szyi

Masy przybyło to i łańcuch na szyi grubszy :D Ogólnie na +, ale jeszcze duzoo do nadrobienia !

[...] chciałbym się czegoś nauczyć a nie ciągle klepać nie znając żadnej techniki:) 2 dni temu był trening a czuję się jakby po mnie czołg przejechał :D zakwasy, czuję nawet na szyi, najchętniej to bym głowę położył na poduszkę żeby szyja odpoczęła hehe :) do tego obtarte palce u stóp i lekko nadwyrężony łokieć od dźwigień hehe Zmieniony przez - [...]

[...] Garbrandt podczas dnia medialnego przed galą. „To jest mój cel. Wiem, że mamy trochę cyrku z Aljamainem i Yanem, muszą znowu zawalczyć. Aljamain właśnie przeszedł operację szyi, więc to się trochę przedłuży. Czuję, że ta walka tutaj jest eliminatorem do tytułu, więc jak skończę Roba w sobotę, to mam opcje. Mam też opcje w wadze koguciej i chcę [...]

Widać postępy. Podoba mi się rotacja ćwiczeń jaką stosujesz. Tak się tylko zastanawiam czy takie wyciskanie do szyi jest warto robić. Niby mały ciężar ale jak dla mnie to szkoda barków....

[...] mówię znalazłem to też w planie a tam jest każda seria "until failure" czyli do porażki... Ten Zatrzymania na klatce tak jak i wyciskanie z nogami u góry, czy do szyi na pewno pomagają w wypchnięciu z klatki... Wszystkie jednak mocno przeciążają barki więc trzeba robić je odpowiednim ciężarem... I nie za często (raz w tygodniu góra)...

[...] słów "harmonia" i "wyciszenie". Pilates jest dla tych, którym zależy na ładnych ruchach, tanecznym kroku, na elastyczności, wzmocnieniu mięśni grzbietu i szyi albo na nauce prawidłowego, głębokiego oddychania Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną [...]

[...] potrzebny ci jest rezonans który pokaże struktury miekkie. Mówiąc ja chłopski język masz spłaszczoną lordozę lędźwiowa i nadmierną kifoze piersiową z protrakcją barków i szyi zgadza się? @ beastae napisałeś nie biegać -takiej rady jeszcze nigdy nie słyszałem akurat w jego przypadku na pewno to nie to. Co do dźwigania nie robisz tego na [...]

[...] z hantelkami siedząc 3*12 -modlitewnik 3*12 Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4*12 -wymachy ramion na boki z hantelkami 4*12 -przyciąganie drążka wyciągu do szyi 4*12 -szrugsy 4s Triceps: -wyciskanie francuskie 3*12 -prostowanie ramion w skłonie 3*12 (na koniec) -prostowanie ramion ramion z drążkiem wyciągu stojąc 3*12 [...]

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku 12.10.8 Uginanie ramion chwytem młotkowym 12.10.8 Mięśnie naramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12.10.8,6 Podciąganie sztangi do szyi 12.10.8,6 unoszenie sztangielek bokiem 12,10,8,6 WTOREK Nogi: Przysiad ze sztangą 12.10.8,6 Wykrok ze sztangą 12.10.8.6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12,10,8,6 Stawanie na [...]

[...] za szyjke i dac nadusic na krtań albo przycisnać tetnicę, a jak już mi sie udało to najcześciej dociskał brode do klatki piersiowej--uważasz, że tu nie trzeba miec silnej szyi????( która moge cwiczyć na pace z obciazeniem}. Prosze Cie zebys nastepnym razem dokładniej przeczytał moje pytanie{jesli bedziesz chciał wogóle na nie odpowiedzieć} bo [...]

[...] 4. Trzeba by było zobaczyć film z wykonania czy wykonujesz ruch poprawnie technicznie z zachowaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa. 5. Pytanie po co to rozciąganie szyi i jak ono ma wyglądać ? 6. Z tego co kojarzę to teraz najbardziej wartościowe poizometryczna relaksacja mięśni albo rozciąganie odprężone. 7. Rozciągania nie robi się [...]

