szyja

Kochany pamietniczku, w sumie to prawie doszłam do siebie, szyja lekko przy skrecaniu boli ale tak to jest duuuzo lepiej. wobec tego dzisiaj trening na rozruch -klatka 1. WL 3x5p 27,5kg 2. Wyciskanie na skosie 3x10p 8x10,9x10,10 3. Rozpietki 3x15 5kg 4. Francuz z hantla 3x15 9kg,10kg,10kg 5. Wyprosty przedramion że sznurem wyciąg 14kgx10,12,12 6. [...]

[...] pytanko, ale to zaraz... Podczas E strasznie bolała mnie du*a (mam na myśli, że po wczorajszym małe zakwasy wpadły XD). Reszta jakoś poszła. Jak robiłem G to strasznie mnie szyja bolała (wczoraj zresztą też) - wie ktoś może dlaczego? No i wreszcie to pytanko: czy podczas robienia A3 ma znaczenie, czy ramiona są bardziej przy bokach, czy mogą się [...]

[...] koniecznie w sobotę rano ,żeby było najlepiej widać. Trochę fatu do spalanie w pasie poleciało obwody do przodu. Daję wypiskę wymiarów DANE przed/ po 21 lat /21 obwody: klatka (luz): 106cm/ napięta ok.116 brzuch : 89/86 -3cm udo:59/60 +1cm łydka:41/? nadgarstek: 18 /18 ramiona: 120/ ? ramie: 40cm/42 cm +2cm przedramię: 32/33 +1cm szyja: 39/39

KLATKA Wycisk hantel na poziomej Rampa 10 + 3 regresy z max mm i spieciem etc. 10x31...6x51 +reg: 12x31 15x25 20x13kg Wycisk na skosie dodatnim 3x12 + drop na koniec 12x45-12x50 -12x60 -10x70+ 10x45kg Rozpiętki poziom kulturystyczne 3x20-15 (1p jedna reka(druga max spina cycka)>1p druga ręka(pierwsza max spina cycka)>3p obie ręce>replay....) [...]

sorry demol, wybaczysz? Oto jest mój trening z dnia 10 XI A.D. 2009 r. dociąganie: 40kg 3x8 (3 serie, 8 powtórzeń) całe szczęście, że ziomlogos napisał, że nie można hamować w powietrzu, tylko trzeba odkładać - widać tutaj moją niewiedzę, muszę się przyznać po drugiej serii ledwo czułem palce po trzeciej podobnie, ale mam moc, aby pisać ter [...]

[...] się nie zmieniło , to apatyt - zjadłbym wszystko co jest w lodówce !!!!!, ale trenuję silną wolę , myślę że teraz będzie łatwiej ( po stwierdzeniu efektów ). A oto efekty: szyja - 1 cm. mniej klata - 2 cm. więcej (DZIWNE!!!!!!!) pas - 5 cm mniej udo - 2 cm więcej (DZIWNE !!!!) waga - 3 kg. mniej ( mimo ,że robię wciąż trening na masę ) Gdyby [...]

no i stalo sie...lyklem ja....ale adrenalina :) czekam na reakcje....pomierzylem sie na maxa i wyglada to tak : Brzuch 98 cm Biodra 104 cm Barki 133 cm Klatka 115 cm Biceps P 40 cm Biceps L 40 cm Szyja 41 cm Udo L i P 61 cm Łydka L i P 41 cm WAGA 93 KG WZROST 183 cm ------------------ Nastepne [...]

[...] z kurczakiem Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- joga czyli duzo rozciagania, dodatkowo troszke szyja Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-22 13:42:10 Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-24 11:35:41

[...] delicje i butelka wina :)) Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, a wieczornych ze soba nie zabralam Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- plecy, szyja Nie byl to trafiony pomysl z tymi serami. Nie dosc ze impreza sie skonczyla kolo 3 to i tak nie moglam spac m.in. z powodu bolu brzucha. Mega opuchniecie dzisiaj i [...]

[...] mielona, kasza gryczana, warzywa 2. Kasza gryczana, kiwi, odzywka, warzywa, oliwa 3. Nalesniki gryczane, odzywka, jagody, daktyle, pasta kokosowa Rolowanie/rozciaganie: szyja Kroki: 6759- slabo, rano nie chcialo mi sie wyjsc a potem deszcz padal no i dalam sobie spokoj. Przyszla mi paczka z Polski. Odzywki, troche roznych kasz i mak, woda [...]

