[...] ciała,która mi się we mnie podoba,a ze dzisiaj wyjątkowo bardzo mi się podobały to zrobiłam zdjęcia (niestety kiepska jakość,bo telefonem ) czuje po prostu jak mój czworogłowy znowu się rozwija i moje odstające na łydkach kozaki a na drugim zdjęciu krzywo stoję,ale chciałam uchwycić udka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-18 23:19:14
Morales - waga 1kg+, pas 1,5cm-? Fajnie jaki bilans kcal? Kiedy i ile aero? vena - udka całkiem całkiem pokaż reszte Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-19 01:20:24
Elegancko jest. Udka super wyglądają :) Jak nie zalewa to można trochę podnieść. Zawsze potem można z powrotem obniżyć. Grunt to trzymać rękę na pulsie
Elegancko jest. Udka super wyglądają :) Jak nie zalewa to można trochę podnieść. Zawsze potem można z powrotem obniżyć. Grunt to trzymać rękę na pulsie Podnoszę więc, inaczej szkoda się pocić :) Czwórki zawsze spore były jeszcze kuper i plecy do poprawy:) Konkretne mięsko. Zwłaszcza nogi i plecy mi się podobają. Widać, że jest porządnie jedzone i [...]
[...] nie można go za takiego uznać bo było 1,5h grania w piłkę. Dieta luźniejsza: Owsiane, jaja, wiórki, kawa Serek wiejski WPC z jagodami, rodzynki(po piłce) :] Ziemniaki, udka z kuraka, mizeria Jogurt naturalny z dodatkami(orzechy, rodzynki - fajna sprawa taki jogurt coś a'la lody tylko z jogurtu i też nie tanie bo za kubeczek 2 łyżkami [...]
[...] do lekkiego rozbiegania. Mimo to nogi miałem bardzo mocno spięte a po powrocie do domu chyciła mnie taka pompa, że masakra :d Dieta luźno dzisiaj, bez ryżu i makaronu. Wpadł domowy obiad także udka, ziemniaki liczone na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76810cdd2a14bb39bcbb26127a696a7.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2014-04-27 17:50:51
[...] kcal spalone bo praca, ale treningu brak. No zobaczymy. Dzisiaj kaloryczność w granicach pewnie 3500 wyjdzie, 400g ww, 240g białka, 100g tłuszczu - tu dużo za dużo ale udka trzeba wyjeść bo zalegają w zamrażarce. Ogólnie pierwszy dzien pracy i bardzo pozytywnie 2,5kg mrozonych warzyw wpadło , 2 torby pierogów i z przedstawicielem się musze [...]
[...] do Łodzi posiłek potreningowy - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + 3 kaps ZMA i witmina B6 jak wracałem do domu taki sam 5 posiłek w nocy wrócilem, zjadłem 6 posiłek - udka z kurczka, 40 g masła orzechowego (własnej roboty) i niedługo potem poszedłem spać + TOP 10 + witamina C *** Dostałem od Activlaba również mnóstwo próbek 6 PROTEIN [...]
[...] ohh yeaa :-D ziemniaczki jak to mówi mój kolega ze studiów po Chorwacju - JE DOBRO! http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/wolowinka.jpg potem na koniec udka z kurczaka, masło orzechowe, troche orzechów + TOP 10 3 kaps + witd D + wit C i chwile potem zapiłem sobie jeszcze 10 g Creatine Xtra *** Nie było treningu siłowego bo [...]
[...] po tej 3 dniowej przerwie której poświęciłem na regeneracje dałem do pieca! *** W domu posiłek potreningowy - ziemniaki, 250 g wołowiny, surówka +3 kaps ZMA potem na noc udka z kurczaka i masło orzechowe + 4 kap TOP 10 + wit D i C *** Tutaj fotka z Tomkiem Pabiniakiem w Łodzi na spotkaniu z Burneiką. [...]
[...] Wszystko na noc już przeszło i mogłem ruszać dalej w kolejne dni! *** Dieta mimo spania itd, trzymana w 100%, suplementacja to samo! A na noc to co prawie zawsze idzie - udka z kurczaka + WŁASNEJ ROBOTY masło orzechowe, polecam sobie samamemu robić, a nie kupować niedokońca jednak wartościowe w sklepie! i TOP 10 - 4 kaps, ZMA oczywiście [...]
[...] to samo! No ale jakoś trzeba sobie radzić. Dalej ktoś przyszedł wiec chociaż przy tricepsie jakaś pomoc była całkiem sporo mi zajął ten trening... *** potem normalnie potreningowy posiłek z wołowinką, potem jeszcze kilka razy z kurakiem, na koniec udka z kurczaka z masłem własnej roboty oprócz tego jeszcze 3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10 i 2 kaps DAA
[...] dość, bo z tym bólem już się nie dało wytrzymywać, wiec po powrocie zacząłem smarować bolące miejsce KETOPROMEM i DICLACEM a na noc łyknąłem ASPIRYNE Jak zwykle zjadłem 6 posiłek, w 4 były piersi z kurczka, w jednym wołowina, w jednym udka z kurczka, czyli tak jak prawie zawsze z supli też to co zawsze 3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10 i 2 kaps DAA
[...] które poszły lepiej. Biceps już lepiej niż klatka ale ogólnie czułem się zmęczony... *** Potem do domu, w trakcie jazdy potreningowy, potem posiłek z wołowiną, na koniec udka z kurczaka i masłem orzechowym W posiłku z wołowiną 3 kaps ZMA Po ostatnim posiłku z tłuszczem 4 kaps TOP 10 a chwile potem 2 kaps DAA *** Ponieważ wszystkie te dni z [...]
[...] zza karku to dla mnie rekokrd, takich ciężarów jeszcze nie targałem, suple Activlaba działają! :-) *** No w domu jakoś przed 22 byłem, także znowu wołowinka, piersi, udka z kurczaka, makaron, masło orzechowe, dużo warzyw a tutaj wczorajsza KROWA już po ugotowaniu, mniam, mniam :-D [...]
[...] robić przysiady nawet z pomocą, to lubie! Wkońcu spokojnie mogłem wykroki zrobić (bo wcześniej mnie ciągneło) i była to dobra odskocznia, łydki na szybko bo już czasu nie miałem. *** Miałem podwózke odrazu na autobus prawie, więc mocno skruciłem czas podróży do domu. I normalka, wołowinka, piersi, udka z kuczaka na koniec suple - ZMA, TOP 10, DAA