[...] opracowaną w laboratoriach NASA. podzuszka taka doskonale dopasowuje się do naszej budowy ciała . odkształca się pod wpływem temperatury i powraca bardzo powoli do punktu wyjąsiowego . mówiąc potocznie poduszka ma pamięć, jest doskonałym podparciem mięśni szyi głowy i ramion- przynosi ulgę. Zmieniony przez - alecki w dniu 2005-10-01 13:11:52

[...] stopniowo dawkować suplementy. Pamiętaj, że nie od razu Rzym zbudowano. Ba, uważam że powinieneś nawet zaczynać od połowy zalecanej dziennej dawki. Organizm musi się oswoić z nowym bodźcem. Puls możesz mierzyć w domu, bez specjalnych urządzeń. Wyczuj puls dwoma palcami na szyi/nadgarstku i licz odbicia przez 15sekund. Następnie pomnóż to przez 4.

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg BARKI *Wyciskanie sztangi przed głową 12/10/10/10 *wzniosy na boki hantli 12/10/10/10 *podciąganie sztangi do szyi 10/10/8 *w pochyleniu na tył barków wzniosy hantli 10/10/8/8 (Codziennie rano biorę 1 caps Flex Fit) Przed snem twaróg 200g +oliwa 15ml http://i48.tinypic.com/koisn.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu [...]

[...] treningu), dopadam gościa, bach, bach - to strzał z kolanka - widzę jego zęby wypluwane z potokiem krwi, a ja w szale jeszcze strzał kończący - łokieć w pochylonego, okolice szyi - trup na miejscu albo wózek ... hola, hola - przecież większość ludzi nawet nie chce być takimi wymiataczami! dużo osób ma problemy na poziomie zupełnie podstawowym - [...]

[...] co będzie dochodzić do zapaleń;/ Objawy masz bardzo podobne, też zakładałem 2 miechy temu temat i na obrazku tak samo zaznaczałem te okolice, przy mocniejszych bólach to od szyi do końca barku, a przy mniejszych bólach sam bark. Spróbuj jeszcze paru wizyt po tych cholernych ortopedach, bo wystawili Ci 2 diagnozy z tego co zrozumiałem. Myślę, że [...]

[...] nie ucieknie.. ale od polowy stycznia znowu :) 1) WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 67*3( sztanga wychylila sie za mocno w strone szyi i straciłem siłe, a dosc lekko szlo..) Nastapil blad..skonczylem na 62kg*3 powt.. Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2007-12-30 21:35:19 Zmieniony przez - OhneDich w [...]

[...] suplementy a już nie uświadczy się zdrowej masy i prawdziwej dobrze zbudowanej muskulatury bez supli, teraz to rządzi nabite mięsień jak gąbka i tyle ABS absolutny brak szyi. A kompleksó nie mma co mam sie wstydzić że obok mnie przechodzi facet nadmuchany jak urodzinowy balon, bo najadł sie przez 2 lata gówien i spuchł jak czyrak pod pachą, [...]

Bylem juz u neurologa ktory dal skierowanie na badanie krwi i usg szyi. Wszystko wyszlo prawidlowo wiec dostalem skierowanie na rezonans glowy ale pisze tego posta w troche innej sprawie. W wynikach krwi do ktorych wglad mialem niestety dopiero po wizycie u lekarza mam poziom Wit B12 - 198 pg/ml a norma to 197-771. Czy aby taki poziom nie [...]

- Obwod szyi (karku) powinien wynosic 38% obwodu klaty - Srednia obwodow obu przedramion powinna wynosic 38% obwodu klaty - Srednia obwodow obu napietych ramion (bicepsow) powinna wynosic 36% obwodu klaty (lub tez powinna byc wieksza o 20% od obwodu wyprostowanego ramienia) Szyja - w moim przypoadku powinno być 38 (mam prawie 100 w klatce :D ) [...]