udka

Kupiłem udka, mam wątróbkę, twaróg, warzywa, jest SI

Ja musze udka kupic

udka i warzywa

Dobra sylwetka, poprawiłbym jedynie klatke i udka ;-) btw. plecy barki triceps, na jednej sesji to porazka wg mnie, po ciezkim treningu plecow nie powinienes nawet myśleć o tym by trenować inną partie, a co dopiero wykonac efektywny trening barkow i tricków, przynajmniej IMO ;-) PS.Twoim celem jest nadal masa tak?

24/10/2020 Anabolic Diet ładowanie 1. Shake bananowy z wpc + jaglanka z żurawiną i daktylami 2. Tagliatelle z krewetkami i chorizo, bezglutenowe tiramisu 3. Udka z kurczaka, batat i japko 4. Wafle ryżowe z bananem, twarogiem i fruzelinami /SFD/2020/10/25/ddf46bc6d6da48b8abfd91704146f60f.jpg /SFD/2020/10/25/fc58ad6abc25499c80e456f45c593d58.jpg [...]

Też polubiłem udka :-) Bo są bardziej tłuste :-D

Nie, 100% naturalną. Jeśli chciał, żeby urosły mu tylko ręce powinien jeść wyłącznie skrzydełka z kurczaka, całkowicie eliminując piersi i udka. To taki sam żart i abstrakcja jak cele, które chce osiągnąć założyciel wątku. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-13 16:46:39

[...] odpoczywać , ewentualnie jakis bieg lub interwały DIETA 1.4 jajka + jogurt owocowy 2.100g ryzu + 150 g kurczaka + warzywa 3.110g makaronu + ok. 230g kurczaka(skrzydelka + udka) 4.30g whey c6 + 200ml mleka + 40g owsianych 5.60g płatkow + 200ml mleka + 200 g kurczaka SUPLEMENTACJA 5g kreatyny na czczo 30g whey c6 w ramach posilku fota z rana , [...]

16.07.2013/17.07.2013 DZIEŃ 61/62 wtorek trening nóg , a środa wolna . DIETA 1.5jajek + jogurt owocowy 2.100g makaronu + mięso z kurczaka (skrzydełka, udka) 3.100g ryzu + 200g filetu z kurczaka 4.50g carbo + baton 5.100g makaronu + 200g karkowki TRENING NOGI + BARKI 1.PRZYSIAD 3x10 progresja 2.4glowe na maszynie 3x10 progresja 3.syzyfki 3x10 [...]

winklaar to nie az taka tragedia, w porownaniu do ludzi dalej niz 10 wygladal ok, robert w sumie fajnie ze wystartowal, dla mnie curry to nastepna porazka i te jego udka, nie wiem jak on mogl jakiekolwiek zawody wygrac z takimi szczudlami, pamietam foty gdzie zgarnal pierwsze miejsce, na tle innych wygladal w open jak by 200funtow nie wazyl... i [...]

Spodziewałam się takiej reakcji na ten trening i czas jego trwania I w sumie się nie dziwię Wiem, że się nie powinno kroić tych zestawów, ale potraktowałam ten tren jako rozruszanie po przerwie, a dalej już naprawdę nie dałam rady Zresztą stąd też takie słabe ciężary. Burpees odpuściłam, jak już napisałam, ze względu na kolano. Niemniej jednak, [...]

Masz rację Hubert. Będę musiała pokombinować, bo coś za bardzo się przyczepiłam do tej cebuli Nic ciekawego nie mam do 'powiedzenia' odkąd regularnie nie ćwiczę i nie liczę dokładnie kcal (bo na oko liczę pod koniec dnia ), ale chociaż wrzucę co jem, a co tam 1. Whey, płatki owsiane, pomidor, ogórek 2. Migdały, orzechy włoskie 3. Sałatka -> [...]

[...] 40/40 40/40 + scyzoryki 30/30 40/35/35 40/35/35 35/35/35 30/30/30 20/20/20 Miska 02.06.2020 1. kasza manna, truskawki, borówki, wpc 2. kanapki z szynką, serem i warzywami 3. udka z kurczaka, ziemniaki, surówka z pekińskiej i marchewki 4. truskawki, gorzka czekolada 5. sałatka: feta, buraki, groszek, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sos [...]

[...] 5. Face pull na wyciągu 12/12/12 18/23/23 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +30 minut orbitreka Miska 30.06.2020 1. placki twarogowe, polewa z masła orzechowego 2. śledzie, chleb żytni, ogórki 3. udka z kurczaka, ziemniaki, pomidory 4. jajecznica z kiełbasą z piersi, bułka, pomidory kcal 2200, B 151, T 94, W 197

[...] 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Miska: 08.09.2020 1. kasza bulgur, serek wiejski, banan, maliny 2. parówki, ser, pieczywo, ogórek 3. udka z kurczaka, kasza gryczana, brokuły, arbuz 4. tatar, frytki, pomidory, cebula, ogórek kcal 2033, B 133, T 61, W 245

[...] w stanie zrobić, bo nadgarstki odmówiły współpracy :/ Miska 09.09.2020 1. kasza bulgur, serek wiejski, banan, maliny, masło orzechowe 2. parówki, ser, pieczywo, ogórek 3. udka z kurczaka, kasza gryczana, brokuły, melon 4. sałatka z jajek, kalafiora, pomidora, jogurtu kcal 2044, B 137, T 79, W 208 10.09.2020 1. naleśniki z dżemem 2. kanapki z [...]

[...] wreszcie przekonać się do przysiadów ze sztangą (jak nie teraz, to kiedy?) z asystą trenera obok. było trochę niepewnie, daltego tak małe obciążenia, ale mimo to poczułam udka. po raz kolejny doceniłam nowe buty, bo zupełnie inaczej się w nich ćwiczy. chyba blokada po cześci leżała w mojej głowie (ale nadal nie zejdę dupą do ziemi, ale będę [...]

[...] ...no i mięsiwo na kolejny tydzień: https://lh4.googleusercontent.com/-aGUkqvHE7vI/U11jlkF01RI/AAAAAAAAE5U/ZqeUmjGgvsg/s640/20140426_145526.jpg udka wędzone 1,3kg parówy ~900g kiełba ~500g mięso drobiowe mielone ~900g steki z karkówki ~800g białka surowa kiełba ~500g

Udko jest niezłe (chociaż ja w przeciwieństwie do Was lubię baletowe udka - silne, ale "chude"). Natomiast bardzo mi się podobają zdjęcia w tych krótkich szorcikach gdzie talię widać i doopkę i brzuch - i przejście od doopki do dwójki. To sa te rejony co je lubię pooglądać i pozazdraszczać:) Marta - ile w Ty masz wzrostu?

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry     13:30     p1                     718      103,8       20,0       21,2        4,0        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)          100        158       16,8        0,0       10,2                                  Kaczka filet          300        420       84,0        0,0        7,5 [...]