tenis

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa.sila Staż treningowy na siłowni :od sierpnia 2008r Uprawiane inne sporty :od czasu do czasu pilka nozna,tenis stolowy,unihokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest -.- Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :wpc 80 ~500g [...]

[...] Tzn. 5 posiłków tylko czyste jedzenie, wyliczone makroskładniki oraz kcal (obecnie jest to około 2800 kcal). W ciągu dnia mam prace siedzącą jedyny ruch poza siłownią to ewentualne sporty rekreacyjne z dzieckiem (tenis, rower...) używek zero, choroba do wrzodzeijące zapalenie jelita grubego Zmieniony przez - tomek_td w dniu 2015-07-02 15:06:14

[...] podaj. nie pamiętam dokładnie to było dawno... ale w granicach 30 s 50 m dowolnym 35 delfin >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? 1 x w tygodniu tenis, łyżwy 1 do 2 x w tygodniu, okazjonalnie trening ogólnorozwojowy wzmacniajacy raczej mięśnie tułowia, rower ale wiosna - lato, sezonowo narty właśnie nie mogę sie [...]

[...] i napewno nikt tego nie zaluje.. ($$$) : ) kolejne pary 1/8 zapowiadaja sie bardzo ciekawie Maria Sharapova - Justine Henin i Jelena Jankovic - Serena Williams.. Marta zagra z Venus W. i mysle jednak ze tutaj raczej juz nie da rady ograc rywalki.. wieksze szanse bedzie miala Aga z Petrova.. no ale to jest tenis tutaj jest wszystko mozliwe : )

To prawda w Polsce nie bedzie juz zadnego turnieju ze szczebla ATB czy WTA. Ale to nie jest wcale najgorszym zmartwieniem. Prokom wogole wycofuje sie z tenisa, przestaje sponsorowac zawodnikow, narzuca im takie wymogi zeby nie osiagneli wyznaczonych miejsc w rankingu i wycofuje sponsoring. A byla to chyba jedyna spolka tak chetnie wspierajaca [...]

W moim przypadku na poprawe refleksu zadzialaly rozne sprty ktorych uprawialem w swoim krotkim zyciu za***iście dużo np. tenis, koszykowka,ping pong i inne takie rzeczy, na reflleks nie narzekam, a nie robilem zadnych specjalnych pod ten kierunek cwiczen....

Super! Fight Club, he he... Czyli tegoroczny finał dopiero 22.XII pokażą... Ale fajnie, że coś takiego wreszcie zrobili, a nie tylko kombinacja norweska i tenis! Szkoda, że PRIDE tam nie pokażą... KAIN sog >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get [...]

[...] do wiekszego wysilku i tylko dosc scisla dobra dieta, moze cos zmienic w proporcjach. Jak chcesz przyjrzyj sie Kuzniecowej , tyle masy, choc kobita trenuje jak glupia ten tenis , ale gdyby zaczela "szukac" sylwetki jej mozliwosci sportowe spadly by drastycznie. Dlatego sie zastanow, co mozesz, a wtedy ukladaj diete i wklejaj, a o [...]

[...] treningowy : nabranie masy i wyrzeźbienie sylwetki, tj. podkreślenie kształtu mięśni Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, tenis ziemny, pływanie Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantelgi, sztanga, drążek na dworze ( 90 kg) obciążenia narazie więcej nie trzeba Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Jeśli jest możliwość wskazane było by w dni nie treningowe dodać dodatkową aktywność fizyczną ( rekreacyjnie) np basen, tenis, rower, kosz itd pzdr

Bardzo, bardzo dziękuję, w szczególności Tobie, Kabo9. Odpowiadając: - na uda nigdy nie narzekałem, jazda konna i tenis latami widać robiły swoje:) - będę w takim razie jeszcze przez 6 tygodni jechał te 2200 kalorii, potem 2600 spróbuję. Plan bardzo mi się podoba! Dziękuję:) Kilka pytań: 1. Czy wyciskanie w skosie mogę czymś zastąpić? Nie mam [...]

[...] na Lennoxa i Vita. Souljah posłuchaj czy ty naprawdę widzisz to ,że każdy sport na ziemi - każdy !!!! uległ dużym zmianom, stare rekordy zostały wytarte , szybość gry np. w tenisa wzrosła , siła uderzenia piłeczki też , jordan pobił prawie wszystkie rekordy , zwodnicy w koszu maja w 95% po ponad 2 metry itd. itd. itd. A boks się nie zmienił :) [...]

[...] czwartki i soboty poobijany. Wtorek to raczej luzy. Oprócz tego pływam, gram w gry drużynowe, teraz sporo jeżdże na nartach, w lecie biegam i zajmuje sie akrobatyką. Do tego tenis dochodzi. Często rower (w górach). Jest tego jeszcze więcej, ale inne rzeczy robie rzadziej. Dobra, inaczej. Jesteś w stanie zaproponować mi konkretny plan, którym [...]

Z czasem raczej ciężko, tak jak pisałem wyżej. Jeśli będzie ćwiczył 3x w tyg, do tego 2x w tyg tenis to zostają dwa dni - w jeden ewentualnie mógłby aeroby i jeden odpoczynku przydałby się. Dlatego myślałem o stacjonarnym rowerku po treningu, 20min. Zarzucisz albo ktoś inny jakimś sprawdzonym FBW na redukcję?

W dni wolne tzn wtedy co masz tenis stolowy albo po treningu. Glukozy nie kupuj bo nie ma sensu jak juz bedziesz musial to szybciej carbo

[...] treningu , ale to chyba kazdy ze stosujacych ckd ud2 badz innych wariacji doskonale wie . w moim przypadku to 3.5 h na silce . rozgrzewka ,trening z ciezarami x 2 plus 1h aero . wszystkie przerwy miedzy seriami , cwiczeniami z zegarkiem w reku . wlasnie zmykam na silke . nie jest zle jutro dzien wolny wiec tylko rekreacyjnie tenis i gitara

Ja trenowałam kiedyś tenis od 4 roku życia, sportem zaraził mnie mój ojciec :) sport był częścią mnie aż do 16 roku życia, później było jak było, czasu się nie cofnie, stało się co się miało stać... Teraz staram się wrócić do formy, moja mama się śmieje, że mam nogi jak facet bo mięśnie ud i łydki zostały tylko troszkę ciężko jest wpaść znów w ten [...]

Co znaczy „ dołączyłem duża aktywność „?:-) 8 h pracy przy kostce brukowej 5 x w tyg, plus siłownia 5x tyg+ basen 2x tyg, tenis 2x tyg + rower 2-3 x tyg.

wylliam : b&w ma tragiczne kursy jesli chodzi o tenis, potrafia przyciac nawet do 30-40% w porownaniu do innych bukow, czasami to az zenujace i jade do sts czy profesjonalu.. Ja polecilbym ci gamebookers, unibet, czy betway - pomnazaja pierwsza wplate do 400 zl

[...] warzywa w diecie opierają się na ogórkach, pomidorach, rzodkiewkach, marchewkach i trochę sałąty. Oczywiście do tego orzechy, raz awokado, czasem banam w trakcie treningu (tenis ziemny) bądź po. Raz migdały. Pełną dietę (jakiś rozpisany dzień) umieszczę jak wrócę do domu, bo w tej chwili na uczelni jestem :) Owe 8 kg mnie dosyć martwi. [...]