stretching

Nie ma czego zazdrościć, cyferki jak najbardziej w Twoim zasięgu wcześniej niż później. Środa: - rozgrzewka - MC 15x60kg, 13x70kg, 11x80kg, 9x90kg - snatch KB24 3x12, KB28 3x9, KB32 1x3 - stretching Przy rwaniu Kabana zerwałem odcisk. Szkoda, bo szło dobrze dzięki magnezji. Moja wina, bo nie spilowałem naskórka. Znowu odpuszczony drążek.

[...] ryzyka kontuzji jest tu formą oceny, która w obrazowy sposób ma trafiać do pacjenta. Nic mnie to nie kosztuje. 2 tygodnie to też pikuś, więc chętnie skorzystałem. Tydzień 9 - ostatni (yeah) Poniedziałek: - rozgrzewka - swing KB48 x9, KB56 x6, KB64 x3. Całość x3 - MP 2KB34 3x (1,2,3) - FSQ 2KB34 3x (1,2,3) - stretching. Byle do piątku :-D

[...] słowo :-) Piątek: -rozgrzewka -TGU KB28, KB32, KB40 -overhead squat and sots, 8kg, 20kg, 40kg, 50kg fail -front squat 2KB28 3x (1,2,3,4,5) + pull up +2,5kg 3x (1,2,3,4,5) -stretching Robiłem próby na konkurs do Szajby, 40 weszły, więc liczę na jakiś dalszy progres, który pozwoli z podniesioną głową wybrnąć z tego zadania. Przysiady weszły [...]

[...] zrobię minimum. TYDZIEŃ 4 Poniedziałek: - rozgrzewka - TGU KB28, KB32, KB40 - back squat 47,5kg 5x5 - MP 2KB32 2x (1,2,3,4) + 1,2,3 - wiosło 47,5kg 5x5 - swing KB48 8x10 - stretching Po turkach robiłem przymiarkę pod 47,5kg w overhead squat and sots. Nie weszło. Z kettlami nie sprawdzałem, bo czasu niewiele a dużo do wyciskania. Drabiny do 4 to [...]

[...] miałem na myśli odważniki, i to tylko te, które mam zamiar wykorzystać. Piątek: - rozgrzewka - TGU KB28, KB32, KB42 - Front Squat 2KB32 3x (1,2,3,4,5) - dipsy +8,75kg 5x5 - stretching Oj, zajechany byłem, ale nawet sesja się udała. Oczywiście poza balistyką, którą odpuściłem. Może dziś nadrobię... Koniec 6 tygodnia, zostały 2 :-) Zmieniony przez [...]

Środa - dzień pośredni - rozgrzewka - C&P KB32 4x (1,2,3) + pull up 4x (1,2,3) - swing KB40 10 do 1 na przemian z burpee 1 do 10. Całość 7min. - stretching Przedramiona mam zajechane jak papieskie sandały. Dużo paczek do dźwigania, a cleany, od których odwykłem, też swoje robią. Balistyka na koniec weszła dobrze, wiem, bo później dlugo nie mogłem [...]

TYDZIEŃ 4 Sobota (dzień ciężki): - rozgrzewka - C&P KB32 Lewa (1,2,3,4,5) + (1,2,3,4,4 5 fail) Prawa 2x (1,2,3,4,5) + LP 3x (1,2,3,4) / 1h22min - OAS KB32 8x10 / 7:46 - stretching Dałem dupy. Znowu. Tym razem w drugiej drabinie ostatnie powtórzenie ostatniego szczebla lewą ręką. Ogólnie to spieszę się, by jak najprędzej złapać za cięższą kulę i [...]

[...] - floor press 2KB24 3x10 - TGU KB36 x1 - clean KB40 5x5 - VWC TEST: snatch KB20 Px10, Lx14, Px18, Lx22, Px28 - farmer's walk 2KB40 300m/23min - sumo deadlift 2KB40 5x5 - stretching Dużo tego wyszło. Chyba raczej powinienem trzymać się programu, czyli w dzień różności robić TGU i wszystkie ćwiczenia wspomagające turki a robię... na co mam [...]

