stretching

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm https://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM

Poczytaj sobie moze coś znajdziesz http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=stretching

Chodzi Ci o stretching ?? Ja tam lubie po treningu ale miedzy seriami tez mozna. Tak wogule to było zajrzec do altasu bys nie musiał zakładac postu

stretching po treningu bardzo jest przydatny.

Jeżeli chodzi o rozgrzewke stretching to przed treningiem Podczas treningu niektórzy także preferują rozciąganie mięśni, w celu lepszego dokrwienia Tak samo po treningu, jak widać możliwości masz naprawdę wiele

[...] ale nic nie piszesz czy coś z nim było nie tak- ja widziałem tylko złamane 2 i 3 kość śródstopia. Pójdziesz do prywatnego gabinetu- PT albo do osteopaty- zbada a potem będzie można wprowadzić techniki, które będą potrzebne (różne odmiany masażu, mobilizacji tkanek miękkich, stretching, mobilizacje stawów, trening propriocepcji, siły mięśniowej).

TU

Tak, przed kazdym treningiem rozgrzewka a po treningu rozciaganie według atlasu sfd zakladka stretching. Robiłem popołudniu 15 min hiit i teraz wieczorem te prawe kolano wyglada jakby bylo lekko opuchniete i takie uczucie jakby pełności w tym kolanie. Jutro przejde sie do fizjo bo dzisiaj nie zdazylem i zobaczymy co sie dzieje, bo do orto to [...]

Masz tu trening z akcji trenuj z nami cyklicznie, który był stosowany mniej więcej na takim poziomie na jakim teraz jesteś : Poniedziałek : KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG" 3.przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki TRICEPSY 1.Prostowanie [...]

pytanie mam jesli mozna Jakie ma to być rozciąganie ?? rozciaganie nóg do szpagatu ? rozciąganie nóg do wysokich kopnięć ? rozciąganie ogólne ( stretching ) ? co trenujesz ? ile czasu ? bez tych danych trudno cokolwiek doradzić

[...] do tematu i zapytam jak powinno wyglądać takie rozciąganie po treningu? Ja rozciągam sie po każdym ale raczej symbolicznie, ze 3-4 pozycje( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ) na partie mięśni które ćwiczyłem i staram sie wytrzymać z 15s-30s. Ale całość trwa nie dłużej jak 5m. Czy tak jest poprawnie? Co można zmienić? Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Stretching Prosze bardzo. Zmieniony przez - matys1406 w dniu 2011-10-18 19:27:05

Raczej niewiele. Na drugi raz polecam stretching po treningu i "szkockie bicze" czyli przemienny prysznic ciepły i chłodny,.

chciałem wrzucić linka do filmiku na youtube, ale niestety został usunięty. Więc jak wygląda moje rozciąganie? Rano, wstaje ok 30 minut przed śniadaniem, robie sobie szybką rozgrzewke, "rozkręcam głowę, dokładnie rozgrzewam ręce, przedramiona i schodzę w dół, później biodra, kolana (kręce w do środka i na zewnątrz) robię ok 10 przysiadów i [...]

Perdo Tak jak napisał Saib__ Genetyka - i wtedy nic nie poradzisz , ale mozesz dac foto na wszelki wypadek . Ja dodam tylko od siebie ze powinienes pomyslec równierz nad stretchingiem po treningu rozcianie miesni na całej ich powierzchni ma zbawienny wpływ nie tylko na rozwoj miesnia ale ma takze wpływ na jego kształt. [...]

Dzieki OBELIX za zainteresowanie moim tematem, jeszcze tylko jedno czyli zrobie tak: poniedziałek: trening wtorek: aeroby naczczo 35min środa: trening czwartek: aeroby naczczo 35min piątek: trening sobota: wolne niedziela: wolne Jeżeli mozesz to napisz kiedy ( ile razy oraz jak długo) dorzucic STRETCHING czy w dni wolne czy treningowe i czy przed [...]

Przeczytaj co co ponizej i jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo, ten program bedziesz stosowal przez 6 tyg. wedlug ponizszych zalozen, pozniej zglos sie ponownie, lub obserwuj akcje Trenuj cyklicznie gr 1. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, [...]

a rozgrzewka przed treningiem? rowerek czy truchcik w miejscu przez jakies 5 minut, stretching, serie rozgrzewkwe, itp. jest?

Poszukaj na YT - wpisuj różne frazy jak np martwy ciąg mobilność , stretching , rozciąganie itp

[...] dramatically is because of a neurological phenomenon where his nervous system was "tricked" into recruiting more fiber by the weight of the shoes and the dynamic stretching he was putting on his achilles. If you're gonna use them they can be useful for helping you emphasize the feel of proper positioning on the balls of your feet and [...]