tajski

[...] podobnie działające do niej substancje Często po sterydy sięgają osoby mające uwarunkowania do agresji, uprawiające brutalne dyscypliny sportowe (np. boks, kickboxing, boks tajski, boks birmański), rywalizujące w MMA, mające specyficzne urazy mózgu, mogące mieć wpływ na agresję. Bardzo często podobni sportowcy sięgają także po różne narkotyki: [...]

[...] rywalizacji w mixed martial arts (MMA) zebrali Gregory H. Bledsoe i wsp. Ilość kontuzji na 100 walk:  boks: 17,1 – 25 MMA: 28,6 Ilość urazów na 100 minut walki w boksie tajskim (jedna z najkrwawszych dyscyplin pełnokontaktowych, bazujących na niskich kopnięciach w nogi, uderzeniach łokciami i kolanami):  1,3 w kategorii lekkiej 2,25 w wadze [...]

Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]

Z niewiadomych względów kulturyści, strongmani i „fitness guru” mediów społecznościowych nie tylko powielają mity, ale też wprowadzają potężne zamieszanie, powtarzając zwyczajne kłamstwa. Niedawno Eddie Hall stwierdził, iż w trakcie martwego ciągu pracują włókna wolnokurczliwe, co jest fizjologicznie niezwykle mało prawdopodobne, bo nikt nie używa [...]

O mylnych poglądach i błędnych planach treningowych dotyczących służb mundurowych mógłbym napisać nawet kilka książek. Sytuacja wygląda bardzo podobnie jak w kulturystyce i fitness, nagle mamy do czynienia z wysypem ekspertów, a każdy opowiada co innego.    Sesja 3 Interwały lub rytmy. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego. Kolejne, [...]

[...] dostarczenie węglowodanów? Niewiele na to wskazuje, chyba, że ktoś ma kilka treningów dziennie, uczestniczy w triatlonie, walczy na ringu, w systemie pucharowym (np. boks tajski), bądź startuje kilka razy pod rząd na zawodach biegowych czy pływackich (np. indywidualnie i w sztafetach). Dla kulturysty dodatek węglowodanów może być cenny, ale [...]

[...] rywalizacji w mixed martial arts (MMA) zebrali Gregory H. Bledsoe i wsp.  Ilość kontuzji na 100 walk: boks: 17,1 - 25 MMA: 28,6 Ilość urazów na 100 minut walki w boksie tajskim: 1,3 w kategorii lekkiej 2,25 w wadze średniej 3 w ciężkiej 2,54 w super-ciężkiej Ilość kontuzji na 100 minut walki w MMA: 3,08 Co ciekawe, w „klatkach” większość [...]

Według dictionary.com, kalistenika to ćwiczenia wykonywane w celu poprawy zdrowia i zwiększenia wigoru, zwykle wykonywane bez pomocy sprzętu. Z kolei wg słownika merriam-webster.com, są to ćwiczenia wykonywane bez specjalnych przyrządów. Paul Wade „Więzienny trening”, czyli kogoś poniosła fantazja Wielu autorów książek o kalistenice tworzy [...]

[...] na 1000 godzin treningu). Wielokrotnie groźniejsze od kulturystyki mogą być gry zespołowe (piłka nożna od 38 do 113 urazów na 1000 h gry), sporty walki (np. boks, boks tajski) czy dyscypliny ekstremalne. Z dyscyplin siłowych groźniejsze od uprawiania kulturystyki są: trening oraz rywalizacja w strongman. Pod względem ryzyka dla układu [...]

[...] mięśniowej. Wydaje się, iż najlepszym treningiem ogólnorozwojowym dla dzieci (obok siłowni) są zapasy, brazylijskie jiu-jitsu, judo. Bardzo dobrym wyborem jest również boks tajski, o ile dana osoba nie będzie rywalizować przedwcześnie w pełnym kontakcie (co jest powszechne w Tajlandii, karierę rozpoczyna się tam często w wieku 6-7 lat, a ponad [...]

To zagadnienie budzi niemałe kontrowersje. Do dzisiaj wielu ludzi wierzy, iż przysiady pełnozakresowe są niebezpieczne dla kolan. Tymczasem u większości ćwiczących, z właściwą mobilnością (np. w stawie skokowym), przy zachowaniu odpowiedniej techniki, przy zastosowaniu dopasowanego do zaawansowania ciężaru, przy ograniczonym angażowaniu w przysiad [...]

[...] jazda na rowerze (nawet stacjonarnym, spinningowym) czy sporty walki, w których nogi odgrywają ogromną rolę (zapasy, brazylijskie jiu-jitsu, judo, sambo, boks, boks tajski itd.). W większości przypadków dodatkowa aktywność poza siłownią sprzyja spadkowi siły, mocy i chęci. Pogarszasz regenerację, a np. bieganie kształtuje głównie włókna [...]

Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, w swoim znaczeniu obejmuje między innymi otyłość, upośledzoną tolerancję glukozy, insulinooporność i/lub hiperinsulinemię, dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy współwystępujący stan prozapalny i prozakrzepowy. Produktem, który warto wypróbować, jest berberyna. Ma wyraźny wpływ na oporność [...]

Wydawałoby się, iż temat redukcji tłuszczu i treningu aerobowego został już tylekroć opisany, iż zagadnienie nie sprawia żadnego problemu. Niestety, rzeczywistość przedstawia się trochę inaczej. Im masz większą wiedzę, tym pewne kwestie stają się dla Ciebie prostsze, nie wymagają wyjaśnień, są zrozumiałe z samego założenia. To może być wielką [...]

[...] system hormonalny, a pośrednio na regenerację i hipertrofię. Podsumowanie Bieganie, piłka nożna, sporty walki, gdzie spotyka się dużo biegania (boks, kickboxing, boks tajski), nie są sprzymierzeńcami kulturysty. Z pewnością nadmierna, dodatkowa aktywność hamuje przyrost masy mięśniowej, siły i mocy. W jakim stopniu? To zależy, ile [...]

Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]

Trening „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. [...]

[...] faktyczną liczbą kontuzji i poważniejszych urazów. Podsumowanie Dyscypliny siłowe (kulturystyka, strongman, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów) i sporty walki (boks, boks tajski, zapasy, judo, sambo, brazylijskie jiu-jitsu) wcale nie są tak groźne, jak to się powszechnie uważa. Cechują się niskim ryzykiem odniesienia kontuzji. Znacznie [...]

[...] na 1000 godzin treningu). Wielokrotnie groźniejsze od kulturystyki mogą być gry zespołowe (piłka nożna od 38 do 113 urazów na 1000 h gry), sporty walki (np. boks, boks tajski) czy dyscypliny ekstremalne. Z dyscyplin siłowych groźniejsze od uprawiania kulturystyki są trening oraz rywalizacja w strongman. Referencje: The Effects of a 6-Week [...]

Rozgrzewka jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Kiedyś dziennikarka spytała, czy Svend Karlsen (zdobywca tytułu WSM w 2001 r. – „najsilniejszy facet świata”; ponadto trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, [...]