trening na redukcja

[...] czuję się przemęczony - dotychczas nic złego mi się nie stało To podobnie jak ja, tyle czasu dało w kość A to wiesz zależy od czego musi odpocząć Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie obciążają Ja zrzucam - waga pokazała ostatnio 91 kg - na takie harce to sobie nie pozwalam Można by rzec: [...]

[...] stawiane przez firme (biale buly + wedlina rulezz), walające się wszędzie ciastka.. zamawiane pizze i pierogi.. blee.. koncze studia, praca nade mna wisi, zamiast na trening mam pisac, a pisanie srednio idzie i skonczyc nie moge. do tego patrze na siebie no i moze plecy są i obrecz barkowa, ale reszta kupa tluszczu, marzy mi sie porządna [...]

trening silowy jest christiana i raczej go - tak jak CC - nie opuszczę teraz redukcja - na jesien/zime I'BB ( z reszta tlumacze - ale czesc nie ma sensu przekladac,albo czesc poswiecona Anconda Protocol nie do spelnienia na polskie warunki) mam teraz tak: poniedzialek - MC (wegle 1,0g) okres okolotreningowy (jesli jest DT to oboowiazuje w kazdy [...]

[...] trwała redukcja przerobiłem 2 plany po 6 tygodni każdy. Na pewno mogłem dać z siebie jeszcze więcej, bo jak mogliście wyczytać z wypisek nie zawsze była ta moc do ostrego treningu, ale nawet wtedy, gdy mi się nie chciało starałem się iść i tego sobie nie mogę zarzucić. Największym problemem w końcówce redukcji, czyli przez ostatnie dwa [...]

[...] masa jest dużo cięższa niż redukcja, na redukcji możesz odnotowywać progres co tydzien, na masie niestety nie I idzie dużo wolniej, jeśli nie chcemy się zalać. 2. Nie trening dużo się nie różni, a w zasadzie może być taki sam, można wprowadzić lekkie zmiany lub większą objętość bo regeneracja będzie lepsza ale jeśli trening jest dobrze [...]

Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: BJJ Ogolnie trening kondycyjnie i wytrzymałosciowo słabo, musze to nadrobic, troche sie zapowietrzyłem. Po treningu Bar, wpadł lekki czit - jakies 2-3 małe łyki piwa@-)-juz cała redukcja w dupe:-P Ostatni posiłek troche dziwny ale musiałem cos zjesc zeby wyrownac [...]

[...] dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to zalezy od diety, trening jest tylko bodzcem na redukcji jesz mniej niz wynosi Twoje zapotrzbowanie kaloryczne, a przy masowaniu jesz wiecej, dajesz organizmowi tzw nadwyzke kaloryczną [...]

[...] napewno stracisz na sile!!!! do diety nie bede wprowadzal poprawek bo napisalem co powinno byc ale wiem ze nie kazdy moze sobie na to pozwolic wiec probuj tak narazie ok??? trening poprostu rob tak Pn. klatka triceps, wt. nogi sr. wolne cz. barki, kaptur pt plecy biceps jezeli mozesz robic w sobote trening to robisz klatke triceps.. a [...]

[...] sztanga latała jak chciałem, a w hantlach nie zrobiłem założonych 8 powtórzeń w ost. serii :-? Barki dziś super weszły, a HP zabił mnie kondycyjnie %-) Ogólnie cały dzień po treningu byłem senny, ospały, bez sił, dopiero przy cardio się trochę rozbudziłem, ale zaraz i tak kładę się spać. Miska: 1) Tosty z serem gouda light i polędwicą wędzoną + [...]

[...] - biorę małą dawkę 25 mikrogram, dla mnie ona jest wystarczająca Trening – By Obli - wymagający, drenujący siły ale… dający mi poczucie dobrze zrobionej roboty po każdym treningu. Na hopki-galopki (znaczy się wytrzymki siłowe) się w tym cyklu nie zdecydowałam z powodu braku sił ale póki było ciepło i sucho biegałam w terenie. Spostrzeżenia – [...]

