trening na redukcja

...wiele zależy napewno od całości założeń diety... ile wogóle węgli i kiedy spożywasz..? trening siłowy sam w sobie nie uszczupla nam zasobów glikogenu na tyle aby trzeba było specjalnie ładować mięśnie po treningu. Trening aerobowy uszczupla zasoby glikogenu znacznie bardziej. Trening aerobowy w celach redukcyjnych wykonywany po treningu [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html do tego, art podwieszone w dziale poczatkuajcy i odzywianie oraz odchudzanie ( nawet jesli redukcja Cie nie interesuje to są tam wartościowe artykuly) na mase jest przedewszystkim DIETA nie trening Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-05 15:03:27

na białku i prozdrowotnych nie robimy cykli tylko uzupełniamy dietę bcaa również można stosować bez przerw,wybór generalnie dobry, ale białko i bcaa to bardziej redukcja niż masa moim zdaniem dobrze by było się zastanowić nad kreatyną skoro jest dieta dobry trening i staż a chcesz robić masę

[...] tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie po około 20min, co 2 dni na zmianę basen/trening siłowy, rower Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zniwelowanie lipomastii Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bez [...]

Co jest dokładnie Twoim celem treningowym? Wyniki w sportach walki? Czy kształtowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej? Jeżeli drugie, to podstawą w tym kierunku jest trening siłowy. Bez niego niestety sylwetki wiele nie zmienisz. Schudniesz, ale wygląd jej nieszczególnie się poprawi. Z kolei jeżeli wyniki w sportach walki, to odpowiednio [...]

wg mnie im niższy BF tym lepiej organizm reaguje ale czasami też jest tak że nie warto się już szarpać się żeby osiągnąć ten najniższy BF ever, bo organizm jest wykończony długą redukcją i nie idzie wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D Też się spotkałem z taką [...]

Dokładnie cykl podziel na dwa etapy , pierwszy redukcja test + termogenik, potem jak osiągniesz cel dodajesz kalorriii , zmieniasz trening , trochę mięsa, test +winko. O diecie i treningu, chyba nie muszę pisać.

Redukcja innej opcji tutaj nawet nie ma , redukuj poniżej 15% fata i dopiero wtedy możesz myśleć o masie . Aktualnie jak wejdziesz na masę skończy się to konkretnym zalaniem . Obetnij 200-300 kcal z zera kalorycznego dodaj cardio , trening siłowy i lecisz z tematem :)

no to jak sadzicie teraz by sie przydala redukcja czy co? mozecie rozpisac jakis trening?ktory mi pomoze w wygladzie?zebym mogl wyjsc na plaze z podniesiona glowa ?i sie nie wstydzil swojej postury?PROSZE WAS O TO Z CALEGO SERCA wYKUPIE ABONA I DAM SOGI TYLKO PMOZCIE!! i co myslicie o pasi i kregoslupie?

[...] itp aż po zmiany zwyrodnieniowe. Oczywiście to doraźny środek i wiadomo , że przyczynę trzeba zbadać aniżeli " maskować " . Dziś jak wiemy poniedziałek i nowy tydzień 4 treningów które mnie czekają. Zastanawiam się czy zrobić tydzień przerwy teraz czy trenować normalnie ? Np. dziś bólu praktycznie nie ma i wiem , że spokojnie zrobiłbym dobry [...]

[...] katabolizmu u nikogo. Nie musisz być początkującym by na minusie budować mięsień ale w takim przypadku już musisz świetnie ogarniać swój organizm i to jak reaguje na różne treningi. Wiadomo, że jak odstawisz trening to mięso zacznie spadać, bo wtedy organizm go nie potrzebuje. Nadal trenuję i nie mam zamiaru przestać - nie jestem jak 90% [...]

witam powiecie mi co myślicie o moim treningu robię go już jakiś czas ale nie wiem czy nie podchodzi (jeśli chodzi o ćwiczenia) pod trening siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na [...]

Tkanka tłuszczowa przy wysiłku zaczyna się spalać po 30 minutach, przez pierwsze 30 min energia leci z 'zapasów' :) Wg Twoich założeń... 1. truchtam 7km/h przez 35 minut 2. trening siłowo-wytrzymałosciowy na wolnym ciężarze w hiper-seriach, na przemian przysiady, drążek, podrzuty, krokodylki, 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Trening trwa [...]

OBlicz zapotrzebowanie, odejmij z 300. Bialko powyżej 200g musisz mieć, więcej tłuszczy,redukcja węgli idzie na korzyść tluszczy, z czegoś siłe musisz mieć. 3. Więcej produktów bogatych w błonnik, warzywa dodaj,surówki, zdrowe tłuszcze. 4.Rozpisz trening. 6. Białko ok. 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze reszta

[...] redukcje dały mi do myślenia - co z tego że nie będę miał fatu skoro i mięśni nie widać było? Najgorzej klata bo cienko z mięśniami na niej u mnie co chcę teraz nadrobić. trening wygląda tak jak rok temu ale z modyfikacją Poniedziałek: 50 minut biegu Wtorek: ACT + worek bokserski do pełnej godziny treningu Środa:: 50 minut biegu Czwartek: ACT [...]

[...] dasz odpoczac organizmowi ! stawiam na ten punkt jako ten ktory powodowal slabsze osiagi na silowni ... dobrym (ale w ciemno) okresem w jakim nalezy robic przerwe/lzejszy trening jest czas co 6-9 tygodni treninow ciezkich przed powrotem wez to prosze pod uwage :-) 2. szkoda ze przed urlopem nie zrobiles lekkiej redukcji - mialbys idealna [...]

Zrób zmiany :) owszem moc spadnie, gdyż redukcja tkanki tłsuzczowej opiera się ogólnie, na zużywaniu zapasów, ale o to chyba chodzi tak :) ? ale jeździsz na rowerze dla wyniku sportowego, albo wykonujesz trening aerobowy/interwałowy ukierunkowany na spalanie

[...] poczytac sobie dokladnie jak redukcja w diecie ma wygladac. no i wtedy zobaczymy jak to zrobic tylko tak poki co zawczasu pytam co byscie za saa dodali na redukcje. wiadomo- dieta bedzie, trening odpowiedni regularny bedzie -suple(spalacze aminy itp rowniez), tylko ten skromny wspomagacz saa nie wiem jaki zastosowac. Zle mnie zrozumiales Aras

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 107 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby 3x w tyogdniu Odżywianie : wczesniej dieta tłuszczowa niezbyt dobrze to zniosłem, próba przerzucenia na high carb Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]