treningi siłowe

[...] ****CEL************************************************* : MASA JAKOŚCIOWA o ile dobrze rozumiem te pojecie i pozbycie sie tluszczyku z brzucha Ido dyspozycji mam 3 lub 4 treningi w tygodniu, godzina/ półtora POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę i czasami cykle silowe z dobrym skutkiem poniewaz zawsze sila szła mi dobrze ( w wieku 17 lat wazac 67 kg [...]

[...] cardio Cztery dni treningowe są optymalne. W kwestii cardio dużo będzie zależeć od pory treningu. Jeśli rano to mam max godzinę żeby się ze wszystkim uwinąć a wiem, że te treningi zajmują więcej. Wtedy dorzucę gdzieś cardio po południu przed/po fitnessach. Chciałabym je robić chociaż 3x w tygodniu. Dieta @@-) Trzeba tu jakiś konkret dać, więc [...]

PTP 36 WL 2 x 90, 95 , 100 1 x 90 x (1+2+3) MC 2 x 110, 115, 120, 125, 130, 135, 140 i... timer zapiszczał, że koniec treningu. Było ustawione 50 minut. Apetyt był na więcej, ale koniec to koniec. Następnym razem zacznę wyżej. Wszystkie serie na zmianę sumo/klasyk. Od 140 z przechwytem. Bez rękawiczek, pasa i pasków. Dziwne ale dzisiaj klasyk [...]

[...] wypadły święta, które mogę zaliczyć w kwesti ubytku wagi do czasu straconego) Bardzo dużo nauczyłam się o moim ciele i moich preferencjach. Bardzo trudne były dla mnie treningi z dużą ilością obwodów tych samych i dużą ilością powtórzeń tego samego ćwiczenia – najbardziej wykańczały mnie psychicznie i często podczas 2-3 obwodu myślałam, że [...]

[...] jest, to chciałabym jeszcze pociągnąć – najchętniej od poniedziałku (24 luty). Z tym że teraz wypadałoby już wiecej się wspinać, bo sezon się zbliża, wiec mogłabym robić 2-3 treningi stricte siłowe + 1 krótką sesję po lżejszym dniu wspinania, ewentualnie aero/interwały. Pomożesz coś sensownego ułożyć? PS. Wszystkim, które trzymały kciuki za [...]

[...] zawsze bicepsy;) Wybór mojej skromnej osoby na wspólny trening z Panem Adamem byłby bardzo fajnym doświadczeniem, w końcu nie każdemu zdarza się trening z osobą, której treningi kiedyś kopiowało się z gazet;) Na pewno zrobimy dobry trening i będzie co oglądać:) Zdjęcia http://img541.imageshack.us/img541/1691/sam0685fl.jpg [...]

Tak trochę z innej beczki. Każdy ma jakieś partie, które lubi trenować i takie, których nie lubi. W moim wypadku jak mam robić klatkę i barki to robię się chory. Po prostu nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch %-) ) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić [...]

Tak trochę z innej beczki. Każdy ma jakieś partie, które lubi trenować i takie, których nie lubi. W moim wypadku jak mam robić klatkę i barki to robię się chory. Po prostu nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch %-) ) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić [...]

[...] daje to co oczekujemy od nich A.M.G. /SFD/Images/2015/11/1/d0dde39d8a9b4eb691739c45bfbebc7d.jpg Od samego poczatku stosowania suplementu czułem mega przypływ energi , treningi były robione na 110% ponieważ pobudzenie , skupienie na wysokim poziomie przez cały czas , leciałem dawką wg zalecen producenta czyli 35g + 2 kap i wcale nie [...]

bana za przetrenowanie i brak rozwagi, tak 5x w tygodniu siłowe fbw + 30 minut stepera po treningu, maksymalnie jest 4x fbw, treningi są bardziej wytrzymałościowe u mnie. Zobaczymy jak to będzie. :)

[...] temu każdy odpowiadający sobie zestaw-cykl zaczyna się na nieco wyższym poziomie siłowym, przy zachowanej różnorodności. 2x tyg Kettle wg uznania, ale dzień po a nie przed treningiem siłowym Po krótkim FBW na umiarkowanej ilości powtórzeń nie powinno być zakwasów i nie powinno być wiekszych problemów z kettlami, mało tego ćwiczenia z ciężką [...]

całkowicie off od treningów ale w pracy mam treningi głównie łap szczegolnie przedramie i nóg tylko są to treningi wytrzymalosciowo - silowe

[...] poziomie kcal, prawdopodobnie do 22kkcal/tydzień. Co do treningu to Ajazy zadecyduje. Obecnie rozważamy albo dołożenie MC do aktualnego planu albo odpuszczenie mc i 4 treningi w tygodniu. Do tego chciałbym dokładać 2-3 marszobiegi w tygodniu. Nie wiem czy się dzielić założeniami tego co chciałbym osiągnąć w tym roku. Może potraktujmy to [...]

1,5 kilo w 2 tygodnie - ok, ale przy odpowiedniej diecie. Poza tym, czy ACT jest ukierunkowane na masę? Chyba nie Tylko że masa jakoś nie jest dla mnie teraz priorytetem, coraz więcej czytam o Trójboju więc niedługo chyba wprowadzę treningi typowo siłowe - jeżeli nie pod kątem TS to na pewno pod WL.

Pierw weź proste FBW z podwieszonych. Na treningi stricte pod boks,przyjdzie czas-kiedy zbudujesz fundamenty siłowe i nauczysz się poprawnej techniki/mechaniki ćwiczeń.

[...] siłową i kondycję trzeba najpierw posiadać coś takiego jak BAZA KONDYCYJNA/TLENOWA (Co jest niezbędne w praktycznie każdym sporcie) a taką buduje się na początku treningiem biegowym o stałym tempie później wplatając w niego INTERWAŁY. Co do biegania, biegasz TYLKO W TERENIE - załatw sobie porządne buty jeżeli masz zamiar biegać po [...]

Miskowo zgodnie z planem tylko przez pol dnia, potem wpadla czekolada i lody. Treningi jak nizej, nie mialam ja sie nagrac, sezon w pelni, ludzi mnostwo. Trening III 1. Przysiad bułgarski 12/12/12/12/12 12x6 kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg Bulgary.., daja popalić, w ostatniej serii zrobiłam na druga noge 10 powtorzen 2. Wypychanie obunoz na suwnicy [...]

Miskowo zgodnie z planem tylko przez pol dnia, potem wpadla czekolada i lody. Dobrze że to masa a nie redukcja - bo by była lipa. Treningi jak nizej, nie mialam ja sie nagrac, sezon w pelni, ludzi mnostwo. Trening III 1. Przysiad bułgarski 12/12/12/12/12 12x6 kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg Bulgary.., daja popalić, w ostatniej serii zrobiłam na druga [...]

melessio jeszcze jedna sprawa fakt dwa razy to wg mnie też za mało ale do tego dochodzą dwa treningi na siłowni wiec pytam bardziej doświadczonych kolegów czy to wystarczająca ilość? (2 treningi bokserskie i 2 siłowe w tygodniu)

[...] -3cm OCENA SUPLEMENTOW: Najtrudniejsza dla mnie kwestia.Ciezko oceniac dzialanie poszczegolnychfragmentow wiekszej calosci ale sproboje: Crea shot: Mialem ochote na ciezkie treningi, w polaczeniu z Guarana Caps wzmagalo checi do wysilku, sila podczas jej uzywanie rowniez nieznacznie wzrosla pomimo deficytu kcal. Smaki pomaranczowy i cytrynowy [...]