tibes

[...] WORKOUT 17.4 Rx’d(Ages 16-54) Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of: 55 deadlifts 55 wall-ball shots 55-calorie row 55 handstand push-ups Men deadlift 225 lb. and throw 20-lb. ball to 10-ft. target Women deadlift 155 lb. and throw 14-lb. ball to 9-ft. target Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-17 07:59:22

Zrobiłem próbe i sie miło zaskoczyłem. Z mobilnoscia najwiekszy problem, ledwo się utrzymałem. Wiecej napisze po 15tym :-D No tak, Was crossfitowców obawiałem się najbardziej ;-) Widziałem jakie ciężary ciągasz, także liczę na to że któryś z nas załapie się w tych 75%

[...] Plank na łokciach 180s Niestety nie dałem rady. PREZENTACJA KRATY Szału nie ma. W czasie treningu jak jestem na pompie to widzę lekki spadek tłuszczu. Pierwszy miesiąc to była rozgrzewka - teraz trzeba na poważnie :-D /SFD/2017/5/1/095215a05b9e49c59b0f7ead9e469021.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-05-01 12:51:54

[...] to potrzeba wiekszych odstepów miedzy trenowaniem psozczególnych grup miesniowych niż 3 dni jak to robie zwykle. Co do efektów to już przed wejsciem na IF sporo czasu ciągnąlem redukcje, wiec już mogłem sie troche wypalić. Efekty są ale bardzo powolne, ale za to mięsni nie leci chyba :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-05-29 13:19:23

Jeśli się mogę wtrącić to aby wszystko było cacy to powinna być zaliczona pierwsza próba drazekm, a fanslaska poprawia swój filmik tym razem z kartką. Co Ty Fan na to ?

Aktualizacja wyników w moim konkursie 1. fanslaska - 75,5 kg 2. drazekm - 65 kg 3. tibes - 64 kg

Nagroda za konkurs należy się Jezoo. Gratulacje !!!! Ale Tatuncio i Tibes też sobie super radzili,bo jak dla mnie ten zestaw był bardzo trudny-przez ostatnie ćw-którego nie jestem wstanie wykonać-chyba ,że z samym gryfem :) Co ciekawe-nawet Szajba nie próbował-choć mu raczej dobrze by poszło-patrząc na poprzednie konkursy.

Raczej Cię nie pobije, liczę optymistycznie na wynik w okolicach 45-50 kg. Ale powinienem załapać się na 75% twojego wyniku więc na pewno wystartuje ;-) Dzięki,fajnie by było potrzeba minimum 49 kg,niestety ja nie mogę Ci się zrewanżować startem w Twoich konkursach z dwóch powodów mam dolegliwości w odcinku lędźwiowym pleców,a nawet gdybym był [...]

Jeśli się mogę wtrącić to aby wszystko było cacy to powinna być zaliczona pierwsza próba drazekm, a fanslaska poprawia swój filmik tym razem z kartką. Żeby być do końca w zgodzie z regulaminem, to film Fansa powinien być usunięty gdyż został wrzucony przed terminem. Fan powinien nagrać nowy film zgodny z regulaminem i wrzucić go od 16 do 30 [...]

A ja mam pytanie odnośnie schodzenia kolan do środka. W powszechnej opinii jest to błąd, ale z tego co widzę to w świecie podnoszenia ciężarów jest to bardzo częste zjawisko. W treningu ciężarowcow walczy sie jakos z tym zjawiskiem, czy raczej nie przywiązuje sie do tego duzej uwagi? Schodzenie kolan do środka to nie błąd raczej jest kontuzjogenne [...]

Sporo tego białka ! ;) i ogolnie kalorii... ekto jestes? mysle ze jestem aczkolwiek nie jestem plaski ani chudy i tkanke mam oraz miesnie jakies tam za to bardzo szybka przemiane materii

Gratulacje Tibes :-)

z innych działów sfd też można startować?:-D Oczywiście, że tak konkurs jest dla wszystkich jeśli tylko chcą nieco się wysilić

Dokładnie, można powalczyć o 8pak :-D Ciekawe co będzie oceniane na koniec, czy efekt czy cała przemiana. Bo jak efekt to bardzo ciężko będzie komuś dogonić :-P Aaa.. no i powodzenia! Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-03 12:33:35

Fajny dziennik, dobre wyniki w dwuboju, będę wpadał ;-) dzieki :D,wpadaj jak najczesciej :D

dla mnie Tibes jest bohaterem tego konkursu Mow mi wiecej %-) :-D

Mysłę ,że wszyscy ale ile to będzie powtórzeń to już inna historia :) Na dobry wynik musi być max tempo.Gdy Tibes jako pierwszy wstawi swoją próbę to jeszcze tylko Szajba wstawi filmik i więcej filmików nie będzie. (Może jeszcze KEBUL stanie w szranki gdy będzie myszowata :-) )

Tibes - liczyłem, że właśnie Ty będziesz w tym mistrzem. /-)_ musi sie postarac |-)

Tibes filmik miał być nagrany od przodu i nie widać wszystkich ważnych szczegółów ;-)Poprawi nagranie i wynik :-). Pewnie te 20p pęknie!

Hubert Ale ja jestem trochę "mniejszy" sezon bo nogi robie BartoO Nie jest lekko carbon91 Bez niej ani rusz tibes Ni ma pomperów stricte, tylko podział na lekko/cięzko i róznicowanie powtórzen tygodniowo easyriderr No czas pokaże grrubas Dzięki, zapraszam davidooo Dzieki cane Tak, konsultowałem się z WODYNem Troche ja, troche on [...]