szyja

No i wrocilem od lekarki, szyja poleciala drugi raz w tym miesiacu, poprzednio samoczynnie (cos zle spalem) tym razem w ostatniej serii MC cos za gwaltownie szarpnalem. Lekarka dala mi leki przeciwzapalne i rozluzniajace, zobaczymy jaki bedzie efekt. Ponadto dretwiala mi reka, ona stwierdzila ze to moze byc jakas dyskopatia w odcinku szyjknym i ze [...]

[...] 3) Jesli chodzi o masazystę - gość jest naprawdę spoko, moja mama długo już do niego chodzi, i jeszcze zyje heh, a tak na serio, na razie krzywdy mi nie zrobił. Wiem, że szyja jest wrazliwym miejscem, itd. Tak w ogóle to na masazu takim w gabinecie byłam pierwszy raz, ale wczesniej dziesiątki razy miałam robione i zreszta sama też robiłam [...]

elo po nocy %-) co nieco o filmowych produkcjach, które miałem przyjemność, albo i nieprzyjemność ostatnio obejrzeć ;-) 'American Hangman' z ponad 80-letnim Donaldem Sutherlandem będącego byłym sędzią i zarazem zakładnikiem, którego porywacz i oprawca nagrywa i puszcza transmisję w sieć. Odkrywając kolejne zaniedbania w sprawie, w której został [...]

[...] sprawdze. Od tej jazdy drugi dzień z rzędu boli mnie... tyłek %-) Trening ciężko, łapy zmęczone, ostatnie obwody na raty. Bieg w terenie fajny, szkoda że tak duszno. Plecy i szyja ok, ale ręka nadal boli :-( Nie boli podczas treningu, ale zazwyczaj ból i drętwienie pojawia się jak trzymam ręke w jednej pozycji @@-) MISKA 1632kcal 152/48/149 - [...]

[...] Tłuszczu nawet nie przybyło jakoś bardzo dużo, ale wody sporo i mięśnie zanikły :-( Gdzieś tam w głowie cały czas była myśl, żeby wystartować znowu, ale obawiałam się, że szyja i plecy nie dadzą rady przy tak duzej intensywności treningów jaka towarzyszy robieniu formy startowej. Na szczęście trafiłam na fajnego fizjo, który cały czas czuwa, [...]

[...] terenie ok. 15 min. Super trening 8-) Takie lubie, jak można powalczyć z ciężarem. Mimo, że pozbawił mnie zupełnie siły, to samopoczucie dużo lepsze :-D No i póki co plecy i szyja się nie buntują, jest dobrze /-)_ Od tego tygodnia mała zmiana w treningach, spokojnie moge ćwiczyć 4x w tygodniu, więc barki będą osobno a nie z klatą. *wyciskanie na [...]

[...] oliwa, kurczak, ziemniaki, ryż - kawałek torta, oscypek 14.05 sobota Aktywność Bez aktywności, jedynie krótki spacer z wózkiem. Dodatkowo młody ciągle na rękach, wieczorem szyja i plecy mnie bolały od tego noszenia. Byliśmy u rodziny, mały niewyspany i marudny, trzeba było nosić ;-) Dieta Rano jak zwykle kanapki, później menu restauracyjne.

[...] oliwa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) (zupa) - ryż z owocami - ziemniaki, indyk, ser żółty 2.08 wtorek Z samego rana udało się odwiedzić fizjo. Oczywiście szyja pospinana mocno. Po wizycie póki co wszystko mnie boli ;-) Dostałam ozdobę w postacie tejpów i mam obserwować co będzie dalej, czy lepiej czy gorzej. Jak się nie [...]

Kolejna wizyta u fizjo za mną. Po poprzedniej ból był tylko do wieczora, w nocy spałam bez problemu a rano szyja już nie bolała, za to przeniosło się niżej na "stare" okolice, tam gdzie mnie już kiedyś bolało, czyli okolice łopatki po lewej stronie. Dzisiejsza wizyta to już były prawdziwe tortury, zobaczymy jakie będą efekty ;-) Do końca tygodnia [...]

18.08 czwartek i 19.08 piątek DNT Wczoraj odpoczynek po treningu, a dziś rano wizyta u fizjo, więc trening odpada. Chciałam pobiegać wieczorem ale szyja boli tak, że nawet biegać się nie da. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej bo chciałabym poćwiczyć. Pierwsze dwa posiłki takie jak zwykle, reszta raczej w biegu. Jak mały był chory i [...]

