szyja

[...] na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij [...]

szyja tym razem cała i co najważniejsze już chyba zaczynam rozumieć jak się wyciska w koszuli. Już tylko(i aż) 5cm dzieli mnie od planu minimum na grudzień. Teraz będę pracował na treningach ze zdwojoną siłą

[...] - takich tematów multum i podobnie kazdy radzi. dalej 04-maj 10 lipca 2012 klata 104 104,5 bic 36 37 brzuch 90,5 90 wga 85,2 89,2 szyja 38,3 41 udo 60 61 lydka 40 42 przed - po cyklu + spory wzrost siły Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-12 20:30:41

[...] sie nad dodaniem jednego cwiczenia na ta wlasnie partie po plecach. zakupilem specjalny przyrzad do treningu szyi i musze przyznac ze swietnie sie na nim pracuje. dzisiaj szyja delikatnie aczkolwiek zarabiscie ja czulem. wiem ze trening szyi powinien byc delikatny a ruch jednostany bez szarpniec, dlatego bede zwiekszal ciezar delikatnie. [...]

[...] 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek planowane do wieczorea: 150g kury + 100g ryzu 100g platkow owsianych + 150g twarogu + kieliszek oliwy z oliwek trening (barki + kaptury + szyja+ biceps): wyciskanie nad glowe (prowadnica): 8x65kg 8x75kg 8x85kg podciaganie sztangi do brody: 8x30kg 8x35kg 6x40kg unoszenie na boki linki dolnego wyciagu jednoracz: [...]

[...] za mna (trenuje tez na innej silce, teraz na Hulku) xD w skrocie moje wymiary na chwile obecna: waga kolo 82kg bic na czczo po dnt: 42cm pas: ponizej 80cm udo: 60cm szyja: 42cm Moje cele na chwile obecna: do***ac w c*** czyli zyskac jak najwieksza mase i sile ale zachowac tez jak najlepsza jakosc. niestety nie ma opcji na trzymanie [...]

Tadeusz-sufit wytrzyma,ale szyja już raz nie wytrzymała :) Tak mi się spięła od tego przygrabienia w ruchu do góry że ją czułem ze 2 tygodnie :) Już jest jednak lepiej.Nie miała innego wyjścia -musiała się przyzwyczaić ;) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-06-13 11:55:02

[...] mega pospinany, nawet nie sądziłem że aż tak bardzo. Priorytet na ten czas to kupić piłeczkę do masażu, albo po prostu do tenisa i popracowac nad barkami, klatka, stopami i szyja. W tych obszarach nie rozbije tego jak trzeba wałkiem a piłeczka zrobi swoje. Słuchajcie, będzie mała rewolucja w całej mojej pracy nad ciałem. Planuje w poniedziałek [...]

[...] 1. sesja. Mniej czasu a spraw na głowie coraz więcej. 2. korzystając z okazji mniej kalorii spale i ... wiadomo. Klatka + biceps / + brzuch Plecy + triceps / + kaptur, szyja Nogi + barki / + brzuch w ogóle naoglądałem się: http://pl.youtube.com/profile?user=vicsnatural i mam wielką motywację i chęć ćwiczyć metodami tego człowieka. Zachęcam [...]

brak czasu - brak wpisów treningi ostro dzisiaj naciągnąłem solidnie kaprut przy rack pullu zaczęło się to circa 2 tygodnie temu , dzisiaj zmęczenie materiału osiągnęło zenit przy lwdwo 270 kg po treningu od razu zaliczyłem 45 min u masażystki jednak szyją cięzko sięrusza edt ale trening dokończyłem tzn wiosła i wyciski oceniając poniższe foto [...]

Powiedzcie mi - jak myślicie, jak podardziłby sobie w zapasach ktoś z taką szyją? http://www.sfd.pl/temat269091/ Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-10-12 23:29:47

2016-03-25 DNT Piatek Aktywnosc: tylko mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz rolerem i podwojna pileczka. Juz mnie nic nie boli w gorze ciala wiec trudno mi sie tu przylozyc ale jutro bedzie trening w koncu wiec zakladajac, ze zrobie gore cos tam z reguly pozostanie do rozciagniecia/rozmasowania. Mobilizacja 2 - wzorzec: [...]

Też macie taki piękny księżyć za oknem?:) TAK ,JA MAM SLICZNą PEłNIE ;) ps Ja tez nie popierram tego JP , ale co zrobisz to moda i choy jak widze 14latki / latkow ze smycza na szyja JP to - no ale bywa ps2 http://www.youtube.com/watch?v=coDkCsRGzC0 Ewejcia przesluchaj sobie

[...] No i ja mam troche wypelniaczy w twarzy, lekko, zeby bylo naturalnie, ale jednak pomaga i trzyma lepiej, robie tez regularnie zabiegi na lepsze napiecie (ulthera), wiec twarz jest ok, ale szyja gorzej, ale zeby bylo fajnie to tylko lift, moze jak uda mi sie zrobic te forme jak trzeba i zrobie ten start, hehe, to moze rozwaze lift tuz po.

Hmm.. To muszę metkę dokupić. Ja byłem przed kontuzją na cyklu 1,5 miecha i miał być półroczny, no ale przerwałem. Myślę jeszcze czy nie zakuci to układu odpornościowego. Na cyklu raczej byłem zawsze podatny na jakieś głupie przeziębienia, a teraz może jeszcze jakaś bakteria we mnie żerować. A może jakiś konkretny zestaw supli? Szyją do kości, [...]

[...] 20x brzuszki 20x/ 20x/ 20x turlanie piłki pod siebie 20x/ 20x/ 10x - można wyzionąć ducha i fiknąć koziołka :) mostek izometryczny - około 40 sekund po 3x, mam wrażenie że szyja chowa mi się między ramiona, tak chyba nie powinno być. Po wczorajszym czuję tyłek i dwugłowe ud, jutro pewnie dojdą boczne brzucha:) Zmieniony przez - elma w dniu [...]

[...] seria ciężko, po treningu czułam mocne "zmęczenie" pleców, B2: Podciąganie do brzucha, nie mam pewności co do techniki, C1: PP z podchwytem,mam problem z ułożeniem sztangi, szyja mi przeszkadza :) Nie wiem czy technika prawidłowa, C2: Na piłce, nie wiem czy robię dobrze, bo przy kolejnych powtórzeniach czuję ból w okolicy lędźwiowej, ból mija [...]

Spoko czyli tak zrobie. Co do treningu to zastosuje taki jak juz kiedys stosowalem.Bedzie to trening silowo masowy.W ten sposob moge trenowac 6 razy w tygodniu na mase i sile.Trenuje wtedy biale i czerwone włókna mięśniowy raz w tygodniu.Trening ktory stosowalem wygladal tak: Pon. Klatka Plecy Szyja - trening na mase Wtorek Barki Nogi - trening na [...]

[...] cierpliwym Biore juz aknenormin 2,5 miesiaca ( na poczatku izotek 40mg) twarz juz prawie cala oczyszczona pozostaly resztki na czole tak samo jak aeiou mam problem z szyja i z klatka piersiowa tutaj jest najgorzej bardzo nie fajnie to wyglada. No i chyba jak kazdego z forum przesladuja mnie przebarwienia strasznie je widac no coz dopuki [...]

hej!cze to prawda ze izotek zmniejszy blizny?ja jestem na 3 tyg.usta prawda !spieczone jak diabli ale z twarza lepiej!z szyja troche gogrzej ale czekam wytrwale na tan 12 tydzien!troche sie łuszcze borobiony miałem kwas glikolowy!ale jest dobrze a mysle ze bedzie duzo lepiej!