[...] będzie lepiej, tak myślę. Fajek do tej pory nie rzuciłem, dziś kolejna próba%-) Dieta do tej pory: 2 knoppersy, czekolada%-):-( 100g ryżu, 3 jaja gotowane, po tym trening, podczas treningu woda z miodem i cytryną, pod koniec 10g glutki. Teraz zajadam 2 banany, za 20 minut WPC. Koło 17 obiad, jakieś udka z ziemniakami. Na kolację się zobaczy.
[...] jeden wielki bałagan i zero sensownych rzeczy w lodówce %-) Dlatego wczoraj skupiłam się na ogarnianiu tego i bazowałam na tym, co jest w lodówce. Na dzisiaj mam już gotowe udka z kurczaka (pieczone), makrela też leży w lodówce, odstawiam nabiał, zostawię tylko odrobinę śmietanki do kawy, twaróg okazjonalnie (max dwa razy w tygodniu), dzisiaj [...]
[...] III posiłek- 210 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1702/0134bee5b51976ac.jpg IV posiłek- udka z kurczaka + buraki http://images40.fotosik.pl/1915/0657846db071faf8.jpg V posiłek- 200 g makreli wędzonej + sałata lodowa [...]
[...] II posiłek- 220 g szynki wieprzowej+ warzywa + buraki http://images48.fotosik.pl/569/686b68553efa1de4med.jpg III posiłek- 2 udka z kurczaka + buraki + ogórki z cebulą http://images34.fotosik.pl/533/c2d9f93e7bd146b7med.jpg IV posiłek- 170 g indyka + szpinak + ogórki [...]
[...] sa pyszne! Życzę zdrówka i szybkiego powrotu do żelastwa Fala - dziękuję!, to ćwiczenie Snatch nie należy do najłatwiejszych, ale jest bardzo hardcorowe, bardzo polecam - udka palą, tętno szaleje Maya - dzięki, ale...do artyzmu to daleko Asariah - tak........coraz bardziej to doceniam, pełna swoboda i coraz częściej sobie krzyczę, czego [...]
[...] ale eliminacja złych nawyków to jakby rehab + szukanie słabych punktów i sposobów na nie. Nowe, inne ćwiczenia i w efekcie 45 mnie gniotło w siadzie %-) 3 ćwiczenia i byłam uchetana a udka mi się trzęsły. Taka zmiana A wszelakie odmiany HT, glutów, mostów są ok. U mnie fajne przełożenie mają na dopięcie w ciągach i cos tam w siadach pomagają ;)
DZIEŃ 27 - Niedziela : http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk&feature=player_embedded No to mamy Nowy Rok Ostatni dzień laby, więc i z dietą popuściłem - bo mogłem zacząć w końcu jeść normalnie po zatruciu. Waga 94 kg z rana czyli prawie 4,5 - 5 kg do przodu. Dzis na treningu zrobiłem po 1-2 serię na każdą partię aby rozgrzać mięśnie [...]
[...] zmiany ćwiczeń , sporo dodatkowych ruchów jak np. przywodzenie + odwodzenie, które według mnie jest bardzo fajną sprawą na sam koniec treningu i potrafi ładnie podrzeźbić udka jak i je dobrze spompować wraz m.pośladkowymi. Trochę zdjęć dzisiejszej michy oraz dzisiejszy trening i zrzut z PT Szamka: [...]
[...] mięta, melisa 1. owsianka z jajami, bananem, brzoskwinią i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, fasolką szparagową, cukinią i brokułami; brzoskwinia 3. udka kurczaka zapiekane z pieczarkami i kapustą kiszoną z kaszą gryczaną 4. omlet z tuńczykiem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c10f00bee98f4afd9ae3636242225ec8.png [...]
[...] burger z 2 kotletami i plastrem sera - kotlety 100% krowy, żeby nie było, ale nie mieli ciemnych bułek - 150g ciecierzycy + 3 jajka + truskawki, rabarbar + 6 orzechów brazylijskich i 4 włoskie - 100 g udka z indyka bez skóry + 50g kaszy jaglanej + pół awokado http://i57.tinypic.com/r06w5s.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-05-26 10:31:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bulion - obieram warzywa: marchewka, seler, pietruszka, dorzucam pora, obraną i opaloną cebulę + kilka łusek (dla koloru). Do tego dokładam pierś z kurczaka/udziec z indyka/udka z kurczaka, zależy jakie mam akurat mięso, jest to zazwyczaj pierś, bo chuda, a ja wolę kalorie na węgle zostawić. Wkładam do tego 2-3 listki laurowe, 3 kulki ziela [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Udka z kurczaka z warzywami 3. Mielone z łopatki, pieczarki, pomidory, jabłko /SFD/2018/3/16/2e36fd648e1e424abdf68da8e56c9479.jpg 4. Sałatka z boczkiem, awokado, udkami z kurczaka i oliwą Trening 35 minut truchtania (trochę lepiej niż w poniedziałek, ale nadal bez szału, ciężko i bez powera) 15.03 Dieta 1. Makrela z kapustą, olej [...]
[...] nie wnikajmy szkoda że mięsa nie jadasz, łatwo robić hurtowo: pieczesz raz schab/ karkówę/ kurczaka/indyka i kilka dni tylko kroisz i jesz (albo nie kroisz tylko bierzesz 2 udka) Strączki też dość wdzięczne dla zabieganych - pasztety, "ciasta" a próbowałaś kiełkować przed gotowaniem? może to coś by pomogło? węgle - wiesz, niby max 25g [...]
Morales udka jem w dni bez treningowe, a jak mam trening to wcinam pierś z kurczaka.Mój potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i 100g białego ryżu. Więc tylko chyba wystarczy czy zwiększyc te ilosc jak myślisz?? Oczywiście że chce żeby rosła masa jak najlepszej jakości schnapik a ja właśnie z tymi wyskokami zrozumiałem że ma byc tylko jedna [...]