Dziś się udało odwiedzić innego fizjo, akurat zadzwonili do mnie, że jest wolny termin :-) Jestem zadowolona z wizyty. Problem z szyją jest złożony. Po pierwsze przodopochylenie miednicy, które mam wrażenie że jest jeszcze większe teraz niż przed ciążą. Źle ustawiony dół powoduje, że góra też się źle ustawia, a to prowadzi do napięcia mięśni - [...]

5.10 środa Trening Dzień 3 Plecy - podciąganie 4x max (n-nachwyt, p-podchwyt, op-opuszczanie) 1n+5p /1n+5p /1n+3p+2op (n) /2p+3op(n) 1n+5p /1n+1p+3op(p) /3p+2op(p) /2p+3op(p) 5x /5x /5x /4x (podchwyt) - turlanie piłki pod siebie 8/7/7/7 8 /8 /8 /7 +obwodowo 6x8-10 - ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce sz+nb+czx10 /x10 /x10 //x10 [...]

[...] sie wypowiem, bo tez spie na takie - one maja wyzszy bok i nizszy, i ja np musze miec szyje podtrzymana ta wyzsza strona, a nizsza jest od czubka glowy gdy mialam odwrotnie szyja nie byla podtrzymywana wystarczajaco i wtedy bolala - mam taka z ikei zalozylam, ze ktos tez mogl nei zauwazyc tej roznicy w bokach poduszki, bo ja wtedy sie nie [...]

Strumyk na początku miałam właśnie wyższy bok pod szyją, jak mnie bolała to spróbowałam na niższym ale było jeszcze gorzej. U mnie nadal bez treningu. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak źle się czułam i miałam gorączkę. Byłam u lekarza, dostałam zestaw leków i dziś pierwszy dzień jak czuje się trochę lepiej :) Szkoda, że nie obyło się bez kaszlu, [...]

na początek lepiej ostrożnie i jak wszystko gra to dokładać. A szyja to niech juz sie lepiej nie odzywa :-))

Przy problemach z szyją unikałabym ćwiczeń takich jak pp, snatch, burpees i wszystkich, które wywołują mocniejsze wstrząsy czy wymagające w swej technice jakiś dynamiczniejszy ruch w tym obszarze.

[...] jeszcze nie miałam takiego czasu :-) Poza tym po przerwie znowu chodzę z małym na basen. W przerwach pomiędzy zabawą korzystam z leżanek i biczy wodnych ;-) Dzięki temu szyja ma się znacznie lepiej :-) W domu nie jestem w stanie porozluźniać tak tych mięśni, jak robi to fizjo albo woda. Tym razem były wolne tylko najmocniejsze bicze, [...]

[...] spacer z gumą 3x25 5a. spięcia brzucha na piłce 3x20 b. odwrotne brzuszki 3x15 Zrobiłam kolejne podejście do wznosów, bo fajnie w tyłek wchodzi, ale znowu po tym cwiczeniu szyja boli, więc będę musiała z niego zrezygnować :-( 20.12 wtorek Szybki, krótki trening na siłowni: 1. rdl 4x12 2a. wyciskanie siedząc 4x12 b. ściąganie drążka do klatki [...]

[...] /20 3b. spięcia na piłce 3x15 20 /20 /20 Znowu brakowało siły na treningu, jakieś osłabienie mnie ostatnio dopadło. Tym razem próbowałam wznosy na piłce, podczas ćwiczenia szyja nie bolała, ale po treningu czułam lekki dyskomfort więc żadna opcja z nogami wyżej nie wchodzi w grę :-( Trochę szkoda, bo dawno już nie czułam tak mocno dwugłowych. [...]

Ale namieszałem z postem wyżej, proszę moda o usunięcie, bo ja nie mogę... I jeśli ktoś mi może powiedzieć, jak zrobić, żeby zdjęcie w poście było mniejsze, a po kliknięciu większe, to proszę o oświecenie. A teraz do rzeczy: Po pierwsze aktualizacja po tygodniu od ostatnich pomiarów: Wzrost: 173cm (bez zmian :) ) Waga: 95,4kg (1,2kg w dół od [...]