trening na redukcja

Witam. Moim celem jest redukcja wagi. Chciałbym aby ktoś sprawdził i ocenił mój trening Plan treningowy: Poniedziałek Klatka + Barki - Wyciskanie sztangi leżąc 15/12/10/8 Skos 15/12/10/10 [...]

Witam. W maju bede schodzil z polrocznego cyklu. Szedl enan 250mg 2xweek, po 3 miesiacach zmienilem na 250mg e5d i tak trzymam. Hcg bite 250mg 2xweek od drugiego tygodnia. Estro i prolka zbijane, trzymane w miare w ryzach. Jakies propozycje odbloku? Jest to moj pierwszy cykl, dlatego wole sie poradzic. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. [...]

Witam przedstawiam do oceny i poprawy trening FBW 4razy w tyg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 82 cm, Klatka: 116 cm, Udo: 68 cm, Biceps: 41 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 270g białka, 60g tłuszczy, 650g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] fakt że mam pracę siedzącą i praktycznie zero ruchu. Zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie. Trening siłowy na różne częśći ciała + 30 min kardio w każdym dniu treningowym. Jak to jest w takim razie z ucinaniem kalorii? W paru miejscach czytałem że powinienem uciąć około 500 kcal i to głównie z węglowodanów. Pare informacji o mnie: [...]

[...] suplementacji . Otóż tak wygląda sprawa : Płeć: Mężczyzna Waga:83kg Wzrost:180cm Staż na siłowni: 3miesiące Cel: Spalanie tłuszczu , Redukcja tłuszczu Trening wyglada tak : 4 razy w tyg siłownia , 5 razy w tygodniu trening biegowy(Cardio ) Potrzebuje pomocy w doborze suplementacji , bo się mało znam na tym , potrzebuje czegoś skutecznego.

[...] -Uginanie ramion ze sztanga 2.s 14-12 (Biceps) -Rowerek Treningowy 45min. (Aerob) proszę o korektę i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 184m 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 90 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 34mies 6. DIETA: zalezna od Celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1prop 2prop+npp 3 prop 1-10tyg 100mg e0d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukCja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] http://www.sfd.pl/suplementacja_na_IF-t977599.html Obecna dieta to 2400 kcal, 2g bialka, 3g wegli, reszta tluszcze Rozkład mojego dnia wyglada nastepująco: 8:00 pobudka 9:00 trening 14-18 okno 23:00 sen zrzutka z dziś: http://i39.tinypic.com/5cj9sk.png jest to moja bazowa dieta (moze bez tego vifona %-)) Pozdro! Foty wrzuce wkrotce ;-) Zmieniony [...]

[...] bez cukru. Do obiadów olej ryżowy a do warzyw troche oliwy z pierwszego tłoczenia. Trening 4x w tygodniu + po trneningu aeroby i dodatkowo jak jest czas to w dni nie treningowe. Dodatkowo Clen i bcaa Cel : redukcja Jak oceniacie? Należy coś zmienić? Tutaj przykładowy dzień, dodam jeszcze, że na kolacje jem sałatkę tuńczyk + warzywa a [...]

.WIEK: 24 2.WAGA: 97 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 UDO: 67 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 2,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - kilka :) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: lekka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - ponad 2 miechy 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO [...]

[...] pobudzenie czy dawki sa zawyzone? Poprzednio na redukcji szly polaczenia typu meltdown md2 i cofa 200mg, hellfire i cofa 200mg, ostatnia redukcje zakonczylem na hellfire+yoha hcl 20mg i cofa 200mg. Planuje dzisiaj zapodac 40mg efki i 200mg cofy przed treningiem zobaczymy co sie bedzie dziac. Zmieniony przez - TooHot w dniu 15/04/2016 10:45:34

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany:200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle meta,oma,deka 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, stosuje diete + suple (redukcja) i moze mi ktos powiedziec czy dobrze dawkuje suple? (6 dni treningowych - siłowy, interwałowy) Stosowne suple K** VitaPak+, BCAA Max Support , Berserk Labs - Whey Protein, Berserk Labs - T-Burner, ActivLab - Beta Alanine Pon Śr Pt - Siłowy Rano do śniadania T-Burner 1szt, VitaPak 2szt. Przed wieczorem (w [...]

Czesc. Jestem z rocznika 86. Moim celem jest redukcja 10 kg. Plan: Dieta optymalna 1000 kcal o niskim/średnim ig. Trening aerobowy 5-6 razy w tygodniu minimum 1,5 h. 2 razy w tygodniu poćwiczę coś na łapki i mięśnie brzucha. ''Zwyciężać mogą ci, którzy wierzą, że mogą'' Mam nadzieję, że mi się uda.

[...] zmienilem znow propa na suste- ( 1000mg/week) i skonczylem wlasnie bic mastera (150mg e2d) Moje pytanie to co robic dalej? :-) myslalem nad mostkiem, lub dorzucic npp do susty i jakis oral za miesiac i jechac dalej. Dodam ze wyniki silowe obecne ale ze wzgledu na znaczna redukcje (-20kg) kiepska diete i treningi bokserskie polecialy w dol :-)

Założyłem nowe konto po ponad roku nieobecności na forum tak na wstępie. Planuje cykl wino oral, po ostatnim cyklu mety wyskoczyło małe gino, więc mam obawy, pyzatym igła odpada Mam 100 tab 10mg Winka stanox, mało jak na cykl, tylko pytanie ile dokupić i jak długo ciągnąć cykl 6-8 tyg, bo różnie piszę, Stawy równo oberwą ile zakupić glukozaminy [...]

WIEK: 22  2. WAGA: 86 3. WZROST: 180  4. WYMIARY:   -biceps: 40  -klatka:   -udo: 70  -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat  6. DIETA:   -białko:2/2.5g   -węglowodany: 3g  -tłuszcz: reszta  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop solo 30 ml 2.meta + prop  8. TRENING: redukcja  9. CEL CYKLU: suchy mięsień definicja  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] i cukrów. Sporo przy tym siedziałem i nie będę się rozpisywał na temat ile gram czego i co w jaki dzień na śniadanie, obiad etc... 6 posiłków w stałych porach. Dodatkowo trening 5 razy w tygodniu na rzeźbę, każda partia mięśni innego dnia + godzina jazdy rowerkiem(teraz stacjonarnym) Dodatkowo suplementacja najpierw L-Cranityne + Chrom + [...]

Witam, zaczne może od małej ankiety Wiek : 18 Staż : 1,5 roku z przerwami Typ budowy : latwo łapiący mase Dieta : jest (B 1.8g/kmc W 5g/kmc T 2g/kmc) ok 4200kcal. Cel : beztłuszczowa masa mięśniowa, w połączeniu z lekką redukcją. Trening 3 razy w tygodniu + 3h wf + 2h hali czyli jakieś 3-3,5h biegania/tydzień Moje pytanie jest takie... Czy [...]