chyba lustro...w google tabela ze zdjeciami sylwetek z przykładowym otłuszczeniem i porównać. w domowych warunkach ciężko to chyba zrobić co do procenta :)
" JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
ilości kalori w poszczególnych pokarmach: http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm Tabela kaloryczna: http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab Tam masz dosyc duzo różnych produktów, jesli chcesz wiecej masz do dyspozycji szukajke
[...] sam ten temat zakładałem i wg niego mam tolerancje +/- 3% przy max wyciskanym, polecam. ale podpowiem:) 130x 9 = 169kg to chyba blisko, jak sie nie lubisz machac to : 140x 6 = 169,4 znow blisko 150x 3 = 168kg tak pokazuje tabela, mozna powiedziec ze jak 150 wyciśniesz z 5x to ubieraj buty i droge:)
mniejsza z tym tyle ze tabela BV nic nie mowi o szybkosc z jaka bialko sie wchlania tylko jaka wartosc bialka jest zatrzymywana w organizmie ale moge sie mylic a bialko jaja kurzego ma chyba 88 BV
[...] tez tutaj poszukac uzywajac ctrl+f http://www.bitterpoison.com/static/files/pral.txt Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-01 08:49:53 Co nam konkretnie wskazuje ta tabela? Cranberries, dried, sweetened -0,7697 Cranberry sauce, canned, sweetened -0,356 Cranberry-orange relish, canned -0,602 Jak widzisz w jakiej by nie była postaci [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
Posluchaj, jesli ta dzywka jest ze Stanow, to nie zostala kupiona w zadnym oficjalnym sklepie. Na necie takze. Tutaj nawet jak pojdziesz do polskiego sklepu spozywczego, to Muszynianka ma specjalne etykiety robione na Stany, a roznia sie tylko tym, ze jest tam dodana tabela "Nutrition Facts".