6.XI.2011 OFF Niby off ale było ok 2 h sparingów w stójce i parterze%-) lekko pobijane piszczele i podrapana szyja %-)nie ma że boli:)) Mam problem z trzymaniem diety posiłki coraz bardziej nieregularne i do tego jak jest robota w nocy to jem byle co ostatnio posmakowały mi mufinki czekoladowe przez noc potrafię 6 wciągnąć czysty fat i cukier ale [...]

[...] początkowej i relaksujemy się w pozycji siedzącej. Uwagi do prawidłowego wykonania: - przez całe ćwiczenie starajmy się utrzymywać kręgosłup w pozycji wyprostowanej, - szyja i głowa powinna być przedłużeniem linii kręgosłupa, Oddychanie i koncentracja: - I faza: opuszczanie kolan- wydech, unoszenie kolan- wdech, - II faza: podczas naciskami [...]

[...] strona żeber jest większa. Jeśli chodzi o dolegliwości to ostatnio jak zaczęłam ćwiczyć regularnie i jeździć na rowerze bolą mnie łokcie. I niestety jest to uciążliwe ;/ szyja nigdy mnie nie bolała, a kręgosłup lędźwiowy "oddzywa sie" w momencie ćwiczenia np 6W czy przy niektórych ćwiczeń na brzuch jak np "rowerek" gdzie przyciągam [...]

[...] się robić wolniej i wydłużyć fazę negatywną :-) + Wspięcia na palce z hantlami: 4x12x(2x27,5kg) 4x12x(2x27,5kg) 4x12x(2x25kg) Trening Ok, chociaż wczoraj mnie przewiało i szyja mi zesztywniała i nie mogę nią kręcić ani gwałtownych ruchów wykonywać, bo kłuje. Czułam dyskomfort przy podciąganiu, MC i OHP... ale plan wykonałam... Zmieniony przez [...]

Nowy plan: A Push press: 5x5+5 20x10/25/30/35/37,5x3 20/25/30/35x7/30 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/67,5x4/60x8 Próbowałam też robić deadsquat z dość niskiego pułapu, żeby popracować nad głębokością moich przysiadów i fajnie wchodziło, tylko sztanga latała po skrzyni i ciezko było sie ustawić. Muszę coś [...]

[...] tez momenty jakbys chciala sobie lokaciami pomoc co nie powinno miec miejsca....i wolniej pani, wolniej i dokladniej nie spadaj do przysiadu. W rdlu tez wolniej troche w fazie ekscentrycznej, nie ciagnij glowa, szyja przedluzenie kregoslupa czyli nie gap sie do przodu. Trzymaj piersiowy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 17/08/2018 12:00:42

Mi te kąty już się podobają. Na prawdę jest dużo fajniej i nieźle to wygląda. Zastanawiam się tylko czy to że ta sztanga ucieka to kwestia sposobu odkładania czy samych krążków. W każdym razie tu wskazane jest niestety pilnowanie żeby się nie spieszyć tylko najpierw przyciągnąć sztangę a potem ją podnosić bo momentami mam wrażenie, że ciągniesz [...]

Zadzieranie głowy nie jest dobre w żadnym ćwiczeniu ;-) Jak miałam poważne problemy z plecami i szyją, to miałam zakaz zadzierania głowy od fizjo i wtedy się nauczyłam pilnować. U mnie to chyba tylko w MC występuje, bo przy pompkach zupełnie nie mam tego odruchu... muszę to w końcu ogarnąć...

Wtedy była ta adrenalina poprosza o dowód czy nie , może kogos poprosić , albo pcozekac na znajomego Marek psize że został rozdziewiczony bo to jego 1 ban Strasznie mnie szyja boli jak ruszam , lub patrze w lewo ... Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-18 12:26:58

Byłem dziś na rehabilitacji szyja kaptury łopatka przestają powoli bolec. Ponoc za 2-3 dni powinno całkiem przejść. Jutro lece robic pierwszy trening po przerwie i będzie to klata i biceps :) Kaptury odpuszczam jeszcze przez około 2 tyg dopóki wszystko tam się nie uspokoi. Nowy plan będzie wylądał mniej więcej tak: 1 .Klata Bicepsy klata [...]