[...] niestety nie miałem jak nagrać, w poniedziałek postaram się nagrać martwy. Problem miałem z hack przysiadem, za chuuuj nie mogę tego ogarnąć %-) przydałoby się w to miejsce jakieś inne ćwiczenie (tylko nie syzyfki, bo robię je już za długo) Siad bułgarski ładnie mi nogi porył, czasami był problem ze stabilizacją, ale ogólnie pozytywnie :-)
[...] żeby skupić się na tej technice, którą opisał Hubert na poprzedniej lub dwie strony wstecz. Wydaje mi się, że było lepiej, nagrałem 3 ostatnie serie. Ogólnie to wywaliłem syzyfki z tego planu, wydaje mi się, że tak jak teraz jest ok, zwiększę jak będzie dodatni bilans kcal. co do samej diety - waga stanęła w miejscu i zastanawiam się co robić, [...]
ok, wszystko już dopięte na ostatni guzik przed masą przez najbliższe 12 tyg będę jechał na wysokich powt.,założenia siłowe mam wysokie, dlatego wątpię, że się uda wszystko zrealizować tak jak jest w planie, ale spróbujemy, powiem tylko, że najgorzej będzie z siadami, tutaj poprzeczka jest bardzo wysoko %-) co do samej diety, na start dam na [...]
Dzień 49 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/78641013007742894727.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png A więc, kolejny dzień bez aktywności fizycznej. Dieta utrzymana prawidłowo,checkform zrobiony,dzień udany ;-] Ale od dziś wkracza... [...]
Dzień 79 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 6. Łydki 3 serie [...]
http://www.iv.pl/images/97398233818226164106.png Trzy miesiące minęły migiem. Jestem bardzo zaskoczony ile rzeczy może się wydarzyć w tak krótkim czasie :-PP . Znalazłem się w gronie szczęśliwców dzięki moderatorom i jeszcze raz chciałbym bardzo Wam podziękować,.Mam nadzieję ,że nie zawiodłem i wykorzystałem moją szansę jak tylko dobrze się [...]