białko to tylko uzupełnienie diety w ten makroskłanik, jak brakuje to możesz korzystać z odżywek w formie dowolnej - jako dodatek do omletów, do ciasta, jogurtu, czy szejk
[...] Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-01-14 08:09:15 no właśnie,może koleżanka wytłumaczy czemu tak sadzi?bo ja sądzę inaczej i jeśli chudy twaróg proponuje zastąpić poltlustu żeby makro się zgadzalo to czemu tej różnicy nie może zastąpić jedząc odpowiednią ilość śmietany 18? zresztą sam na redukcji dawałem rano szejk kawy,białka i śmietany 30%
whey delicious miałem double chocolate (pycha, z wodą - słodkie i smakuje jak szejk z mac kwaka), marcepan (dobry, jak ktoś lubi marcepan to dobrze odzwierciedla smak) i nut-mix (rewelacja) wszystko z wodą piłem
[...] nie idzie po tygodniu to dodaj ze 100-200kcal i trzymaj następny tydzień. Ja na masie mam 3500 kcal a waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu. 6.możesz pod warunkiem że będzie to szejk węgle+bialko. Ja bym jednak proponował ugotować zarelko i do pojemnika. 7.Rozloz tak żebyś po treningu dostarczyl weglowodanow i białka nie ważne która będzie godzina [...]
Tora odp padly wyzej,skoro ma bialko carbo i gainiera to bez sensu pic ten szejk...! Do autora:zrob jak Chaczyk mowi,ale wazne aby bilans sie zgadzal.Co do gainiera to data waznosci to arz a 2 to moze nie tolerujesz laktozy(jezlei robisz na mleku)i dlatego do kibla cie goni,albo jestes uczulony na ktorys ze skladnikow..Sprawdz date.
[...] stosujesz gajnerka paczysz wilu gramach tej substancji jest 30 gram białka i tyle bierzesz jesli to jest np jakieś 45 albo 50 gram tego specyfiku to łykasz to jako jeden szejk :D smaczne i pyszne :D a jak trzeba wiencej to łykasz wiencej ale jest to uzupełnienie dla diety np w pracy jak niema moazliwosc zbyt wiele zjedzenia albo przed snem [...]
Ogólnie jestem chudy wszedzie tylko mam duzy brzuch.i wlasnie schudlem 6kg a on wyglada tak samo. Na sniadanie jem ser bialy albo jajko na twardo,3h pozniej rybe z warzywami,pozniej szejk z bialka na noc owoce albo ser bialy
njaprościej to nie pić w postaci szejka z wodą/mlekiem, tylko jako dodatek do czegoś, np. omlet, szejk z owocami i płątkami itp, wtedy ten smak gdzieś zginie
Gainery to moim zdaniem syff - lepiej kupić białko + owsiane zmiksować i zayyyebisty szejk gotowy. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-20 00:28:47
sporo zależy od całokształtu diety (zapotrzebowanie, rozklad makro) i obecnego celu dla niektórych osób na pewno taki szejk jak przedstawiono moglby zawierac za malo ww, wtedy mozna pomyslec o dodaniu platkow owsianych, jaglanych itp i to wszystko zblendować , wypic
[...] go min 2h przed cwiczeniami. Jezlei okres bedzie krotszy 1,-1,5h wtedy staraj sie nie uwzgledniac ich a daj same WW+bialko. Po treningu j/Skalar, jezlei zaraz po nim masz poislek wtedy powinna byc calkowita eliminacja tluszczy, jezeli zas pijesz po treningu szejk (ww+bialko) wtedy mozesz juz je uwzglednic ale tez nie przesadzalbym z iloscia.
wyglądałoby to tak, że sniadanie jem normalne potem dwa posilki szejk potem posilek przed i po treningowy i normalna kolacja. CHodzi zeby sie za szybko nie wchłaniały te dwa posilki z szejkiem. Zmieniony przez - grigo w dniu 2012-10-07 16:51:20