trening na redukcja

Czesc Na forum nie jestem nowym a dzial doping na poczatku sledzilem tytlko z ciekawosci . POtem mysalelm o metce , obecnie jestem na cyklu masowym z dobra dieta i niezla kreatyna , cykl konczy sie za jakies 4 tygodnie potem do swiat chcilem jeszcze na sucho pociagnac , a po sylwestrowych szalenstwach wrzucic cos lepszego . Nie chce narazie nic [...]

[...] *************************************************************** Prosze o pomoc w planie na sucha mase Suplementacja kreatyna w okresie trwania planu Poprzedni trening to Push/Pull/Legs HST 8 tygodni Makrocyklu: Mikrocykl 12-tek okres 6 treningów - 2 tygodnie Mikrocykl 9-tek okres 6 treningów - 2 tygodnie Mikrocykl 6-tek okres 6 [...]

[...] sztangi wąskim nachwytem Uginanie ramion z hantlami Francuskie wyciskanie Odżywki: Narazie biednie. Białko HI TEC - Protein 80, spalacz HI TEC Therm Energy Power. Białko po treningu/przed snem. Spalacz rano, po południu. Dokupie jakiś witamin na regeneracje stawów, oraz zastanawiam się nad venomem. Plan głowny to maksymalna redukcja fatu. [...]

[...] że tak właśnie będzie), poza tym ona pije jeszcze jakieś dziwne specyfiki od tego dietetyka, ja nie. Od poniedziałku planuję chodzenie na siłownię 6 razy w tygodniu: 3 razy trening siłowy + np. bieganie 20-30minut 3 razy bieganie 1h. O ćwiczeniach napiszę w weekend, jak dokładnie przejrzę forum i coś sobie sklecę, oczywiście będę prosiła o [...]

[...] tutaj czułem zapas Triceps: 12x15kg, 10x17,5kg Tam gdzie korzystałem z gryfu łamanego- bic i tric nie wliczałem jego masy - nie wiem ile dokładnie waży?? Co myślicie o takim treningu - to był I dzień i ciężary rozpoznawcze. Jak długo powinny trwać przerwy pomiędzy seriami?? - ja robiłem koło 30-45s, ale cały trening upłynął mi dość szybko, sporo [...]

[...] CHCISLBYM SIE POZBYC Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: [...]

Witam Witam Właśnie zaczęłam chodzić na siłownię i w związku z tym ułożyłam sobie plan treningowy - ogólnorozwojowy. Poczytałam forum, atlas ćwiczeń i różne gazetki i oto, co z tego wyszło. Będę ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. Plan treningowy: Rozgrzewka: 10 min. szybkiego marszu na bieżni 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja do min 68 kg Staż treningowy na siłowni : ok. 10 miesięcy Witam, chciałem się dowiedzieć czy przy chęci zrzucenia zbędnych kilogramów lepiej jest robić trening metaboliczny z treningiem redukcyjnym razem czy oddzielnie. Tzn. Trening redukcyjny poniedziałek-środa-piątek, a [...]

[...] węglowodany w 2 pierwszych posiłkach, ostatni posiłek nie później niż 18:00, Dziennie wypijam też ok. 2-3l wody. TRENING: Pon. Bieganie przed śniadaniem 30-45min (4-8km), trening siłowy po 16:00 (1,5h treningu) Wt. Koszykówka 2h intensywnego treningu Śr. Bieganie przed śniadaniem Czw. Trening siłowy 1,5h, koszykówka 2h Pt. Bieganie po [...]

[...] zadbać, nabrać kondycji i pozbyć sie kilku kilogramów. oczywiście nie w tydzień i nie w dwa, ale jednak pozbyć;) szukam kilku rad jak sie odżywiać i w jaki sposób ułożyc trening, żeby nie chodzić non stop głoda i przemeczona, bo za miesiac matura i wolałabym być w miare przytomna przez ten czas;) chciałabym również porządnie sie rozciagnąć, [...]

