tri

[...] 3x47,5 kg, 3x52,5, 8x57,5 12x47,5 Przy okazji sprawdzony CM na ławce. Wreszcie poszło 70 kg. Dalej była klatka i ściąganie linek z wyciągu Górnego 3x20 powt. Na koniec tri set z teicepsem w roli głównej: 3 serie trzech ćwiczeń: ściąganie drążka z Górnego wyciągu z nadchwytem, prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc, [...]

LTrening. Orbitrek: 10 min Siady 10-8-6-4-2-10(50/60/65/70/80/50kg) Wyroki ze sztanga na garbie: 3x10 (40kg) OHP: 10-8-6-4-5-9 (30/32,5/35/37,5/40/30) Dalej tri set z teicepsem w roli głównej: 3 serie trzech ćwiczeń: ściąganie drążka z Górnego wyciągu z nadchwytem, prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc, ściąganie drążka z [...]

Antos - kabo9 pisał o wpływie masy na wydolność! Nie przypadkowo maratończycy wyglądają tak jak wyglądają!doprawdy? podkreślam to wszystko zależy od treningu, bo można być i wielkim chłopem i mieć świetną wydolność. polecam obejrzeć wagi ciężkie sportów walki czy też innych mieszanych dyscyplin w których siła i kondycja są elementem nierozłącznym [...]

Popieram Paatik :-) Biegacz już jest, a za chwilę będzie TRI.

To jeszcze pływanie i będzie tri :-D jak już będę tak stary jak Szajba i będę miał maase wolnego czasu to może:) tymczasem: 5-ki Rozgrzewka: 20 min brzuch( brzuszki, x-man crunche, nożyce,deski i inne cuda na kiju) Siady : 5x5 (62,5 kg) Wiosło 5x5 (60 kg) WL 4x5 (57,5) 1x5 (60 kg) Podciąganie się szeroko 5x5 Uginania bicepsów jakieś tam dla [...]

O proszę, basen jest, rower też, bieganie było i pewnie będzie - prosta droga do Tri ;-D

[...] :-D Dawaj na zawody z Brannem %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-02 17:36:00 Normalnie zaczynam się bać na tym forum pisać. Przecież ja Braana nie odwodzę od triathlonu, nie piszę że nie jest przygotowany, nic z tych rzeczy. Napisałem tylko, że nie rozumiem skąd pomysł na dłuższe pływanie na jakby nie było debiucie w TRI skoro w [...]

Wszędzie o tym piszą - pas musisz mieć specjalny do basenu. I uważaj bo ponoć pas do tri jak kupisz to niszczy się w wodzie chlorowanej i zaraz przestaje działać.... I faktycznie, Twój Przyjaciel jakoś bardziej Ciebie docenia niż mój... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-03 21:40:14

Dziękuję Brann za wyczerpującą odpowiedź :-). Nie zgodzę się z jedną rzeczą i zasugeruję inną. Nie zgadzam się że MTB nie może być wytrzymałościowe, w maratonach MTB 70-80km po górkach na samej sile i technice nie przelecisz ;-D. Jak nie lubisz wody to dla Ciebie jakby stworzony jest duathlon - bieg 10km, rower 40km, bieg 5km. Nie wiem tylko czy [...]

Co myślicie o takim planie: Pon: Trening Armstronga + bieganie ( 3km+) Wt: Trening Armstronga Śr: Trening Armstronga + bieganie (3km+) Czw: Trening Armstronga Pt: Trening Armstronga + bieganie (3km+) So: Siłownia Nd: odpoczynek ( co 3-4 tygodnie ogólne sprawdzenie rezultatów ) Siłownia 1. Klatka: ( w każdym tygodniu 2ćw po 3 serie) -Wyciskanie na [...]

[...] E3D 8-20 INSULINA OD 4TYG 7IU RANO/7PO TRENINGU PRZERWA 2TYG I ZNOW CHCE POWTORZYC 1g MELDONIUM z rana 6tab Liv52, witaminy mineraly itp 8. TRENING: fbw x 3, bieganie i tri poszlo tymczasowo w odstawke 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie pierwszy 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Kolega ma wyraźnie napisane w temacie że "forma na tri" więc tu nie ma substytutu :-) Pływania nie da się zastąpić nieplywając. Biegania - treningiem bez biegu. Wszystko widać roplanowane z głową. Trzymaj się założonych zasad i obserwuj. Wtedy mozesz na bieżąco korygować. Nie ma co też tak demonizowac aero. Ja od lat ćwiczę tri i nigdy [...]

Bresaola/insalatissima/vasa Ruskie low fat Pierś a'la gyros/pasta tri colore/sos cebulowy/domowa sałatka z zielonych pomidorków Schabowy pieczony/fryty pieczone/sałatka warzywna /SFD/2023/8/6/e04867032feb427cbbad8f4207c6560a.jpg /SFD/2023/8/6/981a0b645c3e49728db65c1e888b8144.jpg /SFD/2023/8/6/ef01717266d34fc19365d8e95ee7975d.jpg [...]

Śniadanie na słodko Gołąpy/frikadele/pyry/sos winno-pomidorowy Gołąpy/frikadele/ketchup Pasta tri colore/sos z pomidorów malinowych/łosoś Pudding (najmniej smaczny spośród pozostałych tej marki ) /SFD/2023/8/7/59ad974666f74781b39148a3e3a6afb2.jpg /SFD/2023/8/7/51ab5a37279b4ffd8d2bc8c1f7b0b3c5.jpg [...]

ja teraz 900 tri bolda 600 mix deki 600 tri trenu 1200 testa cabaser i exe

Podbia ktos Tri-Bolda z Titana? Moj kolega to leci i chwali jakby bil nie wiadomo co, bil ktos? Moze warto sobie zapas zrobic na kiedys ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-01-29 02:35:45 Ja planuje ale to będzie pewnie pod koniec roku. Obecnie bold Titan a później tri-bold no i dalej się zobaczy ;-)

Odnosnie titana to tri tren dziala bo od pierwszych minut czuc jak sie rozchodzi...szkoda ze na polaczeniu z tesciem lekko pobolewa ale u mnie tak w tym polaczeniu zawsze bylo wiec robie zapas tri trena na bank

treny z titana z tego co czytalem sa git ? ten tri-tren tez mozna smialo bic ? do wyboru mam parabolin z AP albo tri-tren z titana do bicia

[...] sie lamia, za jakis czas napisze jak to trybi...nie moglem tylko odczytac tych kodow sa ch*jowo zrobione, a jak juz sie udalo to na 3 cutsy nie wszedl rzaden %-) z susty, tri-bolda, i propa weszly bezproblemowo ale to tylko cyferki... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-01-09 12:15:23 jak sprawdzałem kody to wszystkie wchodzily - prop [...]

[...] sie lamia, za jakis czas napisze jak to trybi...nie moglem tylko odczytac tych kodow sa ch*jowo zrobione, a jak juz sie udalo to na 3 cutsy nie wszedl rzaden %-) z susty, tri-bolda, i propa weszly bezproblemowo ale to tylko cyferki... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-01-09 12:15:23 jak sprawdzałem kody to wszystkie wchodzily - prop [...]