tenis

Witajcie. Od małego chłopca trenowałem tenis ziemny i piłkę nożną. Zawsze byłem w świetnej formie fizycznej i psychicznej. Miałem odpowiednio dobierane diety przez co nie miałem problemów ze zdrowiem (zero kontuzji, chorób). W wieku lat 19 (jak pewnie każdemu) zaczęły uderzać mi do głowy różne głupie pomysły przez co ucierpiało moje zdrowie. Po [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nic konkretnego ( wf , pilka , tenis) raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : sztanga ,sztangielki, laweczka Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się wspomagać? Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] 1 miesiąc ćwiczenia fbw 15-10-5 Wodyna, a teraz trening act. Obwód pasa : - Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis stołowy 3x w tygodniu (lekkie treningi), MMA 2x w tygodniu (ciężko :)) Ograniczenia żywieniowe : Chodzę na obiady w szkole i na śniadanie kanapeczki Stan zdrowia: [...]

[...] problemem bo siostra to dietetyczka Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ( ławeczka nogi na niej można też wyrabiać, sztanga, sztangielki, [...]

[...] Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czesto- Piłka nożna, tenis, rower Odżywianie: Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] biodra. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: Podszlifować mięśnie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: jak narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, mam 16 lat i juz rok trenuje na siłowni. Na początku chciałem stracic zbedne kilogramy i mi sie udało.Teraz waze 72 kg przy wzrosci 174 i troche zbędnego tłuszczu na brzuchu.Planuje zakupic białko, ale nie wiem czy to dobry pomysł w mojej sytuacji.Jak tak to jakie polecacie.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel [...]

[...] Kowalczyk (biegi narciarskie) Robert Kubica (Formuła 1) Adam Małysz (skoki narciarskie) Marek Plawgo (lekkoatletyka) Monika Pyrek (lekkoatletyka) Agnieszka Radwańska (tenis) Tomasz Sikora (biathlon) Euzebiusz Smolarek (piłka nożna) Sebastian Świderski (siatkówka) Marek Twardowski (kajakarstwo) Krzysztof Włodarczyk (boks) kto Waszym [...]

[...] (16.00-19.00) Wtorek piłka nożna (17.00-19.30) Środa siłownia (16.00-18.00) Czwartek trening (16.00-19.00) Piątek basen (16.00-17.30) piłka nożna (18.00-19.30) Sobota trening (10.00-12.00) po południu idę na tenis lub basen Niedziela wolne (czasem rano biegnę ok. 3km) Pozostały czas mam wolny więc wtedy można umieścić plan treningowy.

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: mała redukcja Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, tenis, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, skos dodatni i ujemny; stojaki pod sztangę; gryf długi i łamany; [...]

Witam mam 18 lat cwiczę 1.5roku na początku ważyłem 70kg robiłem samą masse co 3-5miesięcy zmieniałem trochę trning tak żeby nie robić cały czas tego samego po tym czasie ważę 93kg i mam 180cm wzrostu różnica jest dobra tylko teraz chcę zrzucić tłuszcz z całego ciała chciałem się was poradzić jaki spalacz kupić i jaki trening zastosować chodzi mi [...]

Witam, chciałbym poprosić o ułożenie dla mnie planu treningowego na wyrzeźbienie: mięśni ramion, obręczy barkowej, grzbietu i brzucha. Oczywiście podejście do treningu będzie skrupulatne z mojej strony. (Przecież nie chcę marnować Waszego czasu na darmo). Będę Bardzo wdzięczny za wszelkie rady i postaram się do nich stosować w miarę moich [...]

[...] normalnego zapotrzebowania obecnie mam odcięte ok. 200kcal. Aktywność fizyczna tak wygląda: Pn, Śr, Pi- wieczorem silownia Wt, Cz, Sob- po śniadaniu HIIT, a wieczorem 2-3h tenisa i tu pytanie czy dobrym zastępieniem będzie rower ? Nd- tylko tenis I chciałbym jakoś szybciej zgubić jeszcze trochę cm w pasie czy może takie tempo jest optymalne [...]

[...] Cel treningowy: ładny brzuch Staż treningowy na słowni: czasami pójde , raz w miesiacu , nie regularnie Uprawiane inne sporty: zadne , w roku szkolnym wf raz w tygodniu (tenis , bieg lub kosz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie posiadam , czekam na odpowiedz co robic , potem zajze do dzialu [...]

[...] Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni nóg. Staż treningowy na słowni: Prawie żaden Uprawiane inne sporty: rower, piłka nożna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Od jutra siłownia 3 dni w tygodniu. Dieta: Unikam słodyczy Przeciwskaznania medyczne: Astma [...]

[...] 70 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Masa siła Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka bieganie jazda na rowerze tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka gryf prosty i łamany gryfiki ławeczka do brzuszków drążek do podciągania [...]

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: squash, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 80kg Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa następnie rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: tenis, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Masa siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka tenis stołowy piłka ręczna biegi jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka gryf prosty i łamany drążek do podciągania [...]

[...] dlatego nogi to moja najsłabsza partia .Obecnie po 15 latach przerwy ćwiczę od 4 tygodni pierwsze 3 to fbw teraz ppl w dni nietreningowe truchto marsze raz w tygodniu tenis,dieta zbilansowana .Temat miałem założyć w dziale 35 plus jednak większość forumowiczów kórych obserwowałem przeniosła się tutaj dlatego taka decyzja tyle na początek [...]