Witam. jestem tutaj nowy ale slyszalem wiele dobrego o waszym forum, więc pisze. Otórz od dzisiaj postanowilem zaczac spalac tłuszcz(glownie na brzuchu). Czy taki trening spowoduje spalanie tluszczu?? Mam thermo speed extreme. Trening(chwile po wstaniu): 30 minut na rowerze stacjonarnym 3*15 brzuszkow na skosnej ławce 10-15 minut biegu w miejscu [...]

[...] Stan zdrowia: raczej dobry, kontuzja lewego kolana uaktywnia się przy wielokrotnym zginaniu np. na rowerku, od dziecka nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w klubie fitness 3-5x w tygodniu, dowolna ilość aktywności do wykonania w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: herbatki odchudzające Czy możliwe jest [...]

Witam wszystkich!!! Dane: Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 70 kg Staż: 13 miesięcy Cel treningowy: Redukcja oponki, wyrzeźbienie brzucha Wymiary: Biceps: 38cm Klata: 105cm luz Udo: 56cm Łydka: 39cm Przedramie: 27cm Trening (3 razy w tygodniu SPLIT): PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie, powtórzenia [...]

[...] juz nie Proszę o ocenę planu, przez kogoś kto spojrzy na to świeżym okiem. (mam tendencje do przekombinowywania. Gdzies po drodze się je*łem w obliczeniach i wyszło mi 5x trening ale co poradzic trzeba ćwiczyć Priorytet klatka+ nogi (2x w tygodniu) +brzuch 2x po każym treningu(15 min aero)+ raz w tygodniu 45 minut biegania Pon: [...]

[...] No to jazda z planem : Plan 25 dni redukcji 2 tyg przerwy i kolejne 25 dni Trening: PON Siłwonia WT Siłownia SR silownia Czw. Hiit/aeroby Pt silownia Sob trening Nd hiit/aeroby Suplementacja: bcaa przed podczas i po treningu :](nie będę zażywał przy hiitach) mam zamiar przy 7 dniu wrzucac tussi i przestawac przy 20 przy [...]

[...] oliwie (przyprawy sól, pieprz, majeranek, żadnych gotowych przypraw) 17:30 J/w (nie wiem czy dać tutaj ryż biały ? wiem, że najlepiej by było jeść brązowy przed a biały po treningu (ale trening mam dość póżno), czy może lepiej zostać przy brązowym ?) 18:30 TRENING Przed snem Twaróg + oliwa Narazie to tyle jeśli chodzi o moją dietkę, na pewno [...]

[...] tym razem lepiej się do tego zabrałam. Po pierwsze porządnie się wymierzyłam i zważyłam. Przede mna redukcja ponad 10 kg przy 155 cm wzrostu. Przez 2 lata miałam przerwę w treningu siłowym i międzyczasie mnóstwo diet cud co zupełnie rozregulowało mój metabolizm. Poniżej wrzucam ankietę, plan treningowy oraz miski z trzech ostatnich dni. Proszę [...]

[...] Ocena sylwetki - tył: http://i48.tinypic.com/ih4d47.jpg Zdjęcie brzucha: http://i49.tinypic.com/2q22uld.jpg Jako ciekawostke wrzucam co pokazują mi kalkulatory z potreningu%-): http://i50.tinypic.com/15mzscl.jpg Dieta: Ogólny zarys: Kalorie: 3000 - 2700kcal (DT - DNT) Białko: 2,6g / kg Tłuszcze: 1,5g / kg Węglowodany: 260 - 190g (DT - [...]

[...] brzuszki 3xtydzień Odżywianie: jak w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę Stosowane wcześniej diety: wcześniej nie jadłem słodyczy [...]

Witam, minął trochę ponad tydzień mojej kuracji hcg, dawka 300 iu co 3 dni. Były to zalecenia lekarza po wypisie ze szpitala i zrobieniu różnych badań na mnie. Mam niedoczynność przysadki/hipogonadyzm hipogonadotropowy. Jak zwał tak zwał. Od początku obawiałem się, że wywali mi estro i zacznie się robić gino patrząc na to co mi dał w recepcie [...]