[...] polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle z Nutwheyem. Omlet z białek jaj z mrożonymi truskawkami. 5. Smażone udka z kurczaka z warzywami. 6. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , olejem kokosowym i kostką czekolady. [...]
[...] :-D (niestety miał rację ,bo jak przyszedłem na treningi w wieku bodajze 16-17 lat to goscie młodsi ode mnie o 2 lata byli wyżsi już o 15-20 cm 8-) ) takie życie {{:-(}:-( udka prosta sprawa, ale w sumie większość mięsa pieczonego to dość prosta rzecz ostatnio wrzucałem zdjęcia pieczonej łopatki to myślicie , ze to kupa robota? 3 łyżki oliwy + [...]
[...] Od rana nerwówka bo jakieś boty chińskie zaspamowały forum ,wiec jest sporo roboty i IT mam nadzieje ogarnie ten problem :/ Wczoraj całkiem znośnie micha: - omlet - udka z kurczaka - tatar + chleb - sałatka Dzisiaj - świetny trening z Lasicanem , wieczorem wrzucę zapewne wypiskę albo jutro z rana. Dawno już tak nie doj**ałem klaty i [...]
[...] strasznie śliski) to skończył bym z czasem lepszym o 3-4 sec. Z miski to wczoraj tragedia :P Rano placek owsiany + brzoskwinia, potem dopiero o 14 wpadły ziemniaki, pieczone udka(ze skórą ;]) i miezeria. Potem w nagrodę xD zjadłem 3 kawałki ciasta i 2 pizzy(po meczu w paniówkach zawsze jest pizza, a kumpel za tydzień się żeni i przyniósł ciasto [...]
[...] za to. Co do diety moj dzisiejszy dzien ma sie nastepujaca( jesli uwazasz ze tak LC jest juz totalnie nie dla mnie Obli to przejde na zbilansowan...) 1. jajo mieso z udka kurczaka bez skóry pomidor 2. serek wiejski jajo warzywa(pomidor ogorek sałata) 3. jajo 2 udka(małe) 2 pomidory nerkwoce 200ml mleka 4 mintaj sałatka+oliwa z oliwek [...]
jak mam w planie np udka, czy inne mięso ktrego nie będę wstanie wcześniej zważyć, to w ostatnim posiłku w misce mam np whey albo mozzarellę i po wpisaniu udka balansuję :-)
[...] jest kurczak po wietnamsku z udek :) ) i wazylem osobno mieso i kosci ze skora. Wyniki wychodzily mi rozne, ale przewaznie mieso stanowilo jakies 50%-60% wagi calego udka. Przyjalem sobie wiec, ze jak jem udko to miesa tam jest jakies 55% wagi przed obrobka i tak zostawilem. Wiadomo, czasami skory wiecej, czasami troszke mniej, ale mysle, [...]
Dzień 2 Śniadanie - 4 jajka sadzone , 25 g salami , resztka majonezu + dodatki Obiad -kawa + 2 łyżki oleju kokosowego Kolacja -3 udka z kurczaka , słonecznik + dodatki Dzisiejszy dzień już był inny . Większe śniadanie i mniejsze uczucie głodu . Odwiedziłem w porze obiadowej znajomego co prowadzi pizzerie . Zaproponował mi obiad , poprosiłem go o [...]
[...] się %-) 1. Mleko kokosowe robione samodzielnie 2. Chlebek Malinowej 3. Jajeczniczka z tym właśnie chlebkiem + kakao z mleka kokosowego 4. Kaczuszka z ziemniorami i cebula- udka z kaczuchy przyprawilam sola, pieprzem, papryka słodka, czosnkiem i ziołami prowansalskimi. Wkładamy do lodówki na kilka godzin. Udka pieke pozniej 25 min, później [...]
[...] póki co nie ma, ale źródłem wapnia niech będą ryby ze szkieletami (szprotki i sardynki się kłaniają). Do tego wywary z kości mile widziane i nie zaszkodzi zjeść chrząstek z udka kurzego czy indyczego %-) Mają też być rzecz jasna dobrej jakości tłuszcz (olej kokosowy i masło w pierwszej kolejności), tak +/- 100g, a węglowodany max. 50g z warzyw [...]
[...] zjadlem po godz 20 I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica na boczku i oliwie z 5jaj + warzywa + 2 kromki chleba razowego III posilek WPI 35g + pomarancz IV posilek udka z kurczaka (zaraz koniu napisze ze znowu sciagam ale nic innego nie dostalem w tesco po godz 23 ) + pomidor i ogorek domowej roboty + 2 kromki chleba razowego V posilek [...]