[...] posiłkiem przedtreningowym był ryż zalany jogurtem. Skąd też pewnie brak siły na treningu. Dalej wcale nie było lepiej: banan z wpc po, dalej lody ( %-) ), kanapka i udka z ryżem, jedyna normalna rzecz w ciągu dnia. Mistrz dietowania u mamy. %-) Zeżarłam dużo głupot, a spać idę głodna. Wiadomo przynajmniej dlaczego trening nie poszedł [...]
[...] owoców z naszej strefy klimatycznej. Źródła białka: ryby morskie (śledziki :-D) na pierwszym miejscu, strączki, chudsza wołowina, cięlęcina, czerwone mięso z indyka (udka), króliczek, jajka; sporadycznie mięsa b. tluste, ale za to bardzo miło widziane podroby; nabiał nie. :-)) Tłuszcz ze źródeł białka oraz wysokiej jakości tłuszcze [...]
Nowy tydzień,nowe wyzwania i nowe zmiany :-) Od dziś zmieniam plan treningowy. Z P/P/L przechodzę na P.H.U.L. - Power Hypertrophy Upper Lower Tutaj filmik odnośnie tego programu treningowego : https://www.youtube.com/watch?v=HjaYNano8DA Dzień 1: Góra ciała / Siła Dzień 2: Odpoczynek Dzień 3: Dół ciała / Siła + Brzuch Dzień 4: Odpoczynek Dzień 5: [...]
a ja mam kontuzjowane kolano nie wiem co sie dokladnie dzieje, dopiero za 2 tyg ide na przeswietlenie i badania bo teraz wyjezdzam, poki co moge pomarzyc o trenowaniu nog skoro nawet podskoczyc nie moge a chcialem pokatowac udka
Gratulacje. Pójdzie dalej na pewno :D Pamiętam swój pierwszy raz- sprawdziłam na przypał i poszło :P A co do filmików- robisz normalne miny jak trenująca osoba. Nie raz widziałam i sama robiłam gorsze :P A udka nie wielkie tylko widać fajnie mięśnie. Co byś chciała dwie niteczki? :P
Spoko, będziesz miał zaszczyt jako druga osoba na świecie(po mnie) go przetestować i zobaczyć jak fajnie lyżeczki wbijaja się w uda. Szkoda, że mam aparat z***any bo bym Wam pokazał moje udka. Jakbyście ciągnikiem po polu przejechali
Dzisiejsze posiłki /SFD/Images/2016/3/28/79f95398addd469da607feaa572e02c5.jpg pasztet domowy z piersi z kurczaka, udka, wątróbki i warzyw. Zmieniony przez - anula27021 w dniu 2016-03-28 16:50:32
[...] że nikogo nie było w mieszkaniu, bo trochę mi się stękało %-) MICHA: ok. 2400kcal 1. placek owsiany z mąką kokosową i bananem 2. ryż brązowy, jaja, warzywa, boczek, masło 3. udka z kurczaka, ziemniaki, kiełki fasoli trening 4. jak 1. 5. jaja, warzywa, masło, ser żółty suple: omega3 x2, BCAA x15g Odzwyczaiłam się od liczenia i przestałam schizować [...]
O, karkówkę akurat mam upieczoną :), a w lodówce trochę wołowiny na rosół. Jeden zrazik od babci wzięty na próbę a kolację :)Mam ochotę na schab środkowy :) A kurczaki jadam często na zmianę z rybami (świeże, ale i wędzone lub ew. z puszki). Ale nie same piersi, udka też :) Jezu, nie sądziłam, że po 11 latach tak może mnie wziąć na mięso!
[...] posiłku : ZMA 1tab Omega 3 1tab FA Test stack 4tab Essentiale Max : 2tab dwóch posiłków /SFD/Images/2015/10/25/0a9aa629a80c468d92ee37f6d052d14b.jpg Posiłek I i II : udka z kurczaka pieczone + buraczki ( zasmakowały mi będą wpadać częściej ) /SFD/Images/2015/10/25/5057a9c681af4fd597df978a7f69ec50.jpg Batony białkowo-tłuszczowe, to będzie [...]
[...] to lekko da się zejść na 100zł za tydzień. Same orzechy brazylijskie 10zł, do tego kiełbasa z kurczaka 7zł i filet z indyka 8zł. Jak by te produkty zamienić na oliwę/olej i udka z kurczaka to już robi się sporo mniej ;-) Także jeżeli się chce to można. Dopiero teraz uświadomiłem sobie że od roku kupuję mrożone warzywa na patelnie które nie do [...]
Dokładnie, dobiłem jak zwykłe do wagi ponad 120kg tylko w całkowicie innej jakości 23.04 3 tydzień redukcji Waga na czczo 115kg Aeroby 45 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2jajka szynka drobiowa 3 mięso z udka kurczaka 4 karkówka warzywa 5 twaróg wpi owoc