PtP Sobota HS -rozgrzewka -MP KB36 5x (1,2,3)/60min -snatch KB24 30:30 20x13 = 260rep/20min -stretching Żarło, więc zamiast 3 drabin zrobiłem 5. Wprawdzie ostatnie powtórzenie lewą fail i musiałem poprawiać, ale i tak jestem zadowolony. W rwaniu też udało się dołożyć. Gra gitarra. :-)

http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html moze sie przyda i nie chodzi o żadne SOGI o które mnie Keho oskarżał , poprostu może się czegoś ciekawego dowiecie pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-15 22:05:16

Trening 31.10 Stretching 50 min -szczegolowo, starannie wrecz pedantycznie.. .partiia po partii. oj bardzo mi się ta godzina przydała...czuje obręcz barkowa i lędźwie... W piątek trening i masaż ...dobrze mieć przyjaciółkę masazystke Dobranoc

Trening 31.10 Stretching 50 min -szczegolowo, starannie wrecz pedantycznie.. .partiia po partii. oj bardzo mi się ta godzina przydała...czuje obręcz barkowa i lędźwie... W piątek trening i masaż ...dobrze mieć przyjaciółkę masazystke Dobranoc....

na dziś w planach stretching ( min 45 min ) - nadal staram się porozciągać napięcia pod kolanami jeśli uda mi się kupić galaretki bez cukru ( póki co w 3 marketach - ku mojemu zdziwieniu brak takowej ) machnę sernik :) Moja Mama znalazła u siebie maszynkę do makaronu ( pamiętającą czasy mojego dzieciństwa ) - :) więc znów zagracę się kolejnym [...]

Gesti - rzeczywiście coś w tym jest, no i fakt jest lżej ;-) 23.01.2013 ŚRODA DNT choć jak sie wyrobię to podskoczę sobie na fitness na stretching :-) rozkład B 130 / T 75(1/3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 suple: o2 3x2 warzywa: pomidor, ogórek, cebula, pieczarki, papryka czerwona płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą , herbaty [...]

[...] organizmem - czym jest te dodatnie 5kg. woda? ( ale to chyba by w obwodach było więcej ), fat? bo przecież nie mięśnie %-) się kompaktuję czy co?? gęstnieję ?? he he he :)) idę dziś na stretching, się rozciągnę trochę :P Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-23 14:26:57 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-23 14:27:39

byłam dziś na stretchingu :) okazało się ze to tak nie do końca sam stretching - bo najpierw 20 min układu ( bosssssko- choreografię uwielbiam i bardzo mi jej brakowało ) potem 20 min wzmacniania a na końcu 20 min stretchingu :) jestem z siebie dumna bo dość porozciągana jestem ... 23.01.2013 CZWARTEK DT A by Obli + aeroby rozkład B 130 / T 75 [...]

[...] strzegą ;-) 30.01.2013 ŚRODA - DNT rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: mix brokułowy, i mix chiński płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności: fitness: body shape ( 35 min choreo + 20 min wzmacnianie ) + stretching miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a094a1fd7d4c77a046a09665cc38c0.png

Trochę znów się dziś zakręciłam i odpadła siłownia - którą odrobię jutro. Dziś za to godzinny stretching ( który miał być jutro %-) i na poprawę nastroju: wieczorny peeling kawowo - miodowo - cynamonowy ;-D skóra jak dupcia niemowlęcia ;D 6.02.2013 ŚRODA DT - A by Obli + krewetkowe aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogór, [...]

[...] dość %-) Niby rozciągam się po każdym treningu, ale dopiero po tym pilatesie czułam się usatysfakcjonowana ;) Plan jest taki poniedziałek - pilates / port de bras środa - stretching Myślę, że na złe mi to raczej nie wyjdzie... Odkurzyłam wczoraj rakietę tenisową. I tak myślę sobie: skoro nogi dostały pałera do nart po treningach siłowych, to [...]

[...] by to jakieś wielkie zło ?? 08.05.2013 ŚRODA DNT T1/D1/d1 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free aktywności: fitness - stretching + PBU suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, ogórek zielony, [...]