udka

z tego posiłku to pewno ferrero najlepiej smakowało ;-) Zdecydowanie, ale mandarynki leżą bo zostały po świętach to szkoda żeby się zmarnowały ;-) A schab już też zjadłem, także w końcu moje ulubione udka z kurczaka wpadną dzisiaj.

mc podstawa do wszystkiego... pracuje i bic i brzuch i udka i plery ;) ja w treningu plecow zawsze mam go na poczatku.. po co targac 150kg 1 raz ? sile robisz czy masz... ;/ targaj 5 lub 6 razy i bedzie si

[...] w przod 30x5kg 24x5kg 20(na zmiane)+8(obiema na raz filmik) +12x9kg 8. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15x22kg 15x22kg i... koniec Trening fajny nie zle pompowalo udka barki rowniez fajnie by sie robilo gdyby nie ten bol :/ lewy bark napie*dalal ze szok po wycisku :/ filmiki: siady 10x68kg http://pl.youtube.com/watch?v=jZX1-DSsTek [...]

[...] nadzieję;-]) azzi - };-) Marta jest zaje...fajna i ...czepista:-)) Anchy - miło usłyszeć, że mogę być dla kogoś inspiracją};-) roksanna - przyznam się, że nie sądziłam, że z uda kiedykolwiek w życiu mi spadnie...od zawsze na te "udka-tłuścioszki" narzekałam ale teraz to coraz bardziej je lubię:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-12 23:43:12

A więc, na dzisiaj mam 0.428kg udka z kurczaka, kilogram bananów, 100 g ryżu i obiadek mamusi. Założyłem się z kumplem, że pocisnę 80 do końca wakacji. Czyli jakiś 3 wrzesień. Robię ogólnorozwojówkę, następnie trening na masę 5 tygodni, a później na siłę klatki piersiowej. Nowy cel -> 80kg Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-05 14:05:19

A swoją droga kamienna twarz do końca mimo ze udka się trzęsły!

Zobacz markotko jakie masz gładkie udka! Jak pisze AMiU-grunt ,ze się trud wypracowany nie cofa-to jest duży sukces. Ja tam poza tym widzę zdecydowanie lepszy brzuch i jędrniejszą doopkę:) Trzym,am kciuki za dalszą pracę:)

Wzrost: 170cm Waga: 53kg Obwód brzucha: 63cm Obwód uda: 51cm Obwód bicepsu (czytaj: żabieg udka): 21cm Wyciskam: hehe 8kg, w porywach do 10kg Wzrost taty: 184cm Waga taty: 150kg

powiem Ci, że jakoś w ostatnim czasie coś w ogóle nie mam smaka ani na filet z piersi indyka ani z kurczaka, za to pieczone udka/nogi to mógłbym zajadać cały czas :-) tutaj dodatkowo pyszne mięsko mam w rosole, bo dostałem od ciotki "swoją kurę" to podzieliłem na kawałki rosołowe :-D

O tych orzechach proponuję najpierw doczytać, żeby później nie było na mnie %-) . W diecie można podmieniać mięsa na inne - to łatwo zrobić: raz wołowina, raz wieprzowina (schab, karkówka), raz jakieś podroby - wątróbka czy serca... udka z kuraka. Ryby też można zmieniać na inne gatunki.

[...] Jol. Jak widac bylem dzis na "mojej" silowni wiec wrocilem do pierwotnego schematu treningu nog. Bylo naprawde dobrze. Przysiad jest nagrany, generalnie bardzo fajnie czulem udka, 95 bylo juz ciezko, ale machlem do konca, w paru ruchach wydaje mi sie, ze delikatnie pomagalem, dlatego licze na ocene. MCNPN tez swietnie wyszlo, duze skupienie [...]

Jak widze te ciężary to mi się przewraca pierś z kurczaka w lodówce . U mnie na siłowni to tyle cieżarów nie ma nawet . Rafał, z mięsa na masie można: Udka z kurczaka (czasem), Wołowina, Schabu, Łosoś i śledzik (domowy) trochę? Pozdro

[...] na jutro i, choć dziwnie, przedstawia to się następująco: 1. 2 jajka, 50g owsianych, jabłko 2. wielozbożowy chleb, plasterek szynki wędzonej 3. 170g makreli wędzonej, 50g udka z kurczaka 4. tuńczyk 120g, łyżka oliwy 5. 100g szynki wieprzowej wędzonej 6. 100g szynki wieprzowej wędzonej,łyżka oliwy 1819 kcal 127 g białka 115 g tłuszczy 70 [...]

Udka ładnie lecą!!!!!!! Mój weekend też zapowiada się rowerowo-towarzyski, jadę nad jeziorko do znajomych, ale będę twarda i nie popuszczę z diety, żadnego alko!! poza tym zamierzam się zrelaksować, odpocząć, ale zadbam też o ruch - rower właśnie i może jaką tabatę strzelę

Przy 2gim powtórzeniu widać. Jak nie, skoro tak?:) Aż na piety przeszedł... Też liczę na Szajbę i jego magiczne linie. Ale te udka to masz taki konkret. W tych kalesonach to na pure muscle wyglądają.

Ale te udka to masz taki konkret. W tych kalesonach to na pure muscle wyglądają. Szkoda, że męskich nie było %-)

Dzida jak dzida, nie takie tortury pewnie w życiu widziała:) Ale te Wasze udka to w legginsach by się prezentowały! No i wreszcie mogłabym ocenić czy ciężkie siady naprawdę są dobre na tyłek:)

Dzida jak dzida, nie takie tortury pewnie w życiu widziała:) Ale te Wasze udka to w legginsach by się prezentowały! No i wreszcie mogłabym ocenić czy ciężkie siady naprawdę są dobre na tyłek:) Uważaj o czym mówisz bo jak wstawię filmik w leginsach to już tego nie odzobaczysz %-)

Dzida jak dzida, nie takie tortury pewnie w życiu widziała:) Ale te Wasze udka to w legginsach by się prezentowały! No i wreszcie mogłabym ocenić czy ciężkie siady naprawdę są dobre na tyłek:) Uważaj o czym mówisz bo jak wstawię filmik w leginsach to już tego nie odzobaczysz %-) Przemilczalem, ale też przyszło mi do głowy że nasza Paatik ma [...]

[...] piątek i w sobotę do pracy. Potem jeszcze coś się pokręciłem, położyłem się o 20 ale nie mogłem zasnąć z głodu. Zjadłem i o 21 się położyłem. Dieta xD: 8:45. WPC 25g. 9:10. 100g owsianych + mleko 400ml. 12:30. Jajecznica 6 jajek, cebula, kiełbasa krakowska sucha 18:10. 2 udka + 3 jajka sadzone + ziemniaki 21:30. 2 kanapki z kiełbasą krakowską