[...] masz plan to kombinuj jak ci odpowiada ćwiczyć. Bo smae ćwiczenia są mocne - kanon kulturystyki. Ja plan arnolda pomieniałem i dostosowałem do swoich porzeb tak: 1: grzbiet+triceps 2: wolne 3: nogi+barki 4: wolne 5: klata+biceps 6: wolne 7: wolne tylko ze ja nie lubie sie przemęczać ani molestować stawów, ćwiczę lajtowo, jak dociągnę do września [...]
Po wczorajszych wigibasach yebe mnie piersiowy odcinek kręgosłupa i lewa strona pleców. Nie jakoś dramatycznie bo mogę wstać z kózka -wrrróć- mógłbym wstać z łóżka gdybym chciał. Nie wstaje, bo objawy przeziębienia są coraz bardziej widoczne. Z tego względu zostaje dzisiaj w łóżku, będę udawał przed żoną umierającego i oddam się radosnym [...]
Panowie, niedawno wszyscy tak polecali firmę androchem, po mojej wstawce nawet nikt się do tego nie odniósł, że leją tam czysty olej sezamowy ;). Co się dzieje na tym forum ;)? ja lece tri trena t400 tri bolda i wszystko działa jak ta lala
Biegasz, jeździsz, pływasz... To kiedy pierwszy start w TRI? :-D Fajny ten las, podobne ścieżki jak u mnie :-) jak pewnego dnia zachce mi się popływać pobiegać i pojeździć jednocześnie to może będzie jakieś małe Tri}:-(. A tak serio ; na TRI wybrałem nieodpowiednia dyscyplinę kolarska. Ale podobno i są startujący na Fatbajkach}:-( Zmieniony przez [...]
[...] kickback: 3 x 10-15 3. bodyweight back extension 3 x 20-30 4. cable standing hip abduction 3 x 10-20 5. seated hip abduction machine 3 x 20-30 Tuesday (chest/shoulders/tri’s) 1. dumbbell incline press: 3 x 6-8 2. seated shoulder press: 3 x 8-12 3. push ups: 3 x max 4.dumbbell lateral raises : 3 x 10-12 5.rope tricep extensions 3 x 10-12 [...]
[...] kolega to leci i chwali jakby bil nie wiadomo co, bil ktos? Moze warto sobie zapas zrobic na kiedys ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-01-29 02:35:45 Ja planuje ale to będzie pewnie pod koniec roku. Obecnie bold Titan a później tri-bold no i dalej się zobaczy ;-) Testował już u Ciebie ktos tego bolda albo tri ? tez mam zamiar przybić...
Brann - wszystkiego najlepszego. Ostatnie zdjęcie w słabym świetle - wcześniejsze było lepsze! Musisz się zdecydować - wygląd czy wyniki pod TRI (Co prawda Xzaar wyglądał i trenował TRI ale także dużo trenował na siłowni.)