[...] na ostatnie 4 tygodnie do maratonu - zupelnie inny niz moje plany ale dostosuje sie bowiem pochodzi od trenera Eintrachtu Frankfurt ktory na codzien opiekuje sie druzyna tri. Zostaly mi cztery niedziele - planowalem pobiec jeszcze 32 i 34 km - jutro i za tydzien. Zmieniono mi rozklad wybiegan - jutro polmaraton lekko - czyli 21 km, za tydzien [...]
raczej nie - pan Janek wpeirdziela za dwóch to pas rośnie;-) Jak każdy, który rośnie jem malutko! Podobno najmniej wody ciągnie monohydrat kreatyny a ja mam teraz wygraną TRI CRET, która w moim przypadku ciągnie więcej. Zdaje się, że doświadczeni kulturyści odstawiają kreatynę dużo wcześniej przed zawodami. Przejechałem na rowerze 35km. Trasa [...]
Tak czytam i czytam i zaczynam się zastanawiać w którym momencie przekabacili Cię na tri @-) Rower i rower, jak listonosz. Może jakieś dalsze "sąsiadki" ? Plecy prezentują się świetnie ;-)
Przejechałem na rowerze 35km - było zimno i mocno wiało. TRI ze mnie nie będzie (chociaż na rowerze jeździ mi się coraz przyjemniej - wydawało mi się, że przejadę więcej ale potem entuzjazm się ulotnił ) Samopoczucie słabe. Opłaciłem udział w MP w Kielcach. Idę uciąć drzemkę! Może poprawi mi się humor?
Chciałbym być tak wyrzeźbiony jak moi rywale na scenie. Ta trasa jest tylko środkiem do tego celu :-). Panie Janku, a ja to chciałbym w końcu mieć tyle silnej woli co Pan i wziąść się na poważnie za trening siłowy:) Miło widzieć, że Pan nieustannie w akcji. Gdybym był tak uparty jak Ty to byłbym już mistrzem świata w kulturystyce! Zawodnik TRI nie [...]
Ojan-nie stresuj się miejscem-i tak pokazujesz formę światową. A z młodością-wiadomo -już nie wygramy chyba (ale czasem tak ) :)Nie stresuję się miejscem a o formie mówi się, że zawsze mogłaby być lepsza (ale realnie to nie mogła być lepsza :-) ). Na weryfikacji ważyłem 70,7 kg. Ostatecznie weteranów podzielono na 40-49 lat i +50 lat - obie [...]
[...] unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s to najpierw samą klate, skończe klate to barki, skoncze barki i dopiro tri, wszystko oddzielnie?? czy jak cwiczylem dotychczas: ze przeplatane najpirew 1 seria klata pozioma, przerwa, potem klata, pozioma i np. skos, potem znow klata pozioma, [...]
[...] DNT T3/D20/d5 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo kolega przywiózł mi z Krynicy wodę, taką ze źródła - nie wiem jak to nazwać - nieoficjalnego - w sensie że [...]