szejk

Mlekołak nie wiesz co tracisz, taki zimniutki szejk na mleku z pokruszonym lodem, mniam :-D Sogi wlazły odbijać %-)

waga szejk nie wazna wazne zeby forma byla coraz to lepsza

dziekuje Panowie za porady.. zastosuje sie do wskazowek i do szejka potreningowego bialkowo(izolat,koncentrat)-ww(carbo) dorzuce 4gr bcaa oraz 5-6gr glutaminy natomiast przed treningiem (okolo godziny przed)szejk bialkowo(izolat,koncentrat)-ww(platki owsiane) 2gr bcaa i 2-3gr glutaminy plus naturalnie doleje okolo 15ml gliceryny.. Zmieniony przez [...]

Ja mam jeszcze jedno pytanie. Mam taki przedostatni posiłek : szejk: 30g płatków owsianych 175g sera białego półtł. 10 g wiórków kokosowych imbir cynamon 100ml mleka lub 100 ml jogurtu naturalnego. Czy mogę ten posiłek zastąpić bułka np. graham + mieso ? wyszlo mi ,ze posiłek ten ma 455kcal. Jesli bułka + mieso(ryba,kurczak) posiadałyby tyle [...]

Przecież biały szejk dal im adres bo zaj**ał suple.... :D

dzaieki za odp dodam ze to pierwszy posiłeki po przebudzeniu i czesto tez przed treningowy wiec racej mocny szejk białkowy odpada w moim przypadku lub ser twarogowy... musiałbym cos pokombinowac.

szejk kawowy z Maka to taki wzor!};-) a kawa jak kawa :P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-23 15:09:11

Szejk z 250g twarogu+30g wpc i mozna iść spać,tylko jeszcze tren z propem wbić%-)

szejk znawca koksu i rozpisek EOD a ED to co innego

Szejk, kurva przynajmniej nazwiska byś nie podawał. Ja ******lę, jaki d****.

[...] - omlet ze śliwkami (szkoda, że mrożone są takie niedobre :-(:-() - kasza gryczana z potrawką z pomidorów, schabu i soczewicy. Kapusta kiszona (2 posiłki) - pasztet na tłusty czwartek :-), kapusta kiszona - szejk - podsmażony z czosnkiem tuńczyk z makaronem i szpinakiem Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-16 15:06:04

coś się zyebało :-| Tabeleczka: Pomiary: Jedzonko: - omlecik z jabłuszkiem - kurczak ze szpinakiem i mozarellą - tatarek, kapusta kiszona - szejk, banan - prawdopodobnie pieczona karkówka z razowcem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b769ad38f2b7400e89911adc49b7fedb.png

[...] Dzień 62 - placki z mąki razowej, jaj i jabłka - mozarella, kurczak, sałata lodowa, razowiec ze smalcem - mozarella kurczak, sałata lodowa, razowiec - szejk z bananem Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbcdd63e3d12492995cabadd4a2e334d.jpg Dzień 63 - owsianka na jajach, banan, pół jabłka - pręga wołowa z cukinią, kiszona [...]

A ja zaraz Szejk wlasnej roboty :D

[...] ze sztangą 12-10 (23kg) -poszło lekko 7 Pąpki w podporze tyłem 12-12 (+20.5kg) -trzeba było powalczyć 8 Wstępy na palce 4x25 (56kg) -lekko Micha: 110g owsianych+mleko=szejk/3jajka 100g kaszy/3jajka 100g kaszy/4jajka/2ogórki 100g kaszy/150g piersi indyka trening 100g ryżu/150g piersi indyka twaróg/ orzechy Dzisiaj dzień poszedł ładnie, już [...]

[...] duszenie. Wiem, ze nie można się dać zwariować, ale i tak jesteśmy atakowani przez wolne rodniki na każdym niemal kroku, więc jeśli można choć trochę to ograniczyć, to czemu nie? Ale placuszki muszą być smażone. A jak Tobie nie wchodzą, to nie ma co się męczyć. A ten Twój szejk to z mlekiem, jogurtem? Bo z nabiału to ja tylko twaróg nan noc.

Micha: 5jaj 4skibki razowego/serek 130g fileta ryby/100g kaszy/duæo surówki/oliwa 60g fileta ryby/110g piersi/100g kaszy 4jajka=szejk/oiwa 50g (reszta twargu)/2jajka/oliwa Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-19 21:49:51

[...] ilość chleba żytniego razowego. Wróciłem do domu na weekend i nie chciało mi się gotować jednego woreczka, żeby został i się zmarnował I coś jeszcze... Uwielbiam szejk potreningowy mam białko SP80 olimpa o smaku waniliowym. Samo w sobie nie jest złe, ale jak się do tego doda parę gram miodu to jest wyśmienite! Jeśli chodzi o trening [...]

Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,9białek Ryż:100g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek ryz:100g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek Ziemniaki:300g Chuda wołowina:200g Warzywa:100g Oliwa z oliwek Szejk proteinowy A z ta koszulka barcy to sie nie podniecajcie chuliganow w anglii brak Zmieniony [...]

[...] jeść w samochodzie robię sobie "zupki". warzywa, mięso, owsiane, czy ryż blenduję, dodaje oliwy, przyprawy i gotowe. zamiast mięsa możesz dac jajo (sparzone). dobry jest "szejk" ze szpinaku, oliwek i jaja lub mięsa:-)) jadłam podobnie jak mi migdałki wycieli. mówili, żeby starać się nie jeść marchewki i pomidorów, bo mogą podrażnić rany [...]