udka

domer - wątróbka taka sobie ale nie poje tak jak filetów.. żołądki syf udka to troche trzeba zjesc aby z tych kosci obryzc xd chyba co nie Panowie jeszcze takie pytanko jak teraz nie jem zbyt dobrze a zeby utrzymac wagę a spadków nie było nie musza byc przyrosty należy tylko odpowiednie kcal przyjmowac ? na treningi bede chodzil. Zmieniony przez - [...]

[...] mi wychodzilu obilam sobie obojczyc %-) MISKA link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-10 Suma dobowa: 2082kcal, 178g (34%) białko, 52g (22%) tłuszcze, 217g (42%) węglowodany tluszcz dojedozny troszke przypiecozna skora z udka kuraka %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-01-11 13:26:38

Dawaj AMiU! Daleko nie masz ;-) ma byc jeszcze bigos, mielone, udka z kurczaka, salatki... a miejsce sie zawsze znajdzie ;-)

Ilomi, a dlacemu nie jesz fryt i udka???

a ja usmażyłem sobie udka. Skrzydła w miodku siedzą i soku z pomarańczy i oczekują dnia jutrzejszego. Wrzuce je na gillka po treningu. Ciasto bananowe chyba zrobię, straaasznie mi po głowie chodzi Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-11 15:37:49

[...] pod sobą, a te na pewno są tak nim zauroczone, że obwołają go nowym mesjaszem dla Polski. Jego powrót do kraju będzie jednocześnie wędrówką tych wszystkich którzy emigrowali zarobkowo, a teraz pójdą za swoim pasterzem jak baranki, z całym tym blichtrem rozstępujących się wód oraz karmieniem tysięcy z jednej puszki beansów i łabędziego udka. :D

udka wędzone i surówka z kapusty kiszonej ze słodzikiem i cebulą

ładnie spadlo- zwlaszcza udka :-P

[...] bieganie na świeżym powietrzu. Szamka standardowo bez fast food-ów. Szamka z wczoraj: 1. 4 jajka + korniszony 2. 100 g ryżu zalane al'a pomidorową + whey 30g 3. 2 solidne udka z kurczaka bez skóry pieczone + korniszony 4. Naleśniki z mąki pełnoziarnistej ok. 70 g (mąki) + 200 g twarogu półtłustego. 5 whey 30 g. Zapewne sporo mnie tu ominęło, [...]

11.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciskanie hantli siedząc 4x12/10/8/8 (20/25/35/35 kg) 2.Wyciskanie sprzed głowy wąsko smith 4x12/10/8/8 (48-58kg) 3.Unoszenie na boki hantli 4x12-10 (15/15/15/17 kg) 4.Odwrotne rozpiętki 4x12 5.Łączona: 3x15 Szrugsy hantlami 20kg + Szrugsy smith wąsko tył 38kg 6.Brzuch maszyna proste 3x10-15 Dieta : I 2 [...]

[...] 3x10-12 (15/15/17 kg) 6.Uginanie ramion ze sztangą wąsko łamaną 3x10-12 (34kg) 7.Uginanie ramion z łapka wyciagu dolnego 3x12-15 Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY II 200g udka z kurczaka <<< T R E N I N G >>> III 200g piersi z kurczaka + 70g makaronu razowego <<< AEROBY 45min >>> IV 200g piersi z kurczaka + [...]

[...] po zamknięciu okienka, zdrowego, sobotniego czita w postaci: z jakieś 150g makaronu chińskiego jajecznego + jakieś 300g mięsa gotowanego z kurczaka (polędwiczki z piersi i udka bez skóry) + słodki sos chilli + paczka wafli kukurydzianych z powidłami + sałatka owocowa z 6x mandarynek, 3x kiwi, suszonej żurawiny i garści mieszanki migdałów i [...]

zapadła cisza wręcz grobowa.. nie powiedział nikt ni słowa.. pomyślałem o to szansa wyjątkowa.. i poszedłem po następne 2 udka

lubisz wędzone udka? dla mnie tragedia

Dzisiaj dzień nietreningowy więc trzeba coś odświeżyć :) DIETA : Śniadanie : 130g owsu,3jaja,kakao,dzem (foto) Obiad: tu wpadły ziemniaki,kurczak(udka,skrzydełka)surówka 17.30 tu gdzieś wpadnie tatar,chleb razowy,oliwa Dalej będziemy coś kombinować%-) i czekamy do wtorku (trening):-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e960a8243c784cebb072e6e8169b490a.jpg

uwielbiam kaczke piers smazona - tak,zeby rozowa w srodku byla a udka pieczone - najlepiej jako confit a ja dzis zrobilam placki jaglane z przepisu Malinowej - sa przepyszne,polecam

[...] to cutlerowi, colemanowi, warrenowi i spółce :D w parze z MC na prostych nogach (albo na wstępne zmęczenie, albo na dokończenie na pompę) nie ma nic lepszeg!!! poza tym wykroki robione na większą odległość działają również na dupę i tył udka, robione na mniejszą odległość na przód i przy kolanie ładnie wycinają mięśnie... możesz kombinować!!!

[...] a nic. Moj problem polega na tym, ze chcialbym przybrac troche na wadze - szczegolnie zeby poszlo to w rece, i barki, ale kiedy zaczynam jesc wiecej i w ogole wszystko idzie mi w nogi :/ Czy sa jakies specjalne cwiczenia, diety zeby rosly tylko te wymienione partie? odp. Tak. Musisz zamienić w diecie udka kurczaka na skrzydełka i ramiona ruszą

[...] właśnie kupiłam na raz 2,5 kg i skubałam wszystko i to było takie czasochłonne. Z drugiej strony teraz się fajnie wyciąga z zamrażarki. Moja też pełna, ale same chude mięsa, a teraz przydałoby się coś tłustszego. Karczek za mną chodzi i udka z kurczaka. Ale jakoś do sklepowej kury się przemóc nie mogę i czekam, bo coś mama załatwia swojskiego

aa, no to jasne ile czasu Ci to zajęło? przy Twoim rozkładzie to rzeczywiście tłuste lepsze, swojskie udka, mhmmm ja nie mam szans na swojskie mięsko, więc próbuję się nie dać zwariować i wciągam sklepowe Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-20 11:36:10