycję zrobić. Czyli jeśli mam BMR 1743 kcal, a [...]

Nic nie stracisz. Tylko zwroc uwage na technike, musisz ustawic nogi tak zeby w momencie kiedy udo jest rownolegle do podlogi, podudzie ma byc do niej prostopadle, czyli jak oprzesz sztange na ramionach to stpy musisz ustawic nieco przed soba - pokombinuj.