szejk

dni treningowe tabletka kreatyny z rana zapijasz szejkiem z 100 gramów i reszta mleko, szejk również po/przed treningiem + tabletka __________ dni nie treningowe tabletka rano Zmieniony przez - norberts w dniu 2014-04-21 22:21:49

Nie trzeba jadać 6 posiłków 4 spokojnie starczą, sam jadam tak od wielu lat, nieraz są to nawet 3 posiłki i szejk.

mam nadzieje ze mi to ocenisz tylko nie wiem ile czego powinienem jesc w gr. 1 posilek: szejk bialkowy platki owsiane chleb z chudym serem rodzynki 2 posilek: ryz i piers kurczaka warzywa 3 posilek przed treningowy: kasza i chude miesa porcja carbo 4 posilek po treningu: porcja carbo i szej bialkowy ok. godziny po kasza manna i banany 5 [...]

A ja dzisiaj zaszalałem i wypilem orzechowe econo z mlekiem i lodami bakaliowymi, mniam szejk był%-)

heh kup koncentrat bialka - a jak ci sie nei chce bawic w szejki to wogole sie nie baw - proste. Szejk z kretki - 0.5l wody + 5g proszku .. toz to strasznie trudne EDIT: moze gdzies znajdziesz carbo w tabletkach Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-12 23:03:31

zamierzam podbić do 4300 i odrzucić szejk carbo, a teraz mam czasami problemy, które wynikają najbardziej z tego, że czasami się rozjadę z czasem i zjem za późno i potem musze nadganiać w mnijszym czasie co sie konczy męczeniem jedzenia :/

[...] rozwalasz mnie ze bialko zbialka jest lepiej wchlanialne niz bialko z amino............ stary to dlaczemu przed i po treningu zalecane jest chapac same tabsy amino a nie np. szejk bialkowy ...... to ze ktos pisze bzdury hmm ............ w ogole szkoda gadac po pierwsze budulcem organizmow zywych jets miedzy innymi bialko a skoleii bialko [...]

Nie moja dietka wygląda miej więcej tak Gdy trening jest rano jest on czczo: bcaa -> trening - bcca 1. Śniadanie Omlet z warzyw 2. Drugie sniadnie szejk białkowy + sałatka warzywna 3. Obiad ryż/ziemniaki + ryba/filet/piers + warzywa 4. Biały ser lub borówka amerykańska z bannanmi 5. Bały ser lub kawałek fileta druga opcja jest taka że trening jest [...]

O ile pokryjesz całe swoje zapotrzebowanie, nie ma przeszkody, by tak to wyglądało. CO nie zmienia faktu, że sam szejk białkowy to raczej mierny posiłek i wzbogacenie go o porcję warzyw, czy owoców z pewnością nie byłoby problemem. Lub np. dodanie źródła tłuszczu.

[...] 6bialek jaj plus 1cale jajo(bialko ) , 20g orzechow bialko i tluscz. 2 posilek odzywka bialkowa (izobat bialka tylko i wyłącznie) 40g plus 10ml oliwy plus 250ml wody, w szejk erze wymieszac i wypic. 3 posilek (w tedy jak masz przerwe w pracy) 250g piersi z kurczaka/indyka/polędwicy wolowej plus warzywa 100g plus minus, glownie zielone jak [...]

Nie ma przeciwskazan i niby uwaza sie ze tak jest lepiej Ogolnie to szejk potreningowy : 0,7-0,8g węgli na kg masy ciała 0,3-0,4g białka na kg masy ciała 5-8g leucyny na kg masy ciała 3-5g kreatyny na kg masy ciała

Owszem zawsze podczas obróbki są straty pewne, ale też lepsza strawność Ogólnie szejk lipny

...pamietaj tez ze aby cos spompowac to trzeba to miec by spompowac ;p Bardzo mi się podoba ten tekst :-)

Tematy z pojedynczymi pytaniami pozamykane, nie wiedziałem, gdzie zapytać, więc zakładam temat. Jeśli uznacie, że nie powinno go tu być to w kosmos z nim. Mam pytania głównie nt. niektórych produktów: 1)Szejk banan+pomarańcza+kiwi+twaróg+ew.żurawina od razu po treningu- może być? 2)Mięso mielone z łopatki bądź z szynki- daje radę? 3)Jajecznica na [...]

Szejk bananowy to frappe z banana mleka jajka i miodu ;) trochę ciężko mi wybrać produkty bo mieszkam za granicą i nie ma opcji znalezienia większości tych samych produktów ;) a dieta może być?

na mase to jest dieta a nie szejk 2 razy dziennie, bez odpowiedniej podaży kcal jak i makroskładników masy nie będzie ;-)

jak na serio nie masz możliwości to w pracy jeszcze zjeść przygotowany wczęsniej posiłek w pojemniku np. piers z kuraka + kasza + ew. oliwa a jak i to nie pasuje to może jakiś szejk węglowodanowo - białkowy ;0

[...] z tej samej ampy, myśląc że to b12 - efekt ten sam. Może....ale bardzo wielkie może...w celach wydolnosciowych to ma sens, oczywiście pod warunkiem dobrego i długoterminowego dawkowania domięśniowego. Kolarze wiem że stosują z EPO i miksami witaminowymi. Całość pewnie gra...sama b12, na poziomie amatorskim da mniej efektów niż szejk z gainerem

jak czytałem post bobek399 to odrazu na mysl przyszedł mi ten szejk jest to bardzo dobry posiłęk bo ma i wegle i białczan a i długo trzyma :P

[...] + szynka + warzywa banan Szynkę zamien na pierś, banana daj przed/po treningu 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek Ok 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu 5 posiłek (kolacja): kasza kuskus 100g + 200g sera białego + szejk własnej roboty ;d W tym miejscu sam ser twarogowy