szyi

a po co ty teraz 6 weidera robisz??na rzezbienie brzucha bedzie czas przed wakacjami:D a jak chcesz to robic to powiem ci ze mnie tez bolala bardzo i zrobilem 40 dni tylko bo juz w ostatnie 2 bym nie dal rady-niesamowity bol szyi i dolnych odcinkow grzbietu.powodzenia zycze bo to ciezki trening koszmarnie...

Jak będziesz miał kłopoty po użyciu kastetu i podczas przesłuchania powiesz, że to wisiorek ozdobny to tylko ich zdenerwujesz. Idąc tym tokiem pistolet wiszący na szyi też jest ozdobą :-) Ja osobiście zrezygnowałem z takich zabawek, bo czasem lepiej dostać po mordzie, niż bujać się po aresztach. Jak już to dobry gaz na naprawdę trudne sytuacje. [...]

byc moze za bardzo spinasz miesnie szyi, tzn za bardzo przyciagasz brode do klatki piersiowej, dodatkowo moze zbyt mocno trzymasz rece na karku. przy cwiczeniu brzucha zaleca sie trzymanie rak na klatce piersiowej lub w poblizu uszu, ale tak zeby nie ciagnac glowy w dol. sprobuj trzymac glowe luzno w normalnej wyprostowanej pozycji.

[...] WRAŻENIA: Dziś zażyłem AMG trochę później niż ostatnio bo 1.5h po posiłku potreningowym. Ok 10min po wypiciu przystąpiłem do podciągania na drążku. Poczułem ciepło na szyi oraz klatce ale pobudzenia żadnego, jedynie skupienie i chęć do treningu. Po pierwszej serii (rozgrzewkowej) poczułem już pompę na plecach. Ogólnie podciąganie dziś coś [...]

[...] nawet godzinę po treningu. Co do samego AMG ciężko mi tutaj coś więcej powiedzieć. Nie czuję po nim jakiegoś pobudzenia, mrowienia jedynie dziwne uczucie ciepła na szyi oraz częściowo na klatce. Pompa też możliwe że nieco dłużej się trzyma niż normalnie. Zobaczymy jak to będzie na kolejnych treningach. I na koniec 2 fotki jedzenia: - [...]

[...] AMG i przystąpiłem do serii rozgrzewkowej wyciskania hantlii. Pobudzenia nie było jedynie chęci do odbycia treningu oraz skupienie i jeszcze jedno dziwne odczucie ciepła na szyi oraz klatce które jest skutkiem AMG. Wyciskanie wypadło całkiem sympatycznie jednak już na wyciskaniu sztangi brakowało siły i mnie to trochę zniechęciło. Ogólnie pompa [...]

[...] 4x10 + regres 1x15 4. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4x15 DWUGŁOWE: 1. MCNPN 4x12 2. Uginanie nóg leżąc 6x20-10 WRAŻENIA: Standardowe uczycie ciepła na klatce i szyi. Trening udany, pompka fajna ale już na MC było ciężko zero siły no wykończony byłem totalnie. A tam jeszcze jedno ćwiczenie ale uginanie jakoś poszło dołożyłem trochę [...]

Też początkowo miałem podobne uczucie na klatce i szyi ale już mi minęło

Czyli chudzina jesteś, ale i tak nie wiem co ma obwód pasa i szyi (zwłaszcza jej) do poziomu tkanki tłuszczowej

rampage wywodzi się z zapasów , ma akademickie osiągnięcia,a ten jego wizerunek z łańcuchem na szyi ,to zaczął się od fotki do szkolnej gazetki . mirko crocop ,zanim poszedł na sekcje (z tego co zrozumiałem z filmu crocop store )sam trenował w stodole ,na podstawie filmów z wandamem

[...] 6. Uginanie przedramion z hantlami naprzemiennie siedząc (supinacja) 4 x 10 (po 10 powtórzeń na rękę) (zobacz) 7. Skłony tułowia trzymając linki wyciągu górnego przy szyi w klęku 4 x 15 (zobacz) Trening FBW 3: 1. Przysiad przedni 4 x 12-10-8-6 (zobacz) 2. Przysiad ze sztangą na karku przy użyciu maszyny Smitha 4 x 12 (zobacz) 3. [...]

[...] na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady [...]

[...] sobie na zawodników któzy grają w NFL (football amerykański) szczególnie na pozycjach RB (RunningBack) tam praktycznie wsyzscy maja szerokie szyje. są jednak minusy mega-szyi na starość (o ile ktoś dożyje) gdyż mieśnie staja sie wiotki i zaczynaj uciskac na kratań itp. i po prostu mas ie problemy z oddychaniem. najlepszym ćwiczenim chyba [...]

W judo nie wolno trzymać w parterze za samą głowę, a mnie przeciwnik złapał, Mogłem go wcześniej załatwić, ale spóźniłem sie z rzutem, sciągnął mnie do parteru, złapał w trzymanie, wyszedłem mu, ale złapał mnie za głowę i trzymał. Mało mi szyi nie urwał a sędzia patrzył i nie widział.

[...] się poprawiło. Problem, który w sumie już chyba w miarę wiem jak roziwązać jest ściąganie sztangi przy spiętych łopatkach, ale teraz daję sztangę bardziej przed siebie (na szyi nie na nosie) i to w miarę pomaga. Poza tym dobry mostek. Przy okazji przetestowałem, ze turlanie 68kg po brzuchu nadal bezpieczne. Było x1, x1, x1 (chciałem x2, ale [...]

[...] najbardziej przepuszczalny materiał, jakąś bawełnę czy coś innego o bardzo lekkim splocie, przez którą możesz oddychać tak jakby jej nie było Opcja "kombinator" : Miej na szyi (nie na twarzy) buffa a na pasku butelkę z wodą... W razie kontroli, masz prawo zsunąć maskę, żeby wziąć łyka wody i to właśnie robiłeś. A w razie, gdyby funkcjonariusz [...]

Senegroth Co do wyciskania do szyi u mnie to pozytywnie wpływa na dół ruchu... Myślę że robione raz na dwa tygodnie krzywdy nie robi, zauważ że zrobiłem bardzo małymi ciężarami, tak na rozruszanie...

Tak mnie zainteresowało właśnie to wyciskanie do szyi.Jak napisałeś,ma to poprawić dolną fazę wyciskania która u mnie dość mocno kuleje.Ja akurat,po naradzie z Senegrothem wprowadzam wolne wyciskanie z zatrzymaniem czyli opuszczam sztangę 5-6 sekund koncentrując się przede wszystkim na ruchu od połowy do klatki,przytrzymanie 2 sekundy i dynamit w [...]

[...] x25 6kg/6kg/6kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6/6/6 6/6/6 2b. wiosło sztangą x12 10sek 25kg/25kg/25kg x12 22,5kg/22,5kg/22,5kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 15kg/20kg/20kg x25 10kg/10kg/10kg 1b. Poszło dobrze, a tak bałam się wziąć więcej @-) 1c. Ok. Instruktorka obserwowała i w razie potrzeby poprawiała. Ostatni [...]

[...] x25 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6/6/6/6 6/6/6/6 2b. wiosło sztangą x12 10sek 25kg/25kg/22,5kg/22,5kg x12 25kg/25kg/25kg/25kg x12 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 22,5kg/22,5kg/22,5kg/22,5kg x25 20kg/20kg/22,5kg/22,5kg x25 1a. Prawy bark trochę pobolewał pod koniec. 2b. Musiałam zejść z ciężaru bo przy tych 25kg w drugim [...]