tibes

Tibes chcesz CF to masz na priv gdzie jest do odbioru

[...] Overhead squat 42,5 kg (przysiad ze sztangą nad głową) Chest-to-bar pull up (klata do drążka) B. SIŁA Overhead squat (przysiad ze sztangą nad głową) 5x 42,5 / 47,5/ 52,5/ 57,5/ 62,5 C. Akcesoria Martwy ciąg na jednej nodze z dwoma kettlami 20 kg – 3x8 Żuraw – 3x8 https://youtu.be/wtst7OQXNFc Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-10 15:41:27

To ja podrzucę kolejny ciekawy temat, który bezpośrednio mnie dotyczy. Jak rozbudować czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach [...]

Mi wypada każdy bój innego dnia w planie treningowym. Nie można nagiąć zasad i zrobić w innych dniach tego samego tygodnia ??:-D PS. nie da się sprawdzić, czy ktoś robi tego samego dnia, można się ubrać tak samo :-D Masz rację. Myślę, że masti się na to zgodzi :-).

Mi wypada każdy bój innego dnia w planie treningowym. Nie można nagiąć zasad i zrobić w innych dniach tego samego tygodnia ??:-D PS. nie da się sprawdzić, czy ktoś robi tego samego dnia, można się ubrać tak samo :-D Masz rację. Myślę, że masti się na to zgodzi :-). Ja mam podobnie, dlatego zadałem to pytanie.

Wygląda na to, że jak w pierwszym etapie ktoś wygra to w drugim prawdopodobnie też. Reszta pocieszy się dodatkiem za progress +30kg (który u mnie na 99% nie nastąpi, chyba, ze będę miał dzień konia :-D ) Życie jest pełne niespodzianek, nigdy nie mów nigdy ;-). Jednak ten 1% w rezerwie zostawiłeś :->

[...] ostatnim tygodniu powinna być moc. Ostatnie próby były na większej objetosci i wiekszym przemeczeniu. Teraz będzie więcej świeżości, ale i tak poprawienie wyniku o 30kg bedzie raczej graniczyło z cudem :-P U mnie paczka rowniez już jest. Dzięki! /SFD/2017/3/8/712e8ba4857c4289bb6c56f8e4edd3bf.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-08 07:30:58

Spokojnie-Tibes jeszcze musi zaliczyć badania antydopingowe 8-)

[...] ale zawsze mi było szkoda kasy na badanie :-P Konkurs nieźle mnie zmotywował a wyniki przeszły moje oczekiwania. Do do tego dochodzi trochę szczęścia bo akurat data 2 etapu konkursu zbiegła się z kulminacyjnym momentem mojego planu siłowego. Jestem teraz w życiowej formie jesli chodzi o siłę ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-22 22:30:57

Jak to się mówi - uderz w stół a nożyce się odezwą 8-) Tibes -my, tu na SFD , w + 35, mamy własne laboratorium antydopingowe dla siebie - i to gratis ( no prawie ) 8-) Możemy sprawdzić wszystkie hormony,nawwet ich poziom kilka,kilkanaście lat wstecz- nic się nie ukryje :) Można maskować ,neutralizować swoje próbki-nic to nie da. Wykrywamy [...]

Ruski-bez wymówek-nie wiesz jeszcze nawet - na jakich zasadach będzie ten konkurs a już powiewasz białą flagą . A kiedy będą zasady? A widziales ostatnio Sawickasa ? tak ale nie porównujmy sportowca do podtatusiałego informatyka ;-) A jak tą kratę jednak zrobisz to wygrana w kieszeni bo będzie największa przemiana :-D spoko. A później zostanę [...]

Strong, sorry za off-topic ale: Tibes, czemu temat kontrowersyjny? Coraz większa ilosć badań ma te same wyniki, a nic pozytywnego. I jak już pisałam - połechtać podniebienie można wodą gazowaną, nie trzeba syfu sztucznego w siebie lać. Plus to że dla ciebie z apetytem nie problem to graty, ale Zonk jak widać silnej woli nie ma.

Ruszamy z nagrodami za miesiąc czerwiec. Wiadomo-dominowała Krata na lato 2017,do tego był finał. W ostatnim module wzieło udział 7 forumowiczów,więć będą trzy nagrody dla trzech najlepszych uczestników Moduł finałowy: I miejsce-drazekm II miejsce Tibes III miejsce Maceek Dla każdego nagroda w suplach za 100 zł W kategorii-open czyli w całym [...]

Polowa z konkursu, polowa za swoje. Bardzo fajne rozwiazanie z tymi kodami ;) /SFD/2017/7/19/606e98886da049d5b148066c9e545836.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-07-19 22:52:09

Teraz jest ten miesiąc przejściowy-naagrody ja wysyłem-z tego co otrzymałem. Myślę ,że nagrodzeni będą zadowoleni. Czyli przechodzimy do części oficjalnej: Konkurs przysiadów Zerchera- wygrywa w obu kategoriach Ruski Czołg (jak widać bieganie nie zaszkodziło sile :) ) Czyli dwie nagrody po 100 zł w suplach firmy IHS -przyjdzie to w jednej [...]

Szajba - tu nie o rozmiar chodzi ,tylko o "Efekt Cyklopa" Tibes - zdjęcie w lustrze się nie liczy,musi być RAW :)

Jak szajba.. koszulka wisi.. w lustrze ukrylem, ze wygladam w niej jak w sukience :-DOj, tu się nic nie ukryje!A nawet mogą być dywagacje skąd ta myśl o sukience :-)

Tibes :) Zdjęcie zrób tak jak Ojan i Jezoo ,bo chce zrobić dalszy ciąg układanki zdjęciowej. Z Cyklopem o coś innego chodzi :) /SFD/2017/11/11/d2bccbe4e89b43c298d1d1c91a930437.jpg

Tibes to było mierzone za pomocą endomondo. a czy dobrze to liczy to do końca nie można być pewnym... to chyba był mój najdłuższy dystans jaki przebiegłem. Na treningu biegaliśmy 4300m to miał czas 18,45min to średnio wychodzi 4,36min / km. To był bieg po kontuzji pleców. Jedynie znam swój rekord na 1km = 3,10min. A w treningu z lipca 1km [...]

[...] raczej nie ma co marzyć. /SFD/2017/4/4/ee909dba85f84ce3bb60d73b710757e3.jpg #DIETA Jak poniżej. Trochę za dużo białka, a za mało węgli. Planowo dieta ma być bardziej "czysta" niż dzisiaj wyszło. /SFD/2017/4/4/d0257cc22f6649c1b83f928e5b0787e8.jpg /SFD/2017/4/4/ce90361671e94bb4a6d781754f66be14.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-04 10:51:47