[...] spadkowa się utrzyma. Chyba, że zacznie waga stać w miejscu, to się wtedy utnie kalorii. No i bardzo dobrze :). Trzymaj tak dalej. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez [...]

Jak waga stanie, minimalnie. (Dzisiaj obciąłem 50 kcal) Stwierdziłem, że do końca kwietnia lecę siłówką i redukcja jest co najwyżej ex aequo z siłą. Na majówkę roztrenowanie i zobaczymy na czym stoimy. Poniedziałek Waga: 102,7 kg (= tyle samo, co w czwartek) Obwody: Pas -1cm Dupa -0,5cm Prawe udo +1 cm Lewe udo +2cm Myślę, że to "wina" dwóch dni [...]

12.05.2018-13.05.2018- Redukcja dni 20 i 21 Wczorajszy dzień to była masakra. Okazało się, że nie tyle alergia mnie dopadła co jakieś przeziębienie. W planach był trening push siła i decyzja zapadła, że wygram, albo ja albo choroba. Podczas treningu mega się pociłem, czułem się nie pewnie, siły widocznie mniej niż zwykle, ale trening zrobiłem i to [...]

Dzień 160 Redukcja: 15/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś już dieta w normie, już tylko lekki kaszel i katar. W pn może jakiś trening zrobię w domu, a jak dobrze pójdzie w czw na siłownie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z [...]

[...] wszystko ale 1-2 razy dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cała historia opisana w poście dokładnie: aktualnie codziennie basen + co 2 dni trening rozruchowy na siłowni. 9. CEL CYKLU: podbicie testosteronu, redukcja + psycha (najważniejsze) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

1. Wiecej jesc - glodowka = tryb oszczedzania przez organizm - tak sie konczy obcinanie kalorii w nieskonczonosc. 2. Wiecej biegac :) Albo jeszcze wiecej. 3. Zrobic cos z treningiem silowym. Teraz masz tak, ze w dzien nog jest ok, i zmeczysz sie godnie, i impuls hormonalny odpowiedni. A w dni klatki sie opierdzielasz zwyczajnie. Nikt nigdy mnie [...]

[...] THERMO FAT BRUNER - Był to mój pierwszy spalacz, więc nie mam do czego porównać, mogę jedynie opisać jego efekty. Spalacz ten dobrze pobudza, dodaje energi i chęci do treningu. Jednak pod koniec jego stosowania (ostatni tydzien) działał coraz słabiej, ale mógł być to wynik minimalnej ilości węgli w diecie. Dla osób chcący wybrać pierwszy [...]

Ankietos był, to teraz jedziemy z fotami, wymiarami i treningiem. 8-) 1. FOTY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed215420d5b04c9ba7f9200b98f4ba24.jpg Tak, stoję na kanapie. %-) 2. WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8220e027b0b045e4a21d2bc145fb69d2.png 3. TRENING Zakres: 3x8-12 Trening A 1. WL 2. Wiosłowanie hantelką 3. Wyciskanie siedząc 4. [...]

Dzień 12: Trening: Wiosło po 3 powtorzenia 65 65 70 70 75 80 + 60kg x 30 Rackchins 5kg x 12 7,5kg x 10 15kg x 8 Wiosłowanie na dolnym wyciagu 11x12 13x10 14x6 + 6x45 Szrugsy 90kg x15 105kg x12 Ściaganie wyciągu górnego: 8x20 9x15 + 6x40 Unoszenie hantli na boki + unoszenie w opadzie - do odciecia 4 serie Push press z kaptura: 45kgx12 50kg x10 [...]

dzi był trening pleców i bica a oto i on PLECY 1.POdciaganie na drązku: -nachwyt 4x8 -podchwyt 2x10 2.MC 5x5 64kg, 72kg 76kg 88kg 96 3.Szrugsy 3x10 96kg 4.Wiosłowanie sztanga 3x8 52kg 64kg 64kg BICEPS 1.uginanie rąk ze sztangą 20kg x15 26kg x15 29kg x12 29kg x12 2.uginanie młotkowe 3x15 3.uginanie sztangi w podporze o kolano 2x12 1x10